Cheat Day - ваш путівник по оптимальній подачі - LOOX

Їжте і все одно набувайте форми: Якщо ви регулярно робите перерву у дієті, це має подвійний ефект - сигнал тривоги для вашого метаболізму та повний газ для вашої мотивації. Тим не менше, існують правила на День шахраїв.

У розпалі
Давно вже стало відомо про те, наскільки ефективним і важливим є тижневий «навантажувальний день» для зменшення жиру та нарощування м’язів. І вам не потрібно їсти контрольовано цілодобово, щоб не втратити вагу. Ідея цього полягає в тому, що при дієті з низьким вмістом вуглеводів ваш метаболізм через деякий час засне. Тому потрібен день, коли ви їсте більше і по-іншому, щоб знову підбадьорити його. Тоді жир тане швидше, і запаси енергії поповнюються.

Підсилювач мотивації
Дієта може створити болючий настрій. І шанси на ваше найкраще тіло зменшуються з кожним днем, коли ви відчуваєте, що вас мучать. Оскільки непросто чітко дотримуватися плану харчування. Однак, коли в неділю заклинає День обману, на який ви можете випадково з’їсти що завгодно, ви розгойдуєте свої дні чистої їжі лівою рукою і починаєте наступний чистий тиждень, сповнений мотивації. Ви зменшуєте розчарування, тримаєте себе щасливими і не мусите таємно їсти.

Порада LOOX: Розумно розміщувати запрошення чи зустрічі на день обману, щоб нічого не пропустити і не потрібно було говорити «ні»!

Публікація, якою поділився LOOX (@loox_fitness) 29 червня 2019 року о 10:35 PDT

Не все, що можна з’їсти
Чи можу я дійсно що-небудь їсти і стільки, скільки хочу? LOOX радить: Зверніть увагу на своє почуття голоду та ситості в День обману - тому їжте те, що хочете, коли ви голодні, і зупиняйтеся, коли ви ситі. Це не повинен бути "день годування". Наприклад, поділіться піцею або з’їжте плитку шоколаду замість цілої плитки. Оскільки ваше тіло вже пристосувалося до меншої кількості їжі, тому йому не потрібно багато, щоб ваш метаболізм знову запустився.
Але: чим більше м’язів ви вже побудували, тим більше ви можете вкласти, щоб тримати їх зростання.

сила звички
Змінюючи дієту, зазвичай застосовується таке: чим більше у вас надмірна вага, тим обережнішими ви повинні бути в чаті, щоб не повернутися до старих звичок. Особливо на початку дієти, коли їжа все ще незнайома, слід пам’ятати декілька правил: • Утримуйтесь від алкоголю. Пиво - це нормально, але безглуздо пиття уповільнює спалювання жиру.

• Їжте в звичайний час доби: Тому не їжте пізно ввечері або кожні кілька годин, навіть якщо ви не голодні.
• Немає необхідності приймати кілька «страв швидкого харчування» на день: наприклад, піцу, тістечка, гамбургери та спагетті. “Обман” - це також здорово!
• Насолоджуйтесь їжею: замість цього, побалуйте себе маленькими «гріхами» і їжте їх свідомо і з повним почуттям.
• Їжте вуглеводи, але краще «хороші», як цільнозернові продукти, картопля та цільнозерновий рис, а менше білий хліб, солодощі та фаст-фуд.
• Не гризьте збоку або перед екраном: тоді існує небезпека того, що ви бездумно з’їсте більше, ніж потрібно вашому організму. Зрештою, важливо постійно контролювати свої харчові звички.

Обманне харчування
LOOX знає: Замість цілого шахрайського дня достатньо накрутки, щоб досягти ефекту посилення метаболізму та одночасного приготування чогось. У вихідні можна провести обідній сніданок зі своїми людьми. Але при такому невпорядкованому прийомі їжі тиждень залишається. Найкраще: просто подивіться, як ваше тіло реагує, і знайдіть правильний шлях між чистим харчуванням та шахрайством - будь-то раз на тиждень на День шахрайства, кожні два тижні чи просто чит-харч. Тримайся!

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Дослідження показує, чому!

Дослідження показує

Тяга до фаст-фуду

Тому ми хочемо їсти фаст-фуд

Хоча ми знаємо краще, ми завжди хочемо з’їсти щось нездорове. Це дослідження знає чому!

Жодної суперечності!

Звучить дивно, але це так!

Здорове швидке харчування

Все повсякденне життя, сповнене стресів. Здорова їжа швидко падає на бік. Чи має бути так?

Заміна масла, будь ласка?

Побалуйте себе заміною масла

Підходить до жиру

Спортивні жири, які роблять вас придатними

Ось кухонний чек! LOOX показує, які жири не товстять, і допомагає в налаштуванні тіла.

Підготуйте закуски

Білкова сила для ледачих

Розривання - це саме ваша річ? Потім дістаньте з упаковки скибочки індички: навряд чи жиру, але повну білків.

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!