Дієтам для людей похилого віку потрібно менше калорій

Дієта в старості

Саме стільки споживання калорій зменшується з віком

15.08.2013, 19:05 | dpa

людей

Люди похилого віку мають менші витрати енергії у літньому віці, ніж молоді люди. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Люди похилого віку мають менші витрати енергії у літньому віці, ніж підлітки та молодь. Причиною цього є те, що м’язова маса зменшується з віком - наприклад, тому, що з віком люди менше рухаються. Як результат, тіло також потребує менше енергії.

Гормони також грають свою роль

Це не має нічого спільного лише з датою народження: "У похилому віці більшість фізичних навантажень менше, а м’язова маса в результаті зменшується", - пояснює Ахім Буб з Інституту Макса Рубнера (МРТ), Федерального дослідницького інституту харчування та харчування в Карлсруе. Зміни гормонального балансу також сприятимуть тому, що менше будується м’язів. Однак менша м'язова маса означає зниження рівня основного метаболізму - тобто енергетична потреба організму у повністю спокійному стані для дихання, серцебиття та підтримки температури тіла.

Людям похилого віку потрібно менше калорій на день

За даними Німецького товариства з харчування (DGE), 80-річному хлопцеві потрібно близько 400 кілокалорій менше, ніж 30-річному. Це приблизно відповідає плитці шоколаду або ковбасі з булочками та гірчицею. За словами Буба, загалом важко сказати, скільки калорій потрібно людині: "Це залежить від розміру та ваги". І звичайно, наскільки хтось активний. Наприклад, добре навчений 70-річний чоловік споживав більше калорій, ніж млявий 25-річний.

  • Поради щодо здоров’я:Дієта в старості - 6 цінних порад
  • Здорове харчування від 60:Ці п’ять поживних речовин - це те, що важливо

Потреби в енергії залежать від способу життя

Отже, потреба в енергії коливається дуже сильно залежно від фізичних умов та способу життя. Наприклад, чоловік старше 65 років, який лише бреше або сидить, потребує енергії 1629 калорій на день, згідно з даними DGE. Однак це значення може бути лише орієнтиром, пояснює DGE. Тільки вимірювання швидкості базального метаболізму дає точні дані.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.