Надмірна вага Перестаньте розповідати собі історії! Мотивація для схуднення
Надмірна вага, перестаньте розповідати собі історії!
Після більш ніж 40 років медичної практики та перегляду десятків тисяч пацієнтів із зайвою вагою, Я ще не бачив того, хто справді задоволений своїм станом, як фізично, так і психологічно.
Однак зараз у нас є майже надійні методи схуднення та підтримки ваги. Завдяки всім нашим дієтам, пристосованим до ваших смаків та звичок, ви можете швидко схуднути, не відчуваючи почуття голоду. За допомогою наших мотиваційних програм ви можете схуднути, утримати себе і процвітати з посмішкою.
То чому деякі наші пацієнти зазнають невдач?
"Я не можу схуднути".
Багато хто робитиме вигляд, що не може схуднути: вони сиділи на незліченних невдалих дієтах, у них є сімейна історія ожиріння, їх обмін речовин занадто повільний. Це лише історії, які ми розповідаємо собі, щоб виправдатись, коли нічого не робимо і не відчуваємо провини.
Реальність: кожен, хто має зайву вагу, може схуднути. Деякі можуть худнути швидше за інших, але якщо ви споживаєте менше калорій, ніж зараз, ви схуднете, це точно буде. Серйозні дослідження це дуже чітко показують.
Проблема: багато людей недооцінюють споживання калорій і завищують витрати калорій. Вони заперечують, як алкоголік, який не прийняв його стану і який клянеться, що він просто соціальний п'є.
Рішення: перестати виправдовуватися. Посилюйте свої сили. Ви можете продовжувати таку ж поведінку і залишатися товстим: це нормально. Це твій вибір. Не бийте себе і не відповідайте за наслідки своїх дій. Це ціна, яку потрібно заплатити.
"Білкова дієта для мене не працює".
Деякі люди повинні робити вигляд, що вони перепробували всі дієти, включаючи білкову дієту, і що вони все ще голодні, дотримуючись їх. Більше виправдань, які виправдовують не піклування про свою вагу.
Реальність: будь-яка добре структурована дієта призведе до втрати ваги, не викликаючи почуття голоду. Досить розподіляти білки в їжі або добавках кожні 4 години та зменшувати рівень цукру. Чим менше ми їмо, тим менше ми голодні.
Проблема: погано дотримується дієта, занадто великі розриви між двома прийомами білка та/або прийомом вуглеводів (цукру, крохмалю тощо).
Рішення: дотримуйтесь рекомендацій, що додаються до дієти. Не імпровізуйте. Зверніться до лікаря за допомогою у вирішенні певних шлункових проблем (запалення шлунка), які можуть бути причиною вашого почуття голоду, навіть коли ви добре дотримуєтесь дієти.
"Я піднімаю весь час після схуднення ..."
Деякі пацієнти говорять мені і кажуть оточуючим, щоб завжди зняти свою провину, що вони завжди набирають вагу після дієти, ніби вони не контролюють цю ситуацію.
Реальність: не дієта дозволить утримати вагу, а сама людина. Існує два способи лікування зайвої ваги: втрата через низькокалорійну дієту (те, що робить більшість людей, і це працює) та підтримка через зміну поведінки (те, що робить меншість людей, і це працює).
Проблема: багатьох змушують думати, що їм не потрібна допомога, щоб підтримувати свою вагу. Вони схудли, все закінчено.
Рішення: відповідайте раз на місяць на анкету Психічна вага Доктор медичних наук Слідкуйте за своїми звичками та поведінкою щодо їжі. Коли ви побачите, що ваші звички погіршуються, негайно реагуйте, поновлюйте мотиваційні інструменти та відвідуючи клініку раз на місяць, я гарантую вам 82% збереження ваги.
Перестань розповідати собі історії, ти сам собі найлютіший ворог. Використовуйте у своєму розпорядженні мотиваційні інструменти, відповідайте на анкету Психічна вага Щомісяця доктор медичних наук і відвідуйте свого лікаря з ожирінням. Пам'ятайте, що ми - команда разом.
Так, можна схуднути і зберегти свою вагу.
Моріс Ларок, доктор медичних наук.
Або знайдіть допомогу для схуднення?
Якщо вам потрібна допомога у процесі схуднення, а також в управлінні стресом під час цього процесу, приходьте і знайомтесь з різними рішеннями, запропонованими клінікою для схуднення мотивації! Будь то через аудіогіди для схуднення, книги або через наш неймовірний професійний тренінг. Мотивація для схуднення надає всю необхідну допомогу для досягнення ваших цілей !