Черевці в надмножині ефективні для зміцнення живота
від CDG.Alexandre 07.07 19:01
Здравствуйте,
Я хотів би знати, чи був би абс в надпорожнині хорошим прийомом для передбачення опіку м’язів, знаючи, що ми можемо злегка націлити прес на верхній, косий і нижній.
Я не знаю, чи не зробить супергрупп швидше втомлюючий м’яз і робити більше кардіо в результаті .
Я часто бачив, що під час розминок, таких як бокс або дзюдо, виконуються без особливого відпочинку між вправами, але він шукає більшої витривалості у своїх видах спорту, а не у фізичному?
Чекаю вашої думки
Я наводжу приклад:
хрускіт х 30
підняття ніг x 20
косий хрускіт х 20
без часу відпочинку між екзо. Ми повторюємо цей трисет 3 рази по 1 хв 30 між трисетами.
(Зазвичай я роблю 4 вправи, але це приклад.)
Суперсексуальні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від xot 07.07 20:05
Це те, що я роблю, і це добре робить для мене.
Я дотримуюсь цієї схеми 3 рази:
зважений хрускіт x 50
обертання хрускіт x 25 (на сторону)
підняття ніг x 50
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від CDG.Alexandre 07.07 20:25
Зважений хрускіт x 50: O !
Абс зважений у такій довгій серії ?
Ви рекомендуєте довгі серії ?
Суперсексуальні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від добре 07.07 20:38
прочитати статтю супер абс
довгі серії для запобігання накопиченню жиру (з баластом, якщо це занадто легко)
короткі серії для набору обсягу (як класичний м’яз)
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від CDG.Alexandre 07.07 21:04
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від Божевільна качка 07.07 22:27
Є також хороші книги про абс, такі як Крістоф Карріо або дуже хороший "Des Abdos d'Enfer" від MDG і Delavier. Повна хороших порад
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від добре 02.08 13:56
маленький подарунок з книги abs з пекла
2 серії обігрівачів серії 25 і одна з 15 легко реалізуються
потім піраміда 12 повторень і збільшуйте вагу з кожним набором, щоб закінчити або довгим набором в заторах, або дуже важким
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від Міка-75 08.02 14:15
На даний момент я також працюю майже так, за винятком того, що працюю за тривалістю.
Я приймаю 4 вправи, які виконую по 30 дюймів кожна. Все це 3-4 рази. Рівень відчуттів я люблю .
Порада довгим серіям набирати масу: як тільки ви можете зробити рух чистішим понад 45 ", це занадто просто, і вам доведеться знайти спосіб збільшити навантаження.
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від xot 02/10 07:51
CDG. Олександр писав: Зважений хрускіт x 50: O !
Абс зважений у такій довгій серії ?
Ви рекомендуєте довгі серії ?
так, від 50 до 60 повторень з гантелями на грудях 17 кг.
але я зменшую амплітуду, і там, де я обманюю, коли серія прогресує для опіку, спочатку я строгий.
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від Фабріс СП 22.03 14:08
Порівняно з початковим дописом, я не впевнений, що потрібно робити таке відмінне тренування від живота для живота.
Мені здається, основа хорошої роботи на животі:
- хрумтить вагою
- висячі коліна піднімає
- обшивка
Переконайтеся, що заходите і продаєте його щоразу (не робіть хрускіти, витягнувши "черевні преси").
Кілька підходів кожного з хвилиною перерви між ними, здається, роблять роботу для сильних абс.
Згодом для чітко видимих черевних м’язів це 99% дієта.
Суперсексуальні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від Вул 22.03 15:59
Особливо уникайте таких важких ваг для вправ на прес, які в більшості випадків змушують вас "огидним" рухом для нульового результату, не кажучи вже про підвищений ризик отримання травм.
Роботи з вагою тіла тут більш ніж достатньо.
Я вважаю, що Фаб усе це підсумував
Надмірно встановлені черевні преси: ефективний для побудови м’язів живота ?
від БАРТ 22.03 16.04.
Я згоден з цим питанням, єдиним, над яким я вже 6 місяців наполегливо працюю, не маючи проблеми з тендинітом.
Результат уже видно, і це надзвичайно спонукає до майбутнього літа.
Врешті-решт, я є контраприкладом, тому що я не маю дієти та дієти, і я дуже сухий за своєю природою, тому я бачу, як квадрати прибувають просто працюючи кілька місяців