Чаша для сніданку з низьким вмістом вуглеводів - Надійний шлях із фітнесом GetFit
Скрізь я бачу ці смачно виглядаючі чаші у всіх варіаціях. Ви вже їх пробували? Сьогодні мені справді довелося випробувати це, і тому я дізнався, що у мене в будинку, і ось так з’явився мій рецепт чаші для сніданку з низьким вмістом вуглеводів. З малиною, хрусткими какао-зернами, кокосовою стружкою, насінням чіа, подрібненим фундуком та листковою кьоною. Смачно і дуже ситно. Але спробуйте самі.
Чаша для сніданку з низьким вмістом вуглеводів
Час роботи 5 хвилин
Кількість порцій 1 порція
Калорії (1 порція) 301 ккал
інгредієнти
- 250 грам скайру
- 45 мл води
- 10 г еритритолу * або інша солодкість
- 5 г лушпиння псиліуму * мелена
- 2 г насіння чіа
- 7 г фундука, подрібненого
- 6 г какао-зерна *
- 5 г кокосової стружки
- 15 г малини
- 1 г лободи, надутої *
підготовка
Важливо додавати воду, оскільки лушпиння псиліуму набухає і вбирає рідину. Інакше база Skyr стала б дуже міцною. Насіння чіа також пов'язують багато рідини.
Сніданок - це збалансований сніданок з великою кількістю важливих вітамінів і клітковини. Маючи відносно мало калорій, чаша довго служить. Він не містить столового цукру і лише корисні вуглеводи, але багато білка.
Цей вегетаріанський рецепт з низьким вмістом вуглеводів також можна легко перетворити на веганський сніданок, якщо замінити скайр на соєвий йогурт, наприклад.
Спробуйте інші мої смачні рецепти сніданку з низьким вмістом вуглеводів із корисними вівсяними пластівцями, фруктовими фруктами або шоколадом.
Харчові цінності для чаші для сніданку з низьким вмістом вуглеводів
на порцію (346г): 301 ккал, 12 г жиру, 23 г вуглеводів, 11 г цукру, 29 г білка
на 100 г: 87 ккал, 4 г жиру, 7 г вуглеводів, 3 г цукру, 8 г білка
Вам сподобався рецепт?
Я рада вашим підпискам! Слідуйте за мною по електронній пошті, Instagram, Facebook або Pinterest, і ви більше не пропустите жодної публікації. Ви також отримаєте корисні поради щодо харчування та схуднення. Ви також можете підтримати мене, поділившись моїм внеском.