Можна сухим способом втратити жир на цільовій ділянці (прес, стегна)
Сухе: чи можу я втратити жир у цільовій області (прес, стегна, сідниці, сідла) ?
Хто не мріє про змогу висушити прес, позбутися сідла, схуднути стегна або зменшити любовні ручки. Локалізована втрата жиру є спірною: можливо, неможливо? Що говорять про це останні наукові дослідження? Тренер з бодібілдингу Девід Коста представляє останні новини про втрату жиру з уривком * зі своєї книги Мій тренер з бодібілдингу, №1 для кількох продажів на Amazon.
Чи можу я втратити жир у цільовій області ?
Так, було доведено, що жиру підшкірно, на периферії району, підкресленого формацією, бачить його використання збільшити (1, 2). Зокрема, у дослідженні, опублікованому в 2017 році (3).
Це пов’язано з посиленим кровотоком, температурою та певними гормонами, відповідальними за утилізацію жиру. Будьте обережні, це не означає, що досить сушити нескінченні серії, оскільки ступінь зменшення жиру на місцевому рівні все ж залишається низький і слід враховувати втрату жиру глобально (харчування та навчання) Тим не менше, це дозволяє інтегрувати роботу, орієнтовану на певну область, у вашу програму тренувань. Це очевидно на додаток до повного навчання ваше тіло і дефіцит в калоріях щоб забезпечити чітку втрату жиру.
Чому у дівчат більше жиру на стегнах, стегнах і сідницях? Чому важко позбутися цього жиру?
Відповідь приходить від їхніх гормональний профіль, жінки товщі, ніж чоловіки, особливо для забезпечити репродуктивну функцію.
Фермент, відповідальний за його зберігання, дуже активний і, щоб ще більше ускладнити завдання, ліполіз (механізм розщеплення жиру) слабкий. Тому ми повинні подвоїти наші зусилля та терпіння для вдосконалення цих сфер.
Гарні новини, жінки віддають перевагу жиру перед вправами.
Який найкращий спосіб схуднути ?
Щоб мати можливість допомогти вам у харчуванні, висушити, набрати м’язи або зупинити продовольчі спонукання, зупиніть свій вибір на персоналізованому тренінгу Девіда Кости, який ви можете прочитати тут і відкрийте неймовірну трансформацію Бландіна! Цей тренінг з питань харчування входить до всіх коучингових пакетів. Ви отримаєте вигоду від високоякісного моніторингу, оглядів та доступності від Девіда.
Замовте довгоочікувану книгу Девіда про бодібілдінг: «Мій тренер з бодібілдингу», натиснувши ТУТ або на зображенні нижче!
- (1) Stallknecht B et al. Кровообіг і ліполіз при підшкірних скороченнях жирової тканини в сусідніх м’язах у чоловіків Am J Physiol Endocrinol Metab. Лютий 2007 р .; 292 (2): E394-9.
- (2) Скотто ді Палумбо А та ін. Вплив комбінованих вправ на опір та витривалість на регіональну втрату жиру. J Sports Med Phys Fitness. Червень 2017 р .; 57 (6): 794-801. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06358-1.
- (3) Скотто ді Палумбо А та ін. Вплив комбінованих вправ на опір та витривалість на регіональну втрату жиру. J Sports Med Phys Fitness. 2017 червня; 57 (6): 794-801. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06358-1.
- * Стаття L-122-4 Кодексу інтелектуальної власності: