Через 30 днів для оптимального харчування - день 8 2,5 л води; Пити чай щодня - божевільний від бігу

Забезпечення організму водою. Надзвичайно важлива і часто занижена тема не тільки для спортсменів. Вода має неймовірну кількість завдань в організмі людини, які я хотів би пояснити вам сьогодні. Крім того, ви отримаєте кілька порад щодо того, як пити більше рідини.

Тепер знову для вас, якщо ви більше не знаєте, про що йдеться:

30-денна зміна дієти - день 8: випивайте 2,5 літра води або чаю на день

Які завдання води в організмі людини?

Чи знали ви, що людське тіло складається на 60-70% з води? Дуже багато, я думаю, якщо ви це уявляєте. Вода є основою всіх рідин у організмі та компонентом кожної клітини. Вода забезпечує транспортування кисню та поживних речовин у крові. Він забезпечує викид токсинів і виведення з організму відходів. Вже відсутність води на 2% спричиняє помітну втрату продуктивності. Ви можете визначити, наскільки мало 2% води з масою тіла 60-70 кг.

Травлення також покращується додаванням води.

Поради щодо питної води

На жаль, я повинен чесно визнати: у мене немає абсолютно ніяких проблем з випивкою. Швидше, я повинен бути обережним, щоб не випити занадто багато. Я можу легко отримати 4-5 літрів на день, якщо я не буду обережний. Відповідно, мені, можливо, доведеться вас трохи розчарувати на цьому етапі, тому що у мене немає остаточних, самоперевірених пропозицій. Але, принаймні, у мене є пропозиції щодо успішної роботи з деякими моїми клієнтами.

Завжди майте при собі пляшку води.
Покладіть їх у поле зору і сягніть.
Плануйте ходити в туалет частіше. І прийміть це - це хороший знак (до речі, сечовий міхур піддається дресируванню і вміщує до 800 мл).
Якщо вам не подобається чиста вода, спробуйте переконати себе чаєм або ароматизованою водою (наприклад, свіжим лимоном, лаймом, м’ятою або імбиром).
Використовуйте питну програму, якщо ви більше друг.
Вони можуть нагадувати вам про склянку води щогодини або ви можете вводити туди кожну склянку.
Ведіть щоденник свого зволоження.

Чому вода, а не сік чи шприц?

Проблема солодких напоїв полягає просто в тому, що вони суперечать моїй філософії регулярного харчування. Ви можете випити склянку шприца або свіжовичавленого соку під час їжі, але це не найкраща ідея між прийомами їжі. Щоразу, коли ви випиваєте склянку соку або шприца, це призводить до підвищення рівня цукру в крові. А збільшення супроводжується зменшенням, і це призводить до почуття голоду і навіть тяги.

А тепер ти! Які трюки для вживання достатньої кількості води? Поділіться своїми порадами з # selflaeufer2017 та мотивуйте нашу спільноту 🙂