Часникова курка з салатом і картопляними клинами - легко; Смачно

Хороша кухня | Випічка | Харчові тенденції | Кулінарні книги

• Додому
• про нас
• Рецепти
  • Запіканки та гратени
  • Спреди та джеми
  • спекти
    • Булочки
    • Випічка та частинки
    • торт
    • Піца
    • Файли cookie та файли cookie
    • Різдво
  • Миски
  • Десерти та солодощі
  • Пропуски та соуси
  • Риба та морепродукти
  • М'ясо та птиця
  • сніданок
  • напої
    • Алкогольний
    • Молочні напої
    • соки
    • Трясе
    • Смузі
    • Різдво
  • Овочі та гарніри
  • Спеції, пасти та маринади
  • Підрахуйте калорії
    • менше 100 ккал
    • менше 200 ккал
    • менше 300 ккал
    • менше 400 ккал
    • менше 500 ккал
    • менше 600 ккал
    • менше 700 ккал
    • менше 900 ккал
  • Страви з картоплі
  • низьким вмістом вуглеводів
    • Сніданок з низьким вмістом вуглеводів
    • Обід і вечеря з низьким вмістом вуглеводів
    • Салат з низьким вмістом вуглеводів
    • Низькоуглеводні коктейлі та напої
    • Супи та рагу з низьким вмістом вуглеводів
    • Різдво з низьким вмістом вуглеводів
  • Великдень
  • макарони
  • Салати
  • Супи та рагу
  • Солодощі
  • Різдво
• Поради щодо покупок
  • Білковий порошок
  • Flavdrops/ароматичні краплі
  • Мигдальне борошно
  • Замінник цукру
    • Продукція Xucker
• Книги
  • Дієтичні щоденники
  • сніданок
  • Підрахуйте калорії
  • Книги з низьким вмістом вуглеводів
  • Відкрита кухня
  • Книги рецептів
  • Салати
  • Соуси та заправки
• Дієтичні інструменти та помічники
  • Калькулятор ІМТ
  • Обчисліть ідеальну вагу
  • Обчисліть потребу в калоріях
  • Обчисліть споживання калорій
  • Стіл калорій
• Завантаження
  • Плани харчування
  • Шаблони Instagram
  • Тілесні цінності
  • Шаблони рецептів
  • Зважування колод
  • Плани тренувань
• Зв'язок

Наша часникова курка з листям салату та картоплею також відноситься до простої, швидкої, багатої на білки та низькокалорійної категорії. Особливо, коли ви підраховуєте калорії, ця страва - чудове рішення, щоб у вас було багато на тарілці, але все ж підтримуйте споживання калорій у межах. Смачне філе курячої грудки, свіжий, хрусткий салат і хрусткі, пряні картопляні клинки з духовки - чудове поєднання.

У салаті є легка заправка з оцту та олії, спецій та трав, а також бризок лимонного соку та рідкого підсолоджувача. Чудово свіжа їжа, яка добре насичує та смакує.

Часникова курка з листям салату та картопляними клинками

Харчові цінності для 1 порції:
Калорії: 486 ккал | Жир: 22,9 г | Вуглеводи: 33,1 г | Білок: 33,4 г.

Пікантна курка, свіжий салат-мікс і хрусткі картопляні клинки з духовки, просто, але смачно.

Інгредієнти:

120 г картопляних клинків (заморожений продукт)

3 г свіжого цибулі, порізаного на невеликі рулетики

Підсолоджувач, стевія, мед тощо за бажанням

Як це зробити:

• Підготуйте картопляні клинки згідно з інструкціями на упаковці.
• Промити курку холодною водою і обсушити. Очистіть і притисніть часник. Змішайте разом з цибулею цибулею, 8 мл олії, сіль і перець, залийте курку і добре помасажуйте. Смажте до золотистої скоринки на гарячій сковороді без додаткового жиру.
• Помийте салат, струсіть його насухо і наріжте шматочками розміром з укус. Огірок наріжте скибочками, помідор четвертьте, а цибулю наріжте тонкими кільцями. Дрібно наріжте паприку кубиками. Розкладіть на тарілці салат, огірок, помідори та цибулю.
• Покладіть решту олії, оцту, лимонного соку, трохи рідкого підсолоджувача, сіль, перець, чебрець та орегано в невелику миску і добре перемішайте.
• Готові картопляні клинки і смажену курку додайте до салату, полийте заправкою салат і насолоджуйтесь.

• Якщо вам не подобаються рідкі підсолоджувачі, ви можете замість них використовувати мед, сироп агави, кленовий сироп, еритрит, ксиліт чи подібні - все на смак 🙂

Більше ідей щодо рецептів низькокалорійних страв можна знайти тут >>> Підрахунок калорій

---