Черевна діастаза після народження
Після перших пологів, хоч і природних, я дуже довго залишалася зі своїм животом. Через 6-9 місяців після пологів я все ще виглядала вагітною. Мене це не засмутило, але незабаром я знову завагітніла. Нові пологи, цього разу кесарів розтин, залишили мені живіт і
більш "набряклі" протягом тривалого часу. Настільки набряклі, що я не знав, чи постійно я здутий, чи маю проблеми чи вагітна (інші сказали б). (Про пологи я повідомляв тут і тут).
Багатьом може здатися природним мати живіт після пологів, у багатьох жінок такий «рулон» жиру. Але я відчував, що ні
це просто жир. Поки я скаржився, я дізнався від свого друга про проблему абдомінальної діастази, про яку я ніколи не чув! Я прочитав, і інформація почала підключатися.
Видалення черевних м’язів під час вагітності є природним явищем, але часто вони не повертаються, як слід, після народження. Особливо у випадку кесаревого розтину, матері можуть залишатися з абдомінальною діастазою, часто не діагностованою. Здається, дві третини матерів мають цю проблему!
Що я зробив?
Оскільки я не мав ні часу, ні настрою бігти до хірурга на УЗД м’яких тканин, я поставив власну діагностику, застосувавши на YouTube простий метод: я сидів на спині, зігнувши коліна, підставив лікті під головою, і я трохи піднявся, напружуючи м’язи, як живіт. Одною рукою я перевірив середню частину живота, де відразу відчув щілину в кілька сантиметрів, нижче і вище пупка.
Я шукав фізіотерапевта у своєму районі, який зробив те саме і сказав мені, що у мене середня діастаза за ступенем тяжкості, але для відновлення все одно знадобиться кілька місяців. Ці місяці передбачають специфічні фізичні вправи щодня протягом півгодини. Я ходив на 10 зустрічей
вона, вже починаючи по-різному відчувати м'язи живота. Я намагаюся застосовувати вправи, вивчені вдома, але сумлінність інша, коли я йду до фахівця.
Олександра має вищу освіту в галузі фізичної терапії, а також у галузі психології, тому кожен сеанс був для мене справжньою допомогою.. Я радий, що він погодився задати вам кілька запитань, які, сподіваюся, допоможуть вам виявити цю проблему (якщо така є) та прийняти правильні рішення для вашого здоров’я.!
Будь ласка, розкажіть нам щось про себе та про свої дослідження у своїй галузі.
Привіт! Мене звуть Бунойу Олександра і я фізіотерапевт. Я закінчив факультет фізичної терапії та спеціальних рухових навичок в Університеті Крайови, а також факультет психології Екологічного університету Бухареста. Крім того, я закінчив технік-масажиста.
Що таке насправді абдомінальна діастаза і скільки жінок стикаються з цією проблемою?
Абдомінальна діастаза передбачає поділ між правою та лівою сторонами правого м’яза живота (прямий м’яз живота). Цей стан виникає під час вагітності через високий тиск, який розвиток дитини та матки чинить на черевну стінку.
Діастаз живота може мати не тільки вагітна жінка, а й чоловіки, які роблять силові тренування з великими вагами і не захищають живіт належним чином. Іноді проблема виникає і у новонароджених, але вона, як правило, самостійно коригується. Дві третини матерів мають цю проблему, але лише половина з них діагностували її і знають про неї.
Чи можна запобігти діастазу живота? Як?
Ми можемо запобігти цьому певною мірою, захищаючи м’язи під час вагітності: слід уникати різких рухів, зокрема вставати з ліжка слід акуратно скручуючи край ліжка і підтримуючи руками (Матері, яким зробили обов’язковий кесарів розтин, пройшли цей підйом, не маючи змоги використовувати м’язи живота деякий час). Навіть якщо це здається абсурдним, цей метод запобігає раптовому напруженню і без того напруженого живота.
Якщо завдання нормальне, їх також можна виконати специфічні вправи для вагітних, під керівництвом фахівця. Тому за допомогою цих двох підходів він може уникнути подальшої абдомінальної діастази.
Окрім профілактики, як лікувальна фізкультура допомагає при вагітності, що ви рекомендуєте вагітним? Але після народження?
Фізична терапія при вагітності сприяє зміцненню черевної стінки і промежини. Вправи специфічні для кожного триместру і вибираються фахівцем залежно від віку зацікавленої особи або інших можливих проблем зі здоров’ям. Після народження вони допомагають швидшому одужанню.
Я рекомендую вагітним жінкам і матерям знайти фахівця з фізіотерапії для виконання вправ під керівництвом, не дотримуючись різних варіантів в Інтернеті, які можуть навіть посилити діастазу. Не всі вправи, розміщені в Інтернеті, корисні для їх конкретної проблеми.
Що станеться, якщо абдомінальної діастази не виявлено або якщо людина, про яку йде мова, не виконує вправи для відновлення за допомогою фізичної терапії?
Перш за все, можуть виникати болі в спині, болі в спині. Потім спостерігається непривабливий вигляд живота. У разі нової вагітності, якщо діастаза раніше не була вирішена, існує також ризик розвитку пупкової, пахової або черевної грижі, але ці проблеми досить рідкісні. Крім того, під час вагітності тазове дно втрачає свою стійкість і нетримання сечі, сприяють болі в малому тазу.
Що стосується хірургічного втручання, то при діастазі?
Коли фізіотерапія пробується в першій частині, і вона не дає результатів, терапевтичним рішенням є хірургічне.
У вас є інші поради для мам чи майбутніх мам?
Єдина і найважливіша порада - шукати спеціалізованого посібника, щоб зробити оздоровлення під наглядом і не ускладнювати ситуацію.
Як можуть зв’язатися з вами ті, хто проживає у військовому районі чи секторі 6?
Їх можна знайти у Facebook, на власній сторінці (Олександра Бунойу) або на офіційній сторінці,
@Massage Олександра
Щиро дякую за надану інформацію!
З любов'ю! Дякуємо, що змогли поговорити з матерями та майбутніми мамами через ваш сайт!