Часті зміни в генетиці жінок - це мобільна генетика
За даними двох останніх досліджень, генетика відповідає за часті перепади настрою жінок. Їх мозок покликаний бути більш чутливим до депресії, тривоги та емоційного дисбалансу.
Раніше було відомо, що жінки страждають на депресію частіше, ніж чоловіки, кожна четверта в якийсь момент життя лікується від цієї хвороби, порівняно з кожним десятим чоловіком.
Як пише Daily Mail, проблема може посилюватися завдяки різким дієтам, яких жінки дотримуються для схуднення.
Шведське дослідження виявило основні відмінності між мізками двох статей з точки зору вироблення серотоніну, який отримав назву "гормон щастя". Високий вміст цієї речовини підвищує ступінь радості, знижує апетит до їжі та покращує сон. Низький рівень пов’язаний з депресією.
У жінок в мозку більше рецепторів серотоніну, що здається гарною новиною, оскільки вони виробляють більше білка, який допомагає переробити вже використану речовину.
Насправді шведські дослідники дотримуються іншої думки: існування декількох рецепторів свідчить про відсутність серотоніну, тому їх наявність свідчить про те, що гормон не в ідеальних кількостях.
В іншому дослідженні фахівці Монреальського університету виявили на 52 відсотки більше серотоніну в мозку чоловіків, ніж у мозку жінок. "Естроген і тестостерон, статеві гормони, також відіграють важливу роль у настрої людей", - повідомляє Британське товариство ендокринології.
Однак естроген впливає більше на "гормон щастя" через коливання рівня. Ось чому жінки відчувають більшу депресію, коли у них вже не вистачає естрогену в організмі, наприклад, у дні перед менструальним циклом. Протягом життя цей стрес накопичується і може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Їжа для гарного настрою:
Цільного зерна: Регулярне вживання цільних зерен допомагає усунути стрес і покращити розумову концентрацію. Дослідження Кардіфського університету показує, що вони зменшують кількість кортизолу в слині. Вуглеводи в злаках заспокоюють, а збагачені вітаміном В сприяють регенерації клітин. Вони також багаті магнієм, ще одним елементом, який бореться зі стресом.
Без цих речовин дуже ймовірна депресія, особливо навколо менопаузи. Жінкам, які хочуть народжувати в старшому віці, слід бути обережнішими і просити лікаря про легкі ліки, коли їм постійно нудно, без причини, щоб запобігти психічному зриву.
Споживання білка, з індички або сиру, які багаті триптофаном, також вказано. Але не перестарайтеся з білками і не приймайте різких дієт на основі білків.
Дослідники з Оксфордського університету виявили, що 3 тижні занадто суворої дієти негативно вплинули на настрій обох статей.
Найкращий спосіб підвищити рівень триптофану - приймати їх Шоколад, звідси бажання жінок їсти цю їжу, коли їм сумно. Якщо ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом білка, наприклад, Дункан, один або два рази на тиждень смакуйте і їжте з високим вмістом вуглеводів.