Час худнути - експерти Belle
У довгостроковій перспективі ви досягнете своєї мети!
Схуднення - це мистецтво саме по собі. У деяких жінок дієта діє негайно; інші голодують, поки не впадуть від виснаження, не маючи видимого чи вимірюваного успіху. Ніхто не може звинуватити їх у тому, що останні кидають зерно у відставку і часом здаються долі. Але чому одні можуть швидко туди дістатися, а інші навряд чи можуть вийти зі стартового блоку - одна з дотриманих таємниць людства.
ЗМІ, а разом з ними і харчова промисловість внесли свій вклад у дилему. Що нам не обіцяли? І наскільки охоче ми стежили за дзвінками? Сьогодні картопляна дієта, завтра сироїдіння, а наступного дня щось нове. Через рік гра починається спочатку, тому що ми давно забули те, що було раніше. Якщо, навпаки, ви дійсно серйозно ставитеся до своїх добрих намірів, ви кидаєте на повітря всі повсякденні смішні мелодії і думаєте про щось краще. Наука надає специфікацію. Вона постійно досліджує взаємозв'язок між споживанням їжі та збільшенням ваги.
Особлива увага приділяється різним супутнім обставинам. Питання: «Чому пані Мюллер худне більше, ніж пані Мейєр, хоча обидві їдять однакову кількість і виконують однакову кількість? Перш за все, відповідь досить умоглядна: "Щось інше з пані Мюллер". Для того, щоб виявити цю різницю, детально аналізуються умови життя випробуваних. У цьому прикладі було визнано, що пані Мейєр завжди їла, коли її охоплював голод. Пані Мюллер, навпаки, завжди їла їжу в один і той же час доби, а саме тоді, коли прийом їжі супроводжувався фізичними навантаженнями.
Втрата ваги в короткий термін - це ілюзія. "Нова дієта в бікіні" - це настільки ж нісенітниця, як і обіцянка: "на десять фунтів менше всього за три тижні". Єдине, чого ви можете досягти за допомогою цього, - це спонтанне зменшення обличчя, яке одночасно несе загрозу здоров’ю. Через кілька тижнів зайві кілограми знову вирівняються на звичному рівні. Як могло бути інакше? Калорії, які ви пошкодували своєму тілу під час дієти і які спричинили вас худшими, створили у вашому організмі хворобу: штучний дисбаланс, який зводив ваш метаболізм з розуму, бо ви перервали звичку. До цього часу (до дієти) цей стан був нормальним станом, з яким ваше тіло змирилося. Ви їли занадто жирне і занадто солодке, але це - як правило, було таким давно.
Простіше кажучи, наш організм базується на двох опорах: одна регулює споживання їжі та використовує всі спожиті вами речовини таким чином, щоб вони могли надходити до окремих органів та м’язів. Це гарантує, що у вас є достатньо сил (як приклад), щоб ви докладали зусиль, щоб ви могли думати, що ваша щитовидна залоза отримує йод і, зрештою, що ваше серце може битися взагалі. Ці процеси відбуваються без того, щоб ви цього помітили. Якщо ви їсте занадто багато, ця "графа" гарантує, що непотрібні компоненти їжі або виводяться, або зберігаються як жирові прокладки - як тихий запас для поганих часів, так би мовити. Другий стовп стосується ваших гормонів. Вони теж керують багатьма процесами у вашому тілі, яких ви навіть не помічаєте, але ті, про які ви дізнаєтесь, важкі.
Перш за все, це гормони щастя, так звані ендорфіни, які, як відомо, «пускають бульбашки», коли ти щасливий. У жінок із надмірною вагою (і, звичайно, у чоловіків) цей гормон гарантує, що достатня і пишна дієта визнається як своєрідне задоволення. І зараз бажання вступають у гру. Ті, хто їсть занадто багато, люблять їсти, тому що вони є тими, ким вони є. І перш за все, він не мріє щось змінити, адже гормони постійно сигналізують про те, що він насправді щасливий. Якби не проблеми з фігурою, яка не є суглобовою, і проблеми зі здоров’ям, які перевіряє сімейний лікар після аналізу рівня крові попереджувальним пальцем. Тоді вам слід поступитися найпізніше!
Втрата ваги відразу - це ілюзія. З іншого боку, набагато більш реалістичними є дві вихідні точки, які - науково доведено - допоможуть вам у стрибках: Те, що ви їли до цього часу - протягом тижня або протягом цілого місяця, - ви повинні продовжувати їсти і надалі, якщо тільки ви не їсте так званої сміттєвої їжі, тобто гамбургери, картопля фрі, солодощі та все, що є. У такому випадку моя порада нічого не варта. Тож якщо ви дотримуєтесь свого плану харчування, як і раніше, тоді особливо важливо одне: утримайтеся від експериментів! Їжте лише те, до чого звикли, і - по можливості - не пробуйте нових страв! З одного боку, існував би ризик, що ви скуштуєте його настільки смачно, що більше не хочете обійтися без нього і з’їсте його в надлишку - з іншого боку, ваш метаболізм буде порушений «новою» їжею. Друга відправна точка стосується графіку зміни дієти. Ви однозначно не досягнете успіху. Тож поставте собі довгострокову мету! Принаймні один рік - максимум два роки - це гарна відправна точка. Що ти маєш зробити?
Вам слід обійтися без десятої частини здорової їжі, яку ви споживали до цього часу. Це не багато і навряд чи вимагає будь-яких обмежень. Тож ви можете «майже» продовжувати жити як раніше. Через місяць-два ви навряд чи помітите будь-яку втрату ваги, що має бути вам зрозуміло, адже ваш організм повинен спочатку пристосуватися до змін. Через рік результат стане чіткішим. В ході досліджень випробувані втратили майже три кілограми. Через два роки ця частка навіть подвоїлася до шести кілограмів. Хіба це не рожевий світогляд?
Також прочитайте нашу статтю про Чисте харчування.