Частина II - Переваги занять повітряною йогою - Сіді Герой
У ході дослідження дослідників АПФ було встановлено, що 320 калорій, спалених за 50-хвилинний сеанс йоги з повітря, можна порівняти із силовою ходьбою. Це швидше несподіванка, але така ж приваблива з причини, щоб спробувати, особливо враховуючи інші переваги.
4. Це робить вас сильнішими
Оскільки для кожного повітряного поста йоги потрібно все тіло, це значно покращує вашу силу. Ви не тільки зможете довше утримувати свою позицію, але і ваша здатність стабілізувати своє тіло природно покращиться.
5. Покращує рівновагу
Оскільки ви перевернуті і працюєте проти сили тяжіння, повітряна йога вимагає постійної стабілізації і, отже, покращує баланс. Це користь, від якої ви побачите результати у повсякденному житті.
6. Може допомогти полегшити біль у спині
У повсякденному житті хребці складаються і тягнуться гравітацією. У багатьох це може спричинити тиск або біль у спині, оскільки хребет постійно стискається. Повернувши голову вниз, ви тимчасово знімаєте цей тиск на хребет, і це може полегшити біль у спині. Завдяки підвищеній гнучкості та міцнішому тілу (особливо міцному ядру) це також допомагає захистити та зміцнити спину. Це чудовий спосіб розпочати ефективне тренування, яке не створює напруги на спині.
7. Це змушує вас почуватись дзен і в хорошому настрої
Практика йоги, як правило, включає тіло та дихання, приносячи користь вашому розуму та тілу. Це змушує вас почувати себе дзен, змушує зосередитись на своєму диханні та на шляху його руху по тілу, стимулює вироблення ендорфіну та дофаміну, а деякі навіть кажуть, що звисання догори дном може вивільнити більше серотоніну.
Якщо ви хочете почати з повітряної йоги, проконсультуйтеся з початковими курсами з кваліфікованими інструкторами, щоб дізнатися найкращі практики та форми. Це безпечний спосіб почуватися комфортно з позиціями йоги, дозволяючи орієнтуватися на традиційні пози йоги (гойдалки та гамак не потрібні). Також корисно включити в своє повсякденне життя хорошу процедуру розтяжки, щоб ви, як правило, почувались більш розмитими та гнучкими, краще підготовленими до занять повітряною йогою.