Часник лікує ожиріння - низький або жирний
Часник - це ароматична рослина, відома і цінована з давніх часів як за інтенсивний смак, так і за різноманітні переваги для здоров’я. Можливо, менш популярними є його позитивні наслідки для фігури. Точніше кажучи, засіб з часником не тільки зміцнює імунітет, але і сприяє виведенню зайвих кілограмів.!
Часник виявляється дорогоцінним другом здоров’я та фігури, особливо завдяки речовині, яка надає йому безпомилковий аромат: алліцин. В основному завдяки йому вживання часнику допомагає запобігти підвищенню артеріального тиску і зменшує ризик розвитку інших серцево-судинних захворювань, знижує рівень «поганого» холестерину, ЛПНЩ, пригнічує розмноження таких бактерій, як стафілокок та сальмонела і, нарешті, але не менш важливо, регулює рівень цукру в крові. Всі ці переваги доповнюються допомогою, яку часник може запропонувати вам, коли ви хочете схуднути.
Часникова дієта: чому це працює?
Здається, часникова дієта призначена особливо для того, щоб запобігти або вилікувати певні захворювання, але дослідження показали, що насправді справа зовсім інша. Щоденний вживаний часник, здається, протидіє шкідливому ефекту дієти з високим вмістом цукру, показує експеримент, проведений на мишах, врівноважуючи рівень цукру в крові та запобігаючи перетворенню надлишкових калорій у жирові відкладення. Але часникові дієти також працюють завдяки тому, що він сприяє пригніченню апетиту та прискоренню швидкості метаболізму, стимулюючи секрецію адреналіну.
Пояси часнику: деякі принципи
Часник можна включати в будь-яку дієту для схуднення, як для додавання смаку, так і для прискорення усунення зайвої ваги. Починаючи з його впливу на швидкість метаболізму, споживання 3-4 зубчиків часнику (необробленого) щодня, вранці та/або ввечері, сприятиме схудненню, але лише якщо це пов’язано зі збалансованим харчуванням. Позитивний вплив на фігуру буде помітний приблизно через 2 тижні.
Однак для досягнення найкращих результатів важливо поєднувати вживання часнику, збалансоване харчування та фізичну активність. Дослідження, опубліковане в 2012 році в Nutrition Research and Practice, показало, що коли споживання часнику поєднується із регулярними фізичними вправами, втрата ваги більша, ніж при виключному споживанні часнику або фізичних вправах. Більше того, ця комбінація зарекомендувала себе як чудову для усунення жирових відкладень на животі, що є найбільш небезпечним для довгострокового здоров’я.
Часникова дієта: рецепти
Найсмачніший спосіб насолодитися корисним впливом часнику на вашу фігуру та здоров’я - це додавати його до повсякденної їжі. Ми пропонуємо вам два смачні рецепти з часником та іншими смачними інгредієнтами, які корисно включати в щоденне меню, коли ви хочете здорово схуднути:
Обсмажена брокколі з лимоном і часником
інгредієнти:
- 1 пучок брокколі
- 1 столова ложка оливкової олії
- Лимонний сік
- 1 чайна ложка натертої цедри лимона
- Свіжомолотий перець за смаком
- 1 великий зубчик часнику, подрібнений
Підготовка: добре помийте букет брокколі, а потім наріжте його невеликими шматочками. Покладіть на сковороду трохи води і тушкуйте шматочки брокколі до м’якості, потім увімкніть сильний вогонь і залиште до легкої хрусткої скоринки. Покладіть шматочки брокколі в піднос, застелений папером для випічки, додайте лимонний сік, оливкову олію, часник і перець і запікайте все 15 хвилин, час від часу перевертаючи шматочки брокколі. Подавати зверху з натертою лимонною цедрою.
Йогуртовий суп з ячменем і кропом
інгредієнти:
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 середня біла цибулина, подрібнена
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 150 г арпак ячменю
- 500 мл прозорого овочевого супу
- 300 г простого знежиреного йогурту
- Сіль і перець за смаком
- 1 пучок свіжого, подрібненого кропу
- 2 столові ложки свіжої подрібненої петрушки
- 2 столові ложки свіжого лимонного соку
Підготовка: пасеруйте цибулю і часник на оливковій олії у великій каструлі протягом 5-7 хвилин, потім додайте ячмінь і 500 мл води. Накрити кришкою, довести до кипіння, потім кип’ятити на повільному вогні, поки кора не звариться (близько 25 хвилин). Зніміть казан з вогню, додайте овочевий суп, йогурт, сіль і перець. Нехай все кипить 5 хвилин. Знявши казан з вогню, додайте кріп, петрушку та лимонний сік. Подавайте гарячий суп.
часниковий засіб, часниковий засіб для схуднення, часникова дієта, рецепти часнику для схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.