Часті запитання в Лейпцигу × EMS Premium Club, EMS Studio Leipzig

Навчання EMS

Часті запитання

Чому я повинен регулярно тренуватися в EMS?

Отримати результати можна лише за умови регулярного тренування м’язів. Якщо між двома навчальними підрозділами занадто багато перерв, успіх у навчанні триватиме довше! Важливо дати м’язам відновитись, але також важливо не дати м’язам повністю розслабитися.

Скільки часу я економлю на навчанні EMS?

Звичайне тренування з фітнесу з розминкою займає в середньому від 1 до 1,5 годин на сеанс. Щоб побачити і відчути результати, потрібно тренуватися принаймні 2-3 рази на тиждень. Це означає, що час, необхідний на тиждень, становить до шести годин і більше. Багато людей не можуть витратити час, щоб підтримувати фізичну форму і форму. З EMS вам потрібно лише 20 хвилин один-два рази на тиждень.

Чому тренування в EMS є ефективнішою, ніж звичайні фітнес-тренування?

Під час тренування EMS одночасно активізується 90% всіх м’язів. Крім того, м’язові скорочення сильніші та інтенсивніші, ніж при добровільних навантаженнях. У порівнянні зі звичайними силовими вправами активізуються також глибші м’язи. Це призводить до кращої внутрішньо- та міжм’язової координації. Видимі результати за короткий проміжок часу науково підтверджені. Ефект від 20-хвилинних тренувань із EMS порівнянний із кількома годинами звичайних силових тренувань.

Навчання EMS небезпечно?

Ні, використання низькочастотних мікрострумових імпульсів широко поширене і широко використовується в навчанні та реабілітації. М'язи є електрохімічними органами і стискаються електричними імпульсами з центральної нервової системи. Технологія EMS використовує цей природний принцип.

Що таке EMS і як це працює?

EMS розшифровується як «електростимуляція м’язів». З технічної точки зору, це тренування для всього тіла за допомогою імпульсного струму. У повсякденному житті наша центральна нервова система постійно надсилає електричні імпульси для контролю нашої м’язової діяльності. EMS використовує цей природний принцип і здатний активізувати цей процес, щоб досягти глибших м’язових шарів, які важко активувати за допомогою звичайних тренувань. Це досягається розміщенням електродів EMS на шкірі і трохи вище м’яза. Загалом, EMS можна описати як селективне посилення зовнішніх електричних подразників. М’язи стимулюються електродами. Поєднання інтенсивної м’язової стимуляції та цілеспрямованих рухів призводить до збільшення м’язової напруги та досягає величезного тренувального прогресу.

Що кажуть спортивні вчені про тренінги EMS?

Різні дослідження Байройтського університету (2002-2003) та Ерланген-Нюрнберга (2009), Кельнського спортивного університету та клініки серця в Бад-Ейнгаузені (2010) доводять ефективність навчання EMS. Як фізично добре підготовлені, так і менш підготовлені люди досягають видимих і помітних результатів за дуже короткий час. Насправді, крім швидкого нарощування м’язів, швидкість також надзвичайно збільшується.

Чому технологія EMS настільки ефективна?

Під час тренування EMS 90% всіх м’язів тіла активізуються і тренуються одночасно з кожним імпульсом. М’язи скорочуються завдяки електричному імпульсу. Навчання EMS використовує цей ефект. Скорочення м’язів посилюється у зв’язку з цілеспрямованим рухом у вигляді відносно простих вправ. Результат - дивовижний тренувальний успіх. У порівнянні зі звичайними тренуваннями з обтяженнями, вони також тренують глибокі м’язи. Це призводить до значного поліпшення внутрішньо- та міжм'язової координації, тобто взаємодії між м'язами та нервами або взаємодії різних м'язів.

Чи можу я схуднути і зменшити жирові відкладення за допомогою тренувань EMS?

У наш час «схуднення» і «худість», на жаль, часто пов’язані з (переважно односторонніми) дієтами. На жаль, бажання мати фігуру мрії за допомогою односторонньої або неправильної дієти призводить до втрати ваги в короткий термін, але переважно за рахунок збільшення скорочення м’язової тканини. Поєднання поганих харчових звичок та недостатнього фізичного навантаження або надмірної тренування на витривалість призводить до небажаних результатів. Тіло накопичує жир, щоб мати змогу забезпечити себе достатньою кількістю енергії в "надзвичайних ситуаціях". Так званий ефект йо-йо часто виникає після дієти. У поєднанні зі здоровим харчуванням тренування EMS можуть стабільно зменшити вагу та домогтися зменшення окружності, особливо в проблемних зонах (талія, стегна та стегна). Через високу метаболічну активність під час тренувань, організм продовжує «працювати» годинами після тренування EMS. Тренінг EMS - оптимальне рішення для постійного схуднення та видалення жиру. Харчуватися лише здоровою дієтою недостатньо - потрібні ефективні регулярні фізичні вправи, щоб зменшити жир у проблемних зонах. Це можна зробити швидко і легко за допомогою навчання EMS.

Навчання EMS може допомогти позбутися целюліту?

Технологія EMS - один із найефективніших методів лікування целюліту. Антицелюлітна терапія вимагає фізичних навантажень та стимуляції. Тренінг EMS активізує м’язову та сполучну тканини в цілому. Це призводить до кращого припливу крові до тканини. Результат - тверде, підтягнуте тіло! Спробуйте навчання EMS, результат гарантований!

Навчання EMS допомагає при реабілітації, після травм або болів у спині тощо.?

Благополуччя на всіх рівнях: Тренінг EMS має терапевтичний ефект і створює відчуття фізичного та психічного благополуччя. Зменшення болю: Біль у спині є найпоширенішим захворюванням серед населення. Однією з основних причин є дисбаланс у м’язах верхньої частини тіла, спричинений поганою поставою та відсутністю фізичних вправ. Тренування EMS спеціально зміцнює глибокі шари окремих груп м’язів і автоматично полегшує біль у спині. Глибокі м’язи важко активізувати звичайними методами. Реабілітація та рухливість: після травми або операції м’язовий об’єм і сила зменшуються. Тренування з EMS пропонує оптимальну підтримку, коли мова йде про відбудову певного м’яза або групи м’язів. Індивідуально скоординовані тренування роблять це можливим.

Чи всі можуть тренуватися з EMS? Є певні вимоги?

В принципі, кожен може тренуватися з EMS. Абсолютними протипоказаннями є:

Кардіостимулятор
вагітність
Важкі порушення артеріального та кровообігу
Грижа черевної стінки
туберкульоз
Пухлинні захворювання
Атеросклероз в запущеній стадії
Цукровий діабет
Важкі неврологічні захворювання (епілепсія, розсіяний склероз)
Лихоманка, гострі бактеріальні або вірусні інфекції
Кровотеча та сильна схильність до кровотеч (гемофілія)

Як довго існує технологія EMS?

У 1902 р. Французький дослідник винайшов першу стимуляційну машину, яку він успішно використовував для лікування виснаження/паралічу м’язів. Кілька років потому два російські вчені (Коц і Чвілон) дослідили метод і досягли чудових результатів. Їхні експерименти показали збільшення м'язової сили на 30-40% при мінімальних фізіологічних та розумових навантаженнях за короткий проміжок часу. На той час тренування EMS в основному використовувалося в терапії для лікування та реабілітації м’язової атрофії та м’язового дисбалансу, а також у професійних видах спорту для підвищення продуктивності спортсменів. EMS широко використовується як ефективний засіб реабілітації з 1950-х років. Це дозволило професійним спортсменам дуже швидко відновитись після спортивних травм або серйозних операцій. Наприкінці 1960-х - на початку 1970-х Брюс Лі навіть навчався в EMS. У космічних подорожах люди також покладаються на EMS, щоб запобігти втраті м’язів у космонавтів. На сьогоднішній день тренування з електричною стимуляцією м’язів - це найсучасніший і перевірений метод тренінгу, так би мовити, найсучасніший.