Частина 4 Швидкий і простий у завантаженні

Пляжна фігура за місяць. Він працює з трьома основними стравами та двома закусками щодня.

Щоб вам було простіше підготуватися, ми склали практичний список покупок на цілий тиждень. Просто натисніть на посилання і роздрукуйте список - ви гарантовано не забудете жодного з інгредієнтів!

Ідеї для сніданку на вибір

Хліб з редьки: Помажте 1 товсту скибочку цільнозернового хліба (60 г) 1 1/2 столовими ложками вершкового кварку (0,2%). Очистіть 125 г огірка і 1 пучок редиски, наріжте невеликими шматочками і покладіть зверху. Сіль і перець.
151 калорія; 9 г білка, 1 г жиру, 28 г вуглеводів
Ванільний йогурт з кукурудзяними пластівцями: Змішайте 1 склянку ванільного йогурту (150 г) з 4 столовими ложками кукурудзяних пластівців. 231 грам калорій; 6 г білка, 5 г жиру, 39 г вуглеводів

Дієтичні страви на обід на вибір

Яловичина з овочами кольрабі
Сковорода з грибами брокколі
Риба з овочами з помідорів
Ньоккі з помідорами та сиром
Азіатський смажений рис
Грибний шніцель
Томатно-шпинатний суп

Дієтичні страви на вечір на вибір

Картопляний салат з ковбасою з індички
Картопляні оладки з паприкою
Яєчний хліб з морквяним салатом
Салат з картоплі та трав
Карпаччо з лососево-яблучного
Томатно-оливковий хліб
Форелевий та огірковий хліб

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Закуски на вибір