Cheat Day Завдяки цьому ви можете дотримуватися будь-якої дієти з низьким вмістом вуглеводів
Більшість людей можуть почати дієту з низьким вмістом вуглеводів, але лише деякі з них її дотримуються. Ми розповімо вам, як можна значно полегшити схуднення.
Якби було легко харчуватися здорово, ми всі були б стрункими і стрункими. На жаль, дієти завжди пов’язані з тим, що робити без них, і дотримуватися їх важко.
У верхній частині відео: 7 найкращих порад для швидкого схуднення
Деякі вже пробували незліченні спроби схуднення і знову і знову зазнавали невдачі. Що ви можете з цим зробити? Якщо ви приймете наступну інформацію близько до серця, ваша наступна дієта, безумовно, буде більш успішною.
Тому обманний день - це нормально
Багато людей вважають, що якщо після дієти, яка тривала кілька тижнів, вони ненадовго повернулись до свого колишнього ритму їжі, це було бездарно.
Але результати дослідження вказують в іншому напрямку. За даними інтернет-журналу "instyle.de", сюди входить нещодавно опубліковане дослідження американських дослідників:
Учені мали учасників дослідження вибирати між дієтою з низьким вмістом натрію та середземноморською дієтою. Через шість тижнів суворого виконання обстежуваних обстежували. Потім їм дозволили нормально харчуватися ще чотири тижні, а потім знову обстежили.
Результат дивовижний: оскільки деякі дієтологічні ефекти дієти залишались незмінними навіть після чотирьох тижнів, хоча учасники годували, як і раніше, між ними. Оцінка дослідження була опублікована в спеціалізованому журналі "Поживні речовини".
винятки доводять правило
Дослідження, крім згаданого вище, також свідчать про те, що Cheat Days є не тільки менш шкідливими, ніж часто вважають. Вони також можуть допомогти підтримувати дієту.
Або по-іншому: ті, хто час від часу обманює, все ще можуть схуднути, а іноді навіть краще, ніж люди, які намагаються дотримуватися дієти без компромісів.
Це пов’язано з тим, що Cheat Days благотворно впливають на уповільнення метаболізму під час дієти і тим самим запобігають йо-йо ефекту. Крім того, дієта є більш зручною, якщо в ній не сказано "все або нічого".
Однак є кілька речей, про які слід пам’ятати, коли йдеться про День шахраїв:
Загалом, один обманний день на тиждень - це максимум. Більше контрпродуктивно для схуднення.
Навіть з тим, що ви їсте в такий день, не слід перестаратися. Напади швидкого харчування їдять погано, навіть якщо вони трапляються лише раз на тиждень.
У будь-якому випадку не забувайте регулярно займатися спортом під час дієти. Навіть і особливо після шахрайського дня ідеально підходить пітна тренування.
До речі, є дані, що люди, які довго наполегливо змінюють дієту, поступово втрачають своє бажання обманювати дні. Тому що в якийсь момент ви просто не хочете більше бачити жирних гамбургерів, коли звикли до свіжої, багатої вітамінами їжі.