Ароматизатори та продукти, які розслаблюють вашу аптеку
Щоб впоратися зі стресом та будь-якою діяльністю, ви можете споживати деякі продукти із заспокійливим ефектом, або ж можна насолодитися певними ароматами, парфумами, які відганяють не зовсім гарний настрій, у якому ви перебуваєте. Коли людина вживає певну їжу, її запах може змусити її почуватись краще.
Частина мозку, яка відповідає за обробку запаху, дуже близька до тієї частини, яка відповідає за емоції та спогади. Отже, коли ви відчуваєте запах того, що вам подобається, кров’яний тиск падає, і ви розслабляєтесь.
Дослідження показують, що певні запахи навіть знімають стрес, розслабляють, заспокоюють і, крім того, можуть бути приємнішими, ніж запах кокосових горіхів, зелених яблук або лаванди.
Запах зеленого яблука проганяє головний біль
Якщо вам подобається запах зеленого яблука, його аромат може допомогти вам позбутися від неприємних головних болів. Одне дослідження показало, що люди з хронічною мігренню повідомляють про поліпшення головного болю від вдихання запаху зелених яблук. Також здається, що той самий запах може допомогти вам позбутися від клаустрофобії, оскільки він може змусити вас почувати себе як у більшому просторі.
Чорний чай та зелений чай допомагають зосередитися
Зелений або чорний чай, безумовно, покращить ваше самопочуття, оскільки ці сорти чаю містять теанін, амінокислоту, яка діє як кофеїн, покращуючи увагу та концентрацію, підтримуючи оптимальний рівень настороженості та вночі ти будеш спати спокійно.
Запах лаванди для гарного самопочуття
Тонкий аромат лаванди заворожує органи почуттів. Запах лавандової олії забезпечує відчуття благополуччя, проганяє головні болі, запаморочення та нервові розлади. Якщо у вас проблеми зі сном, якщо ви запалите свічку з запахом лаванди перед сном, ваш сон, безумовно, буде спокійним. Дослідження показало, що запах лаванди знижує тривожність.
Запах кокосового горіха знижує артеріальний тиск
Згідно з дослідженнями Колумбійського університету, запах кокосового горіха уповільнює серцебиття та знижує артеріальний тиск, сприяючи підвищенню пильності та стійкості до стресу. Ви зможете виконати завдання, які вимагатимуть вас з пізнавальної точки зору.
М’ята знижує апетит
Оскільки ми все ще в районі зимових канікул, крім того, щоб відігнати стрес, м’ята одночасно знижує апетит. Але для отримання бажаного ефекту необов’язково тримати в кишені кілька листочків м’яти, а досить жувати ментолову гумку, їсти м’ятні цукерки або навіть їсти лимонад з кількома листочками м’яти.
Їжте чорний шоколад, але в міру
Недавні дослідження показують, що темний шоколад знижує рівень кортизолу та катехоламінів (групи речовин, що відіграють важливу роль у стресовій реакції організму) і благотворно впливає на людей, що переживають занепокоєння. Будьте обережні, проте занадто багато шоколаду може принести кілька зайвих кілограмів, що може знову викликати стрес.
Вибирайте цільнозернові
Вживання вуглеводів стимулює вивільнення серотоніну, який викликає стан спокою, щастя, спокою та задоволення. Встановлено, що дорослі, які споживають вуглеводи із затримкою вивільнення (хороші вуглеводи), щасливіші. Найкраще зупинити свій вибір на цільнозернових, які багаті клітковиною та поживними речовинами, ніж рафіновані.