Чарівна сітка для схуднення на Різдво Fit Woman
Як не набрати вагу під час канікул
Оскільки різдвяні свята швидко наближаються, я подумав, що дам вам чарівний рецепт на цей період .... Я також готував його багато років поспіль, і я впевнений, що ви його підготували або навіть зараз зберіть інгредієнти, щоб він пішов у духовку ...
«Чарівний» рецепт схуднення на Різдво
Ключовим інгредієнтом цього рецепту є особиста сила волі - переконайтеся, що ви його повністю розчинили, перш ніж рухатися далі.
На 4 порції:
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Час приготування: близько 2-3 тижнів
Час приготування: 60-90 глотків
інгредієнти:
1 склянка надмірної радості
150 грам активного занепокоєння
2 чашки тяги, всього
Рука, повна відсутності тренувань
3 чайні ложки напівсолодкої надії
6 столових ложок мрій для доліва
Мафін, що самознищується
Як очистити:
Перш за все, ви починаєте з того, що одягаєте святковий фартух, озброюєтесь ентузіазмом і відпускаєте його:
У великій мисці розчиніть волю в теплій воді, а потім додайте активного занепокоєння. Помішуйте, поки тривога не набуде форми пухнастого крему.
Додайте надій та мрій до тривоги, а потім обережно посипте надмірною радістю. Потім поєднайте дві чашки апетиту рукою, повною відсутності підготовки.
З’єднайте все і вимісіть суміш на посипаній борошном поверхні до однорідності. Помістіть у миску, добре змащену рослинним маслом, і залиште підніматися, накрившись тканиною. Дайте піднятися, поки тривога не призведе до того, що тісто потроїться, приблизно 10-14 днів.
Розділіть тісто навпіл, вимісіть все і красиво викладіть його у форми для здоби. Поки ви сидите на кухні серед смаколиків, нехай тривога посилюється, поки тісто не перейде через краї. Випікайте все тісто на 60-90 глотків, і ви зрозумієте, що скребок готовий, коли надії і мрії згорять у хрусткій скоринці.
Це вже порядок дня, коли люди звикають набирати вагу під час свят. Багато хто намагається стверджувати, що насправді канікули є причиною зайвих кілограмів ... коли насправді це люди, яких ти ловиш, ковтаючи торти в середині дискусії ... .mmmh.
Якщо ви сидите на дієті або думаєте почати дієту в ці дні, я хочу, щоб ви натиснули кнопку паузи. Ні, ні, ні ... Я не дозволяю тобі потурати усьому і навіть не кажу тобі, що добре з глузду їсти, але я закликаю тебе бути реалістом. Подумайте: з ароматом ванілі, що пливе хвилями навколо будинку, як би нісенітницею було б сказати «ні» кожному захопленню? Відмовляєшся ходити на різдвяні вечірки, новорічну ніч? Відмовити мамі з її новим пирогом? Або не насолоджуйтесь молочним пирогом разом з дітьми?
Якщо ви не взірцева жінка, яка готується до фотосесії, або спортсменка, яка бере участь у змаганнях, тоді моя дружня порада - просто зосередитися на підтримання ваги під час канікул.
Я писав кілька місяців тому 12 практичних порад, як не набирати вагу під час свят (обов’язково прочитайте), і сьогодні ви знайдете кілька додаткових порад, щоб досягти успіху в подібному:
Сплануйте та ізолюйте:
Візьміть у руки календар, адже ми відзначимо наші свята найближчими тижнями. Я знаю, я знаю, ви не можете все планувати заздалегідь, і я зазвичай не є послідовником планів у святкові дні, але сезон відпусток - це виняток. З невеликою урочистістю кожні вихідні, вечіркою компанії, Дідом Морозом вдома, Дідом Морозом у сусіда, Дідом Морозом в Андрія, новорічною вечіркою потрібно мати певний план, інакше «трохи звідси, трохи звідти» врешті-решт, бути чимось важливим для вас.
Подумайте над своїм календарем спілкування на найближчі 3-4 тижні і виберіть кілька випадків, коли ви вирішите їсти «заборонену їжу». Можливо, це корпоративна вечірка, можливо, це Різдво, день народження, Іон/Василь/Стефан (як Божа допомога, у нас багато святих), новорічна ніч ... чи щось інше ... Ви оберете. Визначивши їх, позначте їх та обведіть. Дайте обіцянку найважливішій людині ( ви ), що ви будете слідувати своєму плану.
Існує велика різниця між великою їжею, повною жирів та вуглеводів, з’їденою у ніч на вівторок, порівняно з великою кількістю смачних страв, з’їдених протягом тижня. Перший варіант призведе до швидкого збільшення глікогену і побічно затримки води, яка після достатнього харчування без відхилень буде знищена. З іншого боку, куштуючи та насолоджуючись печивом та тістечками, одне тут, інше за його межами, день за днем буде генерувати надлишок калорій, і це ідеальний рецепт жиру. Ви повинні знати, що тут задіяні не тільки ви, і я робив щось подібне раніше, і я просто дійшов до тієї стадії, що після канікул у мене було навіть на 3 кг більше. Озбройтеся волею і розвивайте дисципліну, щоб утриматися від солодких закусок до потрібного часу і коли ви запланували їх.
Тим часом, якщо ваша мета - не набрати вагу, суворо дотримуйтесь інших аспектів: тренуйся і не пропускай занять у спортзалі, відмовтеся від думок "трішки", "просто рот", "скільки смакувати" і змиріться з думкою, що лише так ви зможете досягти своїх майбутніх планів.
Зберігайте погані калорії для бенкету:
Ви і стіл, повний Різдва
Як я вже говорив вище, планування розпусти та утримання від решти часу є важливими аспектами, якщо сьогодні ви не хочете набирати вагу. Але оскільки волі потрібен певний час, щоб рухатись, вам потрібна попередня стратегія. Якщо ви знаєте, що сьогодні ввечері вам доведеться піти на корпоратив, в день Стефана або напередодні Нового року, то протягом дня обмежтеся нежирним м’ясом і якомога більшою кількістю овочів. Використовуйте час, який ви не спілкуєтесь/витрачаєте, щоб харчуватися здорово, правильно. Не думайте про підрахунок калорій або зважування їжі, але з’їдайте шматочок м’яса плюс овочі та зелень з невеликою кількістю вуглеводів під час кожного прийому їжі. Я маю тут на увазі: брокколі, цвітну капусту, помідори, перець, салат, цибулю, огірки та все інше, що вам підходить у коморі, але тримайтеся подалі від хліба, макаронних виробів, картоплі, моркви, борошна.
Поки ви їсте достатню кількість м’яса та додаєте ці корисні овочі, ви будете почувати себе ситими та ситішими, і ви зможете легше контролювати свою спокусу стрибнути на щось солодке. Останнє, що ви хочете зробити, коли йдете на святкову вечерю, - це голод. У цьому випадку найкраще, що ти міг би зробити, це з’їсти білки та овочі, про які я тобі розповідав спочатку, і найгірше, що ти міг зробити, це кинути голову раніше в зоні солодощів столу з’їсти все, що можна.
Відкладіть провину в сторону:
Гаразд, ти з’їв шматок пирога…. І коли я кажу один шматок, я маю на увазі три, а коли я кажу три, я маю на увазі три шматки і скибочку торта. "Боже мій, я такий товстий. Я корова. У мене мало дисципліни. Подивіться на цей живіт ». це лавини думок, які потрібно зупинити ЗАРАЗ. А що, якби ви з’їли трохи більше, ніж мали б? Це свято. Як часто бувають Різдво та Новий рік, я вам кажу: раз на рік. Як часто у вас є можливість зібрати всю свою сім’ю вдома, всіх під одним дахом? Будьте гарні та насолоджуйтесь кожним ковтком. Не докоряйте своїй совісті і відкладайте провину в сторону. Пам’ятайте, що мета свят - це набагато більше, ніж поїдання тортів. Це означає гармонійний будинок, з доброю волею, святковим духом з родиною та близькими друзями, останнє бажання яких - почути вас, ви, як скаржитесь, що з’їли занадто багато вершків.
Якими б спокусами ви не були, не намагайтеся «просити» схвалення свого чоловіка, родичів чи друзів. Не змушуйте їх говорити "Замовкни, ти не товстий", "Ааа, я не бачу тебе" або "Не кажи дурниць". Будьте розслабленими, впевненими у собі та створіть святкову атмосферу у своєму домі, і я обіцяю вам, що згодом ви почуватиметесь у десятки разів краще.
Пам’ятайте, що мова не про святкову їжу, а про вас. Ви керуєте їжею, а не вами. Чим швидше ви це зрозумієте - чим раніше ви зрозумієте, що святкові ласощі не є ворогом - тим легше вам буде вступити в новий рік із тими ж фунтами.
До наступного разу я закликаю вас: Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою!