Чаша Acai-2 для здорових рецептів для гурманів, які надзвичайно легко зробити

здорових

Чаша Acai - ідеальний рецепт для підвищення енергії з мінімальними калоріями. Ягоди асаї - це ягоди з надсилою.

Давайте разом розберемо різні рецепти приготування чаші з асаї.

Що таке чаша Acai ?

Зірка фруктів чаша Acai, Acai приходить до нас із Бразилії, де його культивує амазонський народ протягом декількох століть.

ягода асаї мають багато чеснот, в тому числі одну висока концентрація омега 9 та омега 6, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину.

Цей суперпродукт також є упакований антиоксидантами, клітковиною, вітамінами та мінералами, такими як калій. Таким чином дозволяє споживання ягід асаї боротьба з втомою, поліпшення якості сну і обмежити ризик серцево-судинних захворювань.

Традиційний рецепт миски Acai

Інгредієнти для 1 миски

Для основи:

  • 1 банан, нарізаний скибочками
  • 1 жменька червоних фруктів (чорниця, малина, полуниця, ожина тощо), свіжих або заморожених залежно від сезону
  • 1 рівна столова ложка порошку асаї
  • 1 склянка рослинного молока (мигдальне, соєве, вівсяне, рисове або кокосове молоко)
  • 1 столова ложка меду або сиропу агави/рису/клена

Підготовка

  • З’єднайте всі інгредієнти для миски в блендері, поки не отримаєте гладку консистенцію.
  • Додайте більше рослинного молока, якщо суміш недостатньо кремова
  • Додайте до рецепту начинку (або щось інше, якщо хочете!)
  • Вибирайте свої начинки: фрукти, горіхи та насіння - це все смачні начинки
  • Подавайте ложкою і насолоджуйтесь відразу.

Для начинки:

Нехай ваша творчість говорить, поєднуйте м’які та хрусткі фактури:

  • Дрібні фрукти: ягоди, полуниця, ківі ...
  • Кокос, екзотичні фрукти
  • Какао-боби
  • Свіжа або суха пилок
  • Сухофрукти: годжі, журавлина, інжир, виноград ...
  • Гранола з органічних фруктів
  • Різні насіння: патисони, соняшник, чіа, льон ...
  • Подрібнені олійні культури: мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, бразильські горіхи ...

Рецепт 2: Чаша Acai для спокійного кишечника

Інгредієнти для 1 миски

Для основи:

  • 1 банан, нарізаний скибочками
  • 1 ст. Ложка порошку асаї
  • 1 столова ложка чіа
  • 1 столова ложка псиліуму
  • 1 столова ложка кокосового горіха
  • 1 жменька червоних фруктів (чорниця, малина, полуниця, ожина тощо), свіжих або заморожених залежно від сезону
  • 1 склянка рослинного молока (мигдальне, соєве, вівсяне, рисове або кокосове молоко)
  • 1 столова ложка меду або сиропу агави/рису/клена

Підготовка

  • Змішуйте всі інгредієнти для миски в блендері, поки не отримаєте однорідну текстуру.
  • Додайте більше рослинного молока, якщо суміш недостатньо кремова
  • Доповніть начинками на ваш вибір. Не соромтеся змінювати фактуру, від ніжності малини до хрускіту горіхів.
  • Подбайте про презентацію, створивши свою найкрасивішу мандалу !

Заморожений варіант

Інновації з крижаною версією: також покладіть банан у морозильну камеру та миску, щоб отримати ніжну та смачну заморожену текстуру !

Інструкції

Спочатку відправте заморожені та рідкі інгредієнти в блендер, поки ви не отримаєте речовину, яка одночасно буде кремовою, густою та крижаною. Якщо суміш недостатньо кремова, додайте мигдальне молоко.

Після отримання морозива Acai перекладіть у миску.

Маленька підказка: попередньо поставте миску в морозильну камеру, щоб зберегти текстуру морозива.

Що нам приносить чаша Acai ?

Завдяки своїм інгредієнтам чаша Acai є шахтою мінералів, вітамінів та поживних речовин.

БАНАНА

Подщелачивание, це зменшує поглинання важких металів і ризик затримки води.

Це містить багато калію що сприяє виведенню токсинів з організму та зміцненню м’язів.

Банан є також дуже багатий клітковиною, який уповільнює травлення і вбирає воду.

Нарешті, він містить і те, і інше дофамін і вітамін С, антиоксиданти, визнані для профілактики передчасного старіння.

це як це знайдено в монодієта на основі лише цього інгредієнта або Yum O Fruit.

ЧЕРВОНІ ФРУКТИ

Не забудьте прикрасити свій рецепт якомога більшою кількістю різнокольорових ягід та дрібних фруктів, які принесуть вам усі переваги:

Вони багаті на м’які волокна (особливо чорної смородини та малини), які регулюють кишковий транзит.

  • Завдяки їх поліфеноли, особливо флавони та антоціани, ягоди підвищують опірність судин і посилити приплив крові.
  • Ягоди є, завдяки пігментам плодів, багатий антиоксидантами (особливо антоціани). Ці сполуки боротьба з вільними радикалами і зменшити запалення, вони особливо рекомендуються для здорові очі
  • Нарешті, насолоджуйтесь винятковим вмістом Вітамін С: 70 мг/100 г. !

ПСИЛІЙ

Ця насіннєва оболонка, яку також називають індійським подорожником, дуже багатий розчинною клітковиною, що набрякають в кишечнику і поглинають з неї токсини. Вони мають ефект ситості цікаві низькокалорійними дієтами.

Нарешті, псиліум - це дуже м'яке проносне що не призводить до ліні кишечника.

КОКОС

Відомий своїми численними перевагами, він використовується в кухня та косметика.

Всі його мінерали мають антибактеріальні та противірусні властивості, які роблять його необхідним продуктом для людей, схильних до проблеми з травленням, серцево-судинні захворювання та діабет. Кокос дуже з низьким вмістом жиру та цукру і додає екзотичного та смачного забарвлення у ваші заготовки

НАСІННЯ ЧІА

Вони дуже багаті на рослинний білок, клітковина, омега-3 та вітамін Е.

Ацтеки в Мексиці бігли марафони, використовуючи насіння чіа !

Чому потрібно їсти чудову їжу ?

Це нічого нового: щоб харчуватися здорово як частину здорового способу життя, вам потрібно віддайте перевагу їжі з високою харчовою цінністю.

Однак супер-продукти мають надзвичайно високий вміст необхідних поживних речовин, вітамінів, мікроелементів, мінералів, незамінних жирних кислот, білків, клітковини, ферментів, незамінних амінокислот та антиоксидантів ...

Словом, максимальна користь для організму, якою можна насолоджуватися щодня. Ось чому настійно рекомендується не обійтися без. Цей приголомшливий поживний коктейль нам допомагає боротися з певними хворобами і уповільнювати старіння; рослинні сполуки (фітонутрієнти) у багатьох суперпродуктах мають захисні властивості, що сприяють покращенню здоров’я.

На закінчення щодо чаші Acai

Підводячи підсумок, споживайте свою чашу Acai скільки завгодно, на сніданок, десерт, післяобідній чай. .

Розпустіть свою фантазію, запросіть своїх друзів створити свою чашу відповідно до настрою дня, варіюйте задоволення, смакуйте та діліться з друзями після чудової практики йоги !

А тепер діліться своїми творіннями та рецептами !

До нових зустрічей із новими здоровими, гурманами та радісними кулінарними пригодами 🙂

Стефані Біллард - викладач та тренер йоги Хатха, Віньяса та Прана.
Вона ділиться з вами своєю пристрастю до йоги як мистецтва жити за допомогою практики, медитації уважності та енергетики.
Завжди захоплена харчуванням, ароматерапією та природним доглядом, вона поділиться з вами усім своїм досвідом щодо цілісного шляху здоров’я.