Частина Ріни - документ DOC
Документи
Це твердження, яке ми з надмірною вагою використовуємо занадто часто як привід і полегшення. Ми добре знаємо, що ці зайві кілограми є
тягар, який несе наше тіло щодня, і ми хочемо раз назавжди позбутися від них
завжди. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) попереджає, що ожиріння є складною проблемою, яка є найпоширенішим захворюванням у наш час, і що воно потребує лікування.
без затримки. Але в усьому світі це сприймалося і досі сприймається як переважаюча проблема
з естетичної точки зору, або, іншими словами, домінує Суплея! ". Є ще люди
яка не усвідомлює негативних наслідків ожиріння на здоров’я та самопочуття
їх добро. Деякі люди навіть вважають ожиріння ознакою бідності. Однак це так
Також правда, що освічені люди, як правило, переїдають.
Багато людей вже знайшли спосіб бути в рівновазі з потребами свого організму,
пристосування дієти та фізичних вправ для збалансованого життя. Для багатьох з них
Ну, 90 років Ріни - це саме те, що вони шукали. Їх успіх викликає захоплення. ентузіазм
до цих людей щодо запропонованого нами режиму визначили нас розробити план
годування протягом трьох місяців; з іншого боку, нас стимулювали сигнали, отримані від тих, хто має
відмовилися від дієти, хоча вони почали худнути. Вони сказали, що здалися, бо їх мали
бракувало ідей різних дієтичних меню і, як наслідок, було позбавлене одноманітності
страви, які вони їли. Нашим викликом було скласти різноманітне меню
завершити протягом 3 місяців, щоб ті, хто починає цю дієту, змогли схуднути, а потім легко зберегти свою нову фігуру.
Дотримання дієтичних правил у точному добовому порядку, дотримання часу прийому їжі та a
запропоновані поєднання їжі, вживання достатньої кількості води та фізичні вправи
Регулярні фізичні навантаження - основні принципи цієї дієти, а успіх залежить виключно
Вами. Путівник, якого ви чекали, знаходиться тут. Уважно прочитайте, перевірте
якщо ви готові піти за ним, а потім вирішити: завтра я почну цей і цей час
Я буду слідувати, поки не досягну остаточного результату: новий, вдосконалений спосіб життя ". Ріна 90
(перший план схуднення, за яким слідує другий план підтримки ваги)
Це допоможе вам набрати і підтримувати здорову вагу тіла.
ПРОФЕСІЙНА ДУМКА ДІАБЕТОЛОГА
Популярність плану зниження ваги Рини 90 поступово зростала завдяки позитивному досвіду багатьох читачів цього посібника. Книга народилася позаду
першої статті про поєднання їжі, Міфологія слб т реуі т ",
написаний Тефаном Челаном та опублікований у 2000 р. у журналі Rina - що виходить у Словенії
тим самим видавцем, що і 90-річна Ріна - 90-денна дієта. Захоплені читачі відповіли
позитивні приклади схуднення та багато питань про те, як це робити
хто повинен дотримуватися дієти; Але, насамперед, вони попросили практичні рецепти
щоб полегшити їм правильний вибір їжі. Це стало каталізатором для нас
рішуче налаштований зібрати досвід у формі простого для слідування керівництва, як у чому
стосовно змісту, а також мови, якою він написаний. Поки що книга передрукована
Шанувальники путівника Rina's 90 дуже активні: в Інтернеті відкрито численні форуми
де обмінювались смачними рецептами та безліччю ідей для адаптації
дієта до потреб кожної людини, крім того, читачі спілкуються, se
заохочуйте одне одного, контролюйте їхній прогрес і коментуйте власні результати.
Ми раді, що цей посібник може викликати такі різноманітні проблеми, що допомагає людям
доброзичливі, і ми раді щодня приймати у нашому численному видавництві
коментарі та досвід. Оскільки багато питань виникають постійно і часто, ми маємо
натхненний ними, і я вдосконалив це видання корисними відповідями, порадами, поясненнями та ідеями
в процесі збереження силуету. Але більшість запитань наших читачів стосуються
Харчування - Люди парку забули про регулярні фізичні вправи
не так важливо для здоров’я, якщо не більше того. Не зараховуйте себе до них
ті, хто забуває регулярно пересуватися!
Досвід тих, хто схуд, дотримуючись цього плану, доводить, що для ваги
Дві здорові речі важливі: зменшення і навіть важливіше,
підтримання ваги. Отже, за першим керівництвом Rina's 90 слідує друга частина, присвячена 90 дням, які стосуються саме підтримки ваги. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на 6 кілограмів або менше, досить слідувати лише другій частині.
Перший посібник призначений лише для періоду зниження ваги; не забудьте схуднути
збільшиться споживання ресурсів в організмі; тому більше не поспішайте і не продовжуйте свою дієту
більше 90 днів. Тільки нові звички приносять нові результати. Якщо через 90 днів ви відновите
старі харчові звички, кілограми поступово знову будуть осідати. Запобігати
для цього рекомендується використовувати другу частину довідника Rina's 90, Part lla,
План підтримки ваги. Поки ви дбаєте про своє здоров’я,
добре дотримуватися цих порад щодо поєднання продуктів!
Після ретельного вивчення проблем харчування я можу зробити висновок, що до їх появи
двох 90 посібників Ріни ніхто не пропонував жодного справді ефективного методу для
дієта при збереженні харчових показників.
В останні десятиліття медицина почала надавати їм все більше і більше суттєвої допомоги
які хочуть схуднути здоровим і збалансованим способом. На це було докладено багато зусиль
покращити харчові звички людей і переконати їх
підтримувати організм у хорошому фізичному стані. Я вважаю, що більшість дієтологів значно спрощують "низькокалорійний" підхід до дієти, підхід, який підтримує, якщо ми хочемо схуднути та покращити своє здоров'я, нам потрібно менше їсти (особливо
менше жиру) і робити багато вправ. Ці поживні речовини не надходять
розглянути здатність людського організму пристосовуватися та збалансувати свої речовини
поживні речовини. У 90-х роках Ріни низькокалорійний підхід не такий вичерпний. Ріна 90 с
зосереджується на фактичному взаємозв'язку між різними типами їжі та на реакціях
біохімічні речовини, які вони викликають в нашому організмі.
Можливий науковий доказ користі дієти на основі поєднання їжі
і в деяких існуючих дослідженнях про причини, чому жителі району
У людей Середземномор’я мало проблем із зайвою вагою та серцево-судинними захворюваннями.
Обмін вуглеводів, а також обмін корисних жирів і білків
є найважливішими елементами будь-якої здорової дієти. Рина 90 заснована на них
принципи. Фактором стає споживання вуглеводів, який ініціює секрецію інсуліну
ключ до здорового харчування. Підбираючи вуглеводи відповідно до впливу
на рівні цукру в крові (за найнижчим глікемічним індексом),
ми можемо контролювати секрецію інсуліну з організму. Таким чином, ми впливаємо на взяття або втрату
вага. Опубліковано багато досліджень щодо сприятливого впливу відбору вуглеводів у Росії
залежно від їх глікемічного індексу. Поважаючи ці критерії, ми можемо контролювати процеси
Наша швидкість метаболізму, секреція інсуліну та резистентність до інсуліну, а отже, і уникати
Якщо ми поважаємо принципи поєднання їжі щодо споживання жиру i
білка, ми можемо значно покращити своє здоров’я. Загальновідомо, що білок стимулює секрецію глюкагону, гормону, який побічно знижується
тілесний жир. Наприклад, споживання морських плямистих жирів може знизити рівень
І останнє, але не менш важливе, я вважаю, що їжа повинна бути цікавою справою. З
тому дієта, заснована на правильному поєднанні продуктів, які ми пропонуємо вам, враховує
4 елементи: їжа, здоров’я, як готувати і бути привабливою з точки зору
Для гурманів. Метод правильного поєднання їжі - це не звичайна дієта, а
справжня філософія, яка дозволяє змінювати харчові звички на основі критеріїв
поживна. Показано, що продукти з високою харчовою цінністю викликають певні явища
обмінні процеси, що покращують стан здоров’я та запобігають ожирінню. При підготовці цих
Страви вимагають мінімум досвіду та знань. Це дуже важливо
принцип "харчової гастрономії", що означає вживання смачних страв
здоровий і кому подобається. Це означає повернення до симуляційної дієти
реалії, тобто, щоб годувати себе розумно, зберігаючи при цьому все, що найкраще
гастрономічна традиція. Цей тип дієти підтримується сучасними відкриттями
у галузі харчування та суперечить упередженим уявленням, пов’язаним із застарілими дієтами.
Ці два посібники містять докладні рекомендації на кожен день, включаючи різні