Часте здуття живота Це може бути симптомом, викликаним глютеном

Чи стикаєтесь з частим здуттям живота? Які можуть бути причини і як можна боротися з цим неприємним симптомом? Дізнайтеся в статті нижче.

Найпоширенішими причинами здуття живота є:

Аерофагія (ковтання повітря)
Целіакія
запор
Дисменорея (менструальний біль)
Харчова алергія

Як бачимо, здуття живота спричинене кількома факторами, але ми не повинні випускати з уваги той факт, що, насамперед, страждаючий кишечник матиме те, що називають лікарі дисбактеріоз. Це просто дисбаланс хороших і поганих бактерій.

Погані бактерії виділяють газ і можуть спричинити часте здуття живота. Крім того, шкідливі бактерії в кишечнику можуть призвести до проникний кишечник, метеоризм, судоми та всілякі інші проблеми з кишечником тощо. Тому це часто потрібно досліджувати та розглядати як пов'язану проблему чутливість до глютену.

По-друге, у целіакії їжа залишається в шлунково-кишковому тракті довше, ніж повинна, щоб вона бродила і виробляла здуття живота. У багатьох хворих на целіакію є шлункова кислота та погані травні ферменти. Якщо здуття живота відбувається через 20 хвилин після їжі, кількість шлункової кислоти, ймовірно, низька..

Часте здуття живота зовсім не приємне!

У більшості людей клейковина зазвичай не викликає здуття живота. Якщо здуття живота виникає відразу після споживання глютену, це є ознакою такого захворювання, як непереносимість глютену або алергія на глютен. Ваш лікар може порекомендувати його безглютенова дієта якщо здуття живота пов’язане з цим станом. Не намагайтеся змінити свій раціон без нагляду лікаря.

Для багатьох людей, які відчувають різні травні симптоми, перехід на безглютенову дієту може бути корисним для полегшення таких загальних симптомів, як здуття живота і метеоризм. Для хворих на целіакію виключення глютену з раціону є важливим для збереження здоров’я.

Лікування здуття живота залежить від основної причини симптомів. Лікарі можуть рекомендувати серію тестів, щоб виключити серйозні проблеми. Потім лікування фокусується на зміні дієти та способу життя, щоб позбутися небажаного здуття живота.

10 порад, як уникнути здуття живота:

Уникайте газованих напоїв.
Уникайте жування жувальної гумки, оскільки це призводить до ковтання повітря.
Уникайте продуктів, які важко засвоюються, таких як брюссельська капуста, квасоля, цвітна капуста, брокколі та сочевиця.
Зверніть увагу на джерела клітковини. Пацієнтам із подразненою кишкою часто потрібна більша кількість клітковини для полегшення симптомів, однак деякі типи клітковини, такі як псиліум, можуть погіршити здуття живота.
Їжте невеликі, часті страви, повільно жуючи.
Вживайте якомога менше цукру.
Уникайте надмірного споживання солі. Якщо ви вживаєте занадто багато солі, це може призвести до багатьох довготривалих проблем зі здоров’ям, включаючи високий кров’яний тиск. У короткостроковій перспективі прийом їжі із занадто великою кількістю солі може призвести до затримки води, що спричиняє здуття живота.
Уникайте вживання їжі з високим вмістом жиру. Перетравлення цих продуктів займає багато часу. Жир повільно рухається по травному тракту, і це викликає здуття живота.
Пийте чай з кропу. Це може допомогти травленню, усуваючи здуття живота.
Рухайся. Переваги фізичних вправ для загального стану здоров’я та самопочуття очевидні. 30-хвилинна прогулянка також може зменшити накопичення газу, що сприяє здуттю живота.

Здуття живота зазвичай є природною реакцією організму на певні продукти харчування або звички, але коли здуття живота не зникає зі зміною харчових звичок і супроводжується сильними судомами та ненормальним спорожненням кишечника, тоді можливі основні проблеми зі здоров'ям можуть включати, також, і Хвороба Крона, синдром подразненого кишечника (СРК) або непереносимість лактози.

Не потрібно вічно страждати від здуття живота. Майте на увазі, що визначення причини врешті допоможе запобігти таким незручним епізодам здуття живота. Якщо, однак, причиною здуття живота є целіакія, ви можете бути спокійні, навіть якщо це важкий стан, з підвищеною обізнаністю ви все одно можете жити нормальним життям, яке також приносить вам задоволення від їжі та насолоди широким спектром продукти без глютену.