Червоні клітини
Якщо ви постійно відчуваєте слабкість або втому, скільки б ви не відпочивали, ви можете боротися з невиявленою анемією. Анемія виникає, коли кількість червоних кров’яних тілець низька, і в цьому випадку організм повинен більше «працювати», щоб забезпечити кисень у всьому тілі. Оскільки анемія може спричинити низку ускладнень, важливо підтримувати баланс рівня еритроцитів. Нормальна кількість еритроцитів коливається від 4,7 до 6,1 мільйона клітин на мікролітр крові для чоловіків та від 4,2 до 5,4 мільйона клітин на мікролітр крові для жінок.
Найпоширенішим видом анемії є залізодефіцитна анемія, зазвичай пов’язана з низьким споживанням заліза. Залізодефіцитна анемія розвивається, коли продукти, багаті залізом, відсутні в раціоні, а шлунково-кишковий тракт не засвоює залізо.
Менструації, пологи, шлунково-кишкові кровотечі та кишкові паразити можуть спричинити надмірну втрату заліза, що призведе до дефіциту заліза. Таким чином, рекомендується щоденне споживання не менше 18 міліграм заліза. У той же час продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, сприяють збільшенню засвоєння заліза з їжею та підтримують оптимальну кількість еритроцитів.
Ось продукти, які допоможуть вам збільшити кількість еритроцитів!
Багато частин еритроцитів «переробляються», коли закінчується його життя. Таким чином, залізо переробляється і використовується в нових еритроцитах. Еритроцити розподіляють кисень по всіх клітинах і тканинах тіла, а кисень прикріплюється до молекули гемоглобіну клітини крові, що містить залізо. Людський організм використовує залізо для виробництва гемоглобіну, який відповідає за транспортування та зберігання кисню в організмі. Включення у свій раціон продуктів, багатих залізом, може запобігти анемії та допомогти збільшити кількість еритроцитів.
Згідно з MedlinePlus, багатими залізом джерелами їжі є: червоне м'ясо, органи (нирки або печінка), зелена квасоля, сочевиця, шпинат, капуста, чорнослив, родзинки та жовток.
Продукти, багаті фолієвою кислотою
Якщо ви відчуваєте втому, нерегулярне серцебиття, блідість, відчуття холоду та постійну слабкість, тоді ваше тіло може не виробляти достатньо червоних кров’яних тілець. Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, допомагає організму виробляти нові еритроцити.
Продукти, багаті фолієвою кислотою, такі як хліб з непросіяного борошна, крупи, шпинат, сушена квасоля, горох, горіхи та салат, не повинні відсутній у вашому щоденному раціоні.!
Дізнайтеся про переваги фолієвої кислоти під час вагітності!
Продукти, багаті вітаміном B12
Більше не дивно, що вітамін В12 важливий для синтезу ДНК та вироблення еритроцитів у кістковому мозку. Низький рівень вітаміну В12 призводить до аномального поділу клітин у кістковому мозку та появи мегалобластної анемії. Ви можете отримувати вітамін В12 із широкого кола здорових продуктів, таких як яловича печінка, жирна риба, червоне м’ясо, яйця, молоко, молочні продукти та цільні зерна.
Вітамін А підтримує вироблення еритроцитів, тому корисно включати в своє щоденне меню такі продукти, як солодка картопля, диня, волоські горіхи, капуста або шпинат.
Відкрийте для себе користь вітаміну А.!
Продукти, багаті вітаміном В6
Вітамін В6, також відомий як піридоксин, який використовується організмом для виробництва та використання білка та глікогену, є важливим джерелом енергії для м’язів та печінки. Крім того, вітамін В6 утворює гемоглобін, і ви можете легко отримати його з таких продуктів, як курятина, яєчний жовток, сушена квасоля, соєві продукти, буряк або овес.
Продукти, багаті міддю
Мідь необхідна організму, хоча і в невеликих кількостях, для виробництва червоних кров’яних тілець і колагену. Це також антиоксидант, який допомагає усунути вільні радикали, які можуть спричинити пошкодження клітин. Продукти, багаті міддю, з яких ви без зусиль можете вжити щоденні речі, включають яловичу печінку, морепродукти, горіхи, спаржу, насіння соняшнику та гриби.
Продукти, багаті вітаміном С.
Вітамін С сприяє виробленню нових еритроцитів. Існує безліч природних джерел, багатих на вітамін С, таких як цитрусові, брокколі або помідори.
Їжа, багата вітаміном Е.
Вітамін Е допомагає еритроцитам тривати довше життя. До продуктів, багатих вітаміном Е і корисними жирами, належать: насіння соняшнику, лосось, авокадо, фундук, арахісове масло і манго. Ось як легко харчуватися здорово і смачно, не позбавляючи свій організм необхідних запасів вітамінів і мінералів.
Люди не замислюються про важливість еритроцитів, поки вони не починають зменшуватися і не викликають проблем. Обов’язковим є те, щоб до цього аспекту ставитись максимально серйозно, щоб уникнути виникнення серйозних захворювань, таких як мієлобластний лейкоз. Якщо ви здорово харчуєтесь і виключаєте алкогольні напої, крім того, що ви не пропускаєте регулярних фізичних вправ, ви можете похвалитися хорошим початком. Інтенсивні фізичні вправи змушують тіло потребувати більше кисню, а коли вам потрібно більше кисню, організм також повинен виробляти більше еритроцитів.
| Щоб підтримати вироблення еритроцитів в організмі, спробуйте рідкий ферроглобін, харчову добавку із залізом, цинком та вітамінним комплексом групи В, поживними речовинами, які сприяють утворенню гемоглобіну та еритроцитів. Містить екстракт швейцарського альпійського солоду, мед та натуральні фруктові екстракти. Сироп з приємним смаком апельсина та меду, призначений для всієї родини. Продукт доступний на VavianPharma.ro. Ціна 29,43 лей |  |
Як тобі сподобалась стаття? Голосувати!