Час прийому їжі та будь-які дієти - це ОБОВ’ЯЗКОВО дієти та втрата ваги

Графік їжі та дієти ОБОВ’ЯЗКОВІ ?

з картопля фрі »21 березня 2013 р., 19:36

прийому

З часом у мене виникла певна дієтична хвороба, оскільки я за останні 16 місяців втратив загалом 30 кг + і використовував дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Отож, ця думка щойно оселилася в моїй (порожній) голові, що дієти абсолютно ОБОВ’ЯЗКОВІ для схуднення і що вуглеводи роблять вас товстим, як морж. Я мрію отримати KFA 10 - 12% до мого дня народження (12 липня), зараз я складаю 15%.

Після того, як місяць тому я перейшов у "дефізацію" після моєї "фази нарощування", яка тривала всього 4 місяці, я, як правило, починав з дієти з низьким вмістом вуглеводів (AD). Результат був. прокляте лайно. Через 2 тижні я впав у дно і вдома ледь не впав. Перетреновані та недоїдані. Тож я вирішив, що просто спробую олдскульну і просту. Просто їжте здорово і стежте за дефіцитом калорій. Я вже два тижні підраховую свої калорії і завжди звертаю увагу на щоденний дефіцит 300 - 600 ккал. І я цим дуже задоволений, він надзвичайно підходить для щоденного використання, і я почуваюся добре, бо постійно отримую всі необхідні поживні речовини.

Теоретично це повинно спрацювати, і тому я пройду це принаймні 3 місяці, бо в іншому випадку я не можу сказати, чи справді це працює для мене чи ні.

Тепер до справжнього питання: чи дійсно спеціальна дієта ПОВИННА знижувати рівень КФА? Я справді не хочу більше починати з низького вмісту вуглеводів чи тому подібного. І Timed Carb теж не працює для мене з двох причин: 1. Я все ще школяр, і якщо я не отримую вуглеводів вранці, то я помру на 8-му уроці або в їдальні, коли мої друзі вже споживають свої Snickers та Coke 2. Мені здається, що сніданки з низьким вмістом вуглеводів абсолютно огидні. Я ходив би на тренування вранці, але після сніданку я студент.

Дещо більше про мене: мені 16 років, зріст 180 см

80 кг. Після 2 розділених (поштовхових/потягнутих) тренуйся чотири рази на тиждень (пн, вівторок, чтв., Пт.) І по можливості займайся кардіо 3-4 рази на тиждень. Тип кардіо варіюється, а також залежить від погоди. Поки я можу спринтувати в лісі і робити риппінг, не ковзаючись і не занурюючись у бруд, я завжди роблю HIIT, інакше це бігова доріжка або блешня в студії.

abergau писав: Шановні кесе,

Ось хороша порада: не поєднуйте тестостерон з будь-яким іншим стероїдом, а природні тренування з терпінням і принаймні іскоркою стійкості. Якщо ви запитаєте про програму стека для вашого другого курсу у віці 19 років і всього за два роки тренувань, я боюся, ви ще не повністю зрозуміли цей вид спорту.