Червоний омар Харчова інформація Меню Вибір меню та калорійність дієти для схуднення Сильна
Червоний омар - це популярна рибна їдальня для багатьох американців, які хочуть відпочити від типових випікання гамбургерів, тако або піци. У ресторані подають широкий вибір популярних рибних страв, а також стейки, мідії, курку та комбіновані страви. Відсканувавши ярлики з харчовими продуктами Red Lobster, ви виявите, що там є здорові продукти, але також є варіанти, які можуть порушити ваш раціон.
Перед тим, як прийняти остаточне рішення, ознайомтеся з калоріями червоного омара, вуглеводами та поживними речовинами.
Аналіз їжі з червоних омарів
Морепродукти часто вважають здоровою їжею, коли їдять у ресторані. Багато з морепродуктів у Red Lobster поживні та корисні. Однак, приймаючи рішення про страву, слід оцінювати свій основний вибір їжі та гарніри окремо. У деяких випадках гарніри та соуси містять більше калорій, ніж риба, м’ясо чи морепродукти.
Наприклад, якщо ви виберете для обіду обід коханця омарів, ви можете вибрати одне з трьох страв з омарів разом із гарніром супу чи салату та необмеженим печивом із затоки Чеддер. Скажімо, ви вибираєте салат «Цезар» з омарами, який містить 460 калорій і 37 грамів жиру. Непогано, так? Але тоді, якщо ви додаєте чашку молюску з молюсків New England, вам потрібно додати 200 калорій до кількості калорій.
І кожен печиво із затоки Чеддер додає ще 160 загальних калорій до їжі. Результат? Якщо ви з’їсте салат, суп та три печива, загальна добова норма споживання збільшиться на 1140 калорій.
Розумний спосіб перевірити калорії в Red Lobster перед тим, як пообідати, - це скористатися інтерактивним онлайн-меню.
Ви можете використовувати його для пошуку конкретного предмета, яким би ви хотіли насолодитися під час відвідування ресторану, щоб отримати харчову інформацію для їжі, або ви можете відсортувати за харчовими характеристиками.
Наприклад, якщо ви хочете переглянути елементи з найнижчим вмістом натрію, перейдіть на вкладку Натрій і відсортуйте їх від найнижчого до найвищого. Ви також можете натиснути "Додаткова інформація" для кожного пункту меню, щоб переглянути повну мітку харчування та інформацію про алерген.
Червоний омар поживна інформація про популярні страви
| Калорії 1120 | В |
| Калорії з жиру 660 | В |
| Загальний жир 74 г. | 114% |
| Насичені жири 27г | 135% |
| холестерин 410 мг | 137% |
| натрію 3340 мг | 139% |
| вуглеводи 68 г. | 23% |
| Харчові волокна 4г | 16% |
| Цукор 12г | В |
| Яєчний білок 46г | В |
| * На основі дієти на 2000 калорій | |
Багато гостей насолоджуються широким вибором морепродуктів у Red Lobster, тому не дивно, що однією з найпопулярніших страв в меню є ця Остаточне свято. Їжа включає ноги американського снігового краба, часникові креветки з креветками, улюблені креветки Уолта, плов з дикого рису та іншу сторону на ваш вибір. Інформація про харчування (на фото) включає плов з дикого рису, коктейльний соус та розтоплене вершкове масло, але не додаткову сторону на ваш вибір або печиво з чеддерської бухти.
Деякі інші популярні комбінації в меню "Червоні омари" настільки ж калорійні, але є також кілька, які можуть допомогти зберегти дієту на правильному шляху.
- Омари на грилі, креветки таВлосось поєднує в собі хвіст омара, шашлик з креветки-креветки та атлантичний лосось, подається з пловом дикого рису, маслом. Їжа містить 860 калорій, 43 грами жиру, 56 грамів вуглеводів, 62 грами білка і 2240 міліграмів натрію. Додатковий гарнір (входить до їжі) збільшує цю загальну кількість.
- Нью-Йорк Стрип і хвіст омарів Комбінована їжа складається з нью-йоркського смужкового стейка, унції, омарів, масла та картопляного пюре. Він містить 1140 калорій, 71 грам жиру, 30 грамів вуглеводів, 95 грамів білка і 2370 міліграмів натрію. Додатковий гарнір (що входить до їжі) збільшує цю загальну кількість.
- Живий омар Мен Їжа складається з цілого лобстера, приготованого на пару (1,25 фунта), та двох гарнірів на вибір. Омар забезпечує 530 калорій, 35 грамів жиру, 0 грамів вуглеводів, 54 грами білка та 1130 міліграм натрію. Ваші два додаткові гарніри додають до цієї суми.
До популярних гарнірів належать: запечена картопля (210 калорій), салат з капусти (260 калорій), картопля фрі (430 калорій), брокколі (40 калорій) та солодка кукурудзяна кобетта (100 калорій).
Найздоровіші варіанти в меню Red Lobster
Хоча у багатьох комбінованих стравах у Red Lobster багато жиру та калорій, в меню також є легший вибір. Перевірте телефонні коди маяка, щоб знайти варіанти, сприятливі для дієти. Багато з цих страв також містять менше натрію.
- Креветки на мангалі з часником (включаючи брокколі та плов з дикого рису) забезпечує 390 калорій, 16 грамів жиру, 34 грами вуглеводів, 30 грамів білка та 1600 міліграмів натрію.
- Маяк Кленовий глазурований курча (включаючи брокколі та плов з дикого рису) забезпечує 370 калорій, 5 грамів жиру, 53 грами вуглеводів, 30 грамів білка та 870 міліграмів натрію.
- ЦеВ Хвіст омарів із скелі маякаВ (включаючи брокколі та плов з дикого рису) забезпечує 440 калорій, 14 грамів жиру, 35 грамів вуглеводів, 45 грамів білка та 1160 міліграм натрію.
Ще один спосіб насолодитися здоровим харчуванням у Red Lobster - це вибрати із сьогоднішнього меню свіжої риби продукт з морепродуктів, який потрібно приготувати з невеликою кількістю масла або олії. Наприклад, свіжа підошва забезпечує лише 200 калорій і 4,5 грама жиру. Свіжий палтус і ракушка також мають схожі показники жиру та калорій.
Якщо вам подобається комбінована їжа, ви можете створити свою, щоб зберегти їжу здоровою. Поєднайте гребінці, смажені на часнику (100 калорій), та філе, засмажене на перці (240 калорій), для здорової їжі з контролем калорій.
Нарешті, пропустіть масло на своїх морепродуктах і замість цього виберіть коктейльний соус. Він забезпечує лише 45 калорій на порцію, і ви, швидше за все, споживатимете їх менше.
Найбільш шкідливі варіанти в меню Red Lobster
То чого слід уникати в Red Lobster, намагаючись харчуватися здорово? Всі страви Linguine Alfredo мають високий вміст жиру та калорій. Краб Лінгвіні Альфредо (повний розмір) особливо жирний, має 1910 калорій, 121 грам жиру, 48 грамів насичених жирних кислот, 4520 міліграмів натрію. Навіть якщо ви їсте лише половину їжі на тарілці, ви споживаєте багаторазове харчування з калоріями, натрієм та жиром.
Ще один напрочуд висококалорійний продукт - смажений рибний бутерброд із 1380 калоріями, 76 грамами жиру, 15 грамами насиченого та 2880 міліграмами натрію.
Дивно, але найкалорійнішим гарніром є овочеве блюдо. Смажена морква і гарбуз з вершковим горіхом з маслом бурбонського коричневого кольору додають до їжі 310 калорій, 16 грамів жиру та 690 міліграм натрію.
Татарський соус додасть до вашої їжі загалом 210 калорій і 21 грам жиру. Також подумайте про розтоплене вершкове масло, яке додає в їжу в цілому 300 калорій чистого жиру.
Слово від Verywell
Як і майже всі ресторани, Red Lobster пропонує широкий вибір, деякі з них корисні для здоров’я, а деякі менш. Використовуйте інструменти харчування Red Lobster, представлені на веб-сайті, щоб вибрати їжу, яка задовольнить ваші бажання, але також контролюватиме кількість калорій.