Червоний список LowCarb Community

Наш червоний список містить продукти з високим вмістом вуглеводів (понад 10 г/100 г) або (і) нездорові інгредієнти та інгредієнти.

Ми настійно рекомендуємо уникати цих продуктів як частину здорового харчування.

Якщо ви все ще не можете встояти, обмежтеся рідкісним споживанням і найменшими порціями. Але майте на увазі, що це не наближує вас ні на крок до вашої мети.

Все зернове борошно - пшеничне борошно, кукурудзяне борошно, житнє борошно, ячне борошно, борошно з спельти
інше борошно - горохове борошно, рисове борошно, нутове борошно, арахісове борошно, каштанове борошно тощо.
Усі форми хліба (включаючи комерційний білковий хліб, якщо він містить попереднє борошно)
Усі зерна - пшениця, овес, ячмінь, жито, амарант, лобода, тефф, просо, сорго, спельта тощо.
манна крупа
Квасоля (бобові)
паніровані продукти
висівки
Крупи для сніданку, мюслі всіх видів
Гречка
Торт, печиво, кондитерські вироби
Кукурудза - попкорн, полента, коржі,
кус-кус
Сухарі, сухарі, хліб, сухарі
Макарони, локшина
Рис, рисовий пиріг
Такі загусники, як в'яжучі для соусів, кукурудзяний крохмаль, картопляний крохмаль
Порошок для пудингу, ребра жорсткості

Все фаст-фуд
Всі оброблені продукти
Всі продукти з додаванням цукру, такі як глюкоза, декстроза, мальтодекстроза тощо.
(Інші назви цукру)
Всі цукрові спирти (наприклад, мальтит), за винятком тих, що входять до зеленого списку,
Всі легкі та діабетичні продукти
Супові мішки, бульйони швидкого приготування, кубики бульйону, соуси швидкого приготування, миттєві заправки для салатів
Готові страви (заморожені, у формах або пакетах)
Чіпси, фліпси, сухарики
солодкі соління, мариновані огірки

бобові
Арахіс (бобові!)
Гороху
Каштани
Картопля
Кукурудза
Пастернак
Солодка картопля
Хоккайдо гарбуз!

всі фрукти та овочі, яких немає в зеленому чи жовтому списку
Фруктові соки будь-якого виду
Овочеві соки (крім домашніх із зеленого списку)
Сухофрукти у будь-якому вигляді

Пиво, сидр, лікери, солодкі вина, коктейлі,
Газовані напої (безалкогольні напої) будь-якого виду (крім газованої води)
Легкі, нульові та дієтичні напої всіх видів

Плавлений сир, плавлений сир, плавлений сир
Вершковий крем
готове мигдальне молоко
Згущене молоко
Продукти, що не містять жиру або з низьким вмістом їжі
Морозиво
Пудинг, йогурт та кварк із заготовками (фрукти, шоколад тощо)
Зменшене жирне коров’яче молоко
Рисове молоко
Соєве молоко та напої
Вівсяне молоко

Клейковина та соя у всіх варіаціях
Усі продукти, що містять неферментовану сою (неферментованою є, наприклад, соєві боби (пасти та креми), тофу, соєве молоко та напої тощо)
Білкові коктейлі та напої (особливо зі штучними ароматизаторами та підсолоджувачами)
Дієтичні коктейлі та напої
все, що містить синтетичні барвники, ароматизатори та (або) підсилювачі смаку (глутамат, дріжджовий екстракт)

Агава у всіх сортах
кленовий сироп
Кувертура
Фруктоза (фруктовий цукор)
Сухофрукти (включаючи родзинки, смородину тощо)
Цукрована або комерційно маринована їжа з цукром
меду
Штучні підсолоджувачі (аспартам, ацесульфам К, сахарин, сукралоза, спленда)
Усі поліоли (цукрові спирти), крім тих, що входять до жовтого списку (наприклад, мальтит тощо)
Цукор кокосового цвіту
Варення, джеми та фруктові намазки
солод
Пальмовий цукор
Солодощі, краплі, пастилки (також без цукру)
Сиропи будь-якого виду (включаючи без цукру)
Шоколад, помадка, марципан, солодке желе, шоколадні плитки
Цукровий буряковий сироп (бадилля ріпи)
цукор
Цукрові бризки та прикраси для випічки з цукром
інші назви цукру в продуктах харчування

Всі олії насіння (сафлорова олія, соняшникова олія, ріпакова олія, олія виноградних кісточок, бавовняна олія, кукурудзяна олія)
шоколад
готові соуси, маринади та заправки для салатів, діпи
Гідрогенізовані або частково гідровані олії, рафіновані олії, включаючи маргарин, рослинні олії, рослинні жири

Фруктові та трав'яні лікери (амаретто, крем де касіс, Ягермейстер, Кюммерлінг, яєчний ґранд, Гранд Марньє)
пиво
солодкі вина та ігристі вина (також медовуха тощо)
солодкі коктейлі, наприклад з фруктовими соками або цукром
Довгі напої з лимонадом або колою (також у легких варіантах)
Постріли
удар
безалкогольні варіанти (ігристе вино, пиво тощо)

Я впевнений, що вас також цікавить:

4 коментарі Сховати коментарі

Жир - це не просто жир. Вживання правильних жирів важливо для здорового харчування.

Перш за все, важливо звернути увагу на правильне співвідношення жирних кислот омега3 та омега6.

Всі згадані масла мають дуже високий вміст Омега6.

Можливо, ця стаття допоможе вам зрозуміти:

Тож я рідко читав таку нісенітницю, як тут написано! Деякі продукти, які внесені до Червоного списку, абсолютно дозволені з низьким вмістом вуглеводів. Неймовірно ....

"LowCarb" як такий визначається лише з точки зору низького вмісту вуглеводів у їжі. Існує незліченна кількість варіацій та тлумачень.

Наші списки - це рекомендації (про що можна прочитати у вступному тексті).

Ви можете, але не потрібно, дотримуватися цього. Це рішення залишається за кожним, хто відповідальний і здатний судити.

На жаль, ви не вказуєте нашу "фігню", щоб ми не могли розібратися в цьому детальніше.

Залиште коментар скасувати відповідь

Категорії рецептів

Найбільш побачене

Найпопулярніші рецепти

Останні повідомлення

Категорії публікацій

Поточний (14)
Рекомендації щодо книг (1)
Харчування та здоров'я (27)
Хвороби (4)
З низьким вмістом вуглеводів (9)
Поради та підказки (7)
Відео внески (9)
Знання (28)
Наука (8)

Останні коментарі

Архів статей

Березень 2017 (1)
Листопад 2016 (1)
Червень 2016 (4)
Травень 2016 (1)
Квітень 2016 (1)
Лютий 2016 (1)
Січень 2016 (2)
Листопад 2015 (2)
Жовтень 2015 (1)
Вересень 2015 (5)
Червень 2015 (3)
Травень 2015 (1)
Березень 2015 (3)
Лютий 2015 (1)
Січень 2015 (1)
Липень 2014 (1)

Відмова від відповідальності

На нашому веб-сайті ви знайдете інформацію про харчування та здоров'я.

Ця інформація була ретельно досліджена та зібрана наскільки нам відомо і переконано. Крім того, в це вливається особистий досвід та відгуки членів.

Ми прямо зазначаємо, що вся інформація на цій сторінці - це поради, а не інструкції. Заява подається на розсуд та відповідальність кожної людини.

У будь-якому випадку, у разі проблем зі здоров’ям слід звернутися до фахівця, а також дотримуватися його порад та інструкцій щодо зцілення.

Тому ми цим відхиляємо претензії щодо будь-якої шкоди, яка могла статися як запобіжний захід.