Рецепт полуничного крему, багатий білком без додавання цукру; Всі рецепти
- Поділитися:
- Всього 0
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 0 Друк
Висловіть свою думку:
Легкий, багатий білками десерт: домашній полуничний крем без додавання цукру, але з усіма смаками.
Чому білок допомагає схуднути?
Тепловий ефект дихання, або ТЕФ, - це енергія, яку ми використовуємо для розщеплення та метаболізму цих продуктів. Білок має більш високий TEF, ніж жир або вуглеводи.
Що означає більше калорій, спалених під час переробки білка, ніж інші поживні речовини.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, споживання білка має важливе значення, оскільки важливо уникати втрати м’язової маси.
Скільки білка рекомендується на день?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це 0,8-1 грам білка на масу тіла. Тому людина, яка важить 70 кілограмів, може набрати від 56 до 70 грамів білка.
Яєчний білок забезпечує 11 грамів білка, а кварк (у всіх супермаркетах) становить близько 7 грамів. Отже, загальний вміст білка в десерті високий.
З іншого боку, оскільки він не містить цукру, вуглеводи забезпечуються дуже легкою полуницею, він містить лише 32 калорії. та сир кварк, який забезпечує 58.
Результат, безсумнівно, вершковий десерт, багатий білками і низькокалорійний, ми підемо з рецептом?