Частота степеру та калорійність - Фітнес та аеробіка - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я крокую по 1 годині на день, крім вихідних вдома, і мені було цікаво, чи кількість калорій, які я з'їдаю на день, не надто низька для тієї діяльності, якою я займаюся.
Насправді мій степер повідомляє мені про втрату 300 кал за годину, і в кінці дня я помічаю, що засвоїв від 1000 до 1200 калорій. Якщо я видаляю крок 300 кал, це робить лише від 800 до 900 кал на день ! Це занадто мало? Якщо я продовжуватиму так, як справи? Але я з'їдаю свою їжу, дуже обережно ставлячись до того, що їжу.
Дякую
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Моя дієта була дуже збалансованою, коли я жила з батьками, і на той момент я була худою або навіть худою, тоді, коли я приходила в будинок, я їла бруд лише в нерегулярні години, і мені доводилося 'в інших місцях були великі проблеми зі шлунком!
Більше того, я цього ще не усвідомлював, але вся ця бруда потрапила в сідлові сумки! І це те, що я хочу усунути зараз. Тож я замінив «погану» їжу іншими одночасно, коли повернувся до степпера:
вранці я з'їдаю сухарі (50г) з легким варенням (30г), 100г 0% вершкового сиру та яблуко, опівдні два яйця з курячим філе або олово тунця з помідорами та 100г варених овочів, вдень 100 г 0% вершкового сиру, а ввечері звичайна їжа на ваш вибір.
Я вже повільно бачу позитивні результати, але чи буде це продовжуватися? Чи ризикую я цим наслідками?
Дякую
Подібні теми
Міні-крокові вправи?
скрипучий степпер
Степпер і рух
кроковий .
Ну насправді з точки зору кількості це не говорить мені занадто. Вам слід поглянути, є таблиці продуктів, щоб дізнатись, що вони містять з точки зору калорійності та вмісту білка та вуглеводів.
Таким чином ви можете розрахувати кількість калорій, які ви приймаєте вранці, опівдні та вночі.
Ось ти на 1000 калорій, як ти мені кажеш, і до дієти ти був на скільки калорій, коли жив із батьками? я думаю, вищий?
Я знаю, що вам доведеться поступово зменшувати кількість калорій, наприклад, якщо вам було 1600, наступного дня ви переходите до 1500, потім 1400, потім 1350 1300, і там ви залишаєтесь, наприклад, на 2 тижні, наприклад, потім ви йдете до 1200 і там ви не опускаєтесь нижче.
Ви повинні знати, що ми також втрачаємо калорії в стані спокою, я не пам’ятаю точної кількості, чи не відчуваєте ви слабкості? відсутність браку енергії?
Так, я впевнений, що у своїх батьків я взяв набагато більше, ніж зараз. Але згодом я замінив цей хороший баланс на ганк (картопля фрі, піца, шоколад, швидке харчування тощо), але тоді я їв лише 2 висококалорійні страви на день! Звідси і проблеми зі шлунком. які зараз набагато краще .
Енергетичний рівень, я не відчуваю жодних проблем, треба сказати, я зараз не працюю, тому я теж встигаю відпочити, але коли я знову працюю, я не знаю, як все це вийде. Я просто відчуваю слабкість іноді, коли минула година їсти.
В іншому випадку я трохи боюся того дня, коли мені доведеться їсти більше (наприклад, у той день, коли я буду працювати, коли я буду витрачати себе, або коли я буду вагітна, або koi lol), щоб набрати кілограми, оскільки я тримаюся досить низько .
Так, я можу уявити
Якщо ні, коли я досягну бажаного силуету, тим більше, що результати стають все швидшими і швидшими, чи слід мені продовжувати з такою швидкістю, щоб постійно зберігати його, або я можу в якийсь момент зменшити частоту без необхідності відновлення.
Гаразд! і якщо я переборщу одного вечора і не знаю, як зробити крок до наступного дня, це теж добре?
В іншому випадку, коли ви вагітні і звертаєте увагу на те, що їсте, чи є спосіб не приймати занадто багато (лише дитина хаха)? Ми все-таки приймаємо жир або кої, навіть якщо ми їх не їмо? А щодо того, яким буде спорт, мені доведеться повністю зупинитися?
Подібні теми
кроковий .
Степпер: Використовуйте .
який степпер вибрати?
Так, ви можете його усунути на наступний день, запевняю вас, ну, не потрібно занадто багато сопел на шоколадних цукерках ха-ха
Для Вашого другого питання я не знаю, на жаль, ми не вивчали цю аудиторію, але я можу знайти Вас це або навіть у мережі повинна бути інформація.
Для занять спортом ви зможете продовжувати навіть вагітні, просто потрібно буде уникати роботи з усіма, що я вважаю. Так само, як перевірити, у мене є банки, які знаходяться в медицині, і я можу запитати їх, якщо хочете.
Так, було б круто мати інформацію
В іншому випадку я втратив розмір штанів завдяки цьому, тому я із задоволенням відновив свій розмір 38, тому він працює. Зараз я все ще відчуваю себе більш втомленим, не вистачає енергії. Чи є якісь харчові добавки або добавки кої, щоб відновити трохи тонусу?.
дуже тобі дякую
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
ви схудли, завдяки чому я не пішов за холлом?
Завтра я бачу одного з двох зазвичай, але я не можу бути впевненим . Якщо я його не бачу, вам доведеться почекати 5 днів. якщо до того часу я не знайду інформацію в іншому місці, якщо у мене буде час.
За браком енергії потрібно стежити за своїм харчуванням, ви приймаєте овочі? досить повільних цукрів? в іншому випадку вам може не вистачати вітамінів, тому ви можете спробувати приймати вітамін b або c
(це довге повідомлення ха-ха)