Чесноти кави в 15 балах - iTerroir
У великих дозах кава може завдати шкоди здоров’ю. З іншого боку, випивши в розумних кількостях, він сповнений користі для нашого організму. Відкрийте для себе 15 завдяки нашому партнеру VivreHealthy.com.
1. Кава сприяє концентрації уваги
Позитивно діє на нервову систему завдяки кофеїну, який він містить, кава підсилює пильність і зменшує відчуття втоми. Це дозволяє легко зрозуміти, чому ранкова кава необхідна багатьом з нас !
2. Значний запас поживних речовин
Пов’язаний зі збалансованим харчуванням, споживання кави покриває частину поживних речовин які нам потрібні. Чашка кави може покрити:
- 10% добової потреби у вітаміні В2
- 5% вітамінів В5
- 3% споживання марганцю і калію
- 2% щоденних рекомендацій щодо магнію та вітаміну B3
Якщо ці значення можуть здатися низькими, вони тим не менше сприяють рівновазі нашого організму.
3. Союзник для схуднення
Кава є низькокалорійною і визнано його спалювальний ефект. Тому його можна інтегрувати в дієту для схуднення, допомагаючи уточнити силует.
4. Шахта антиоксидантів
Кава є джерелом антиоксидантів. Ці, звані поліфеноли, допомагають захищати клітини та нейтралізувати ракові клітини.
Інші цікаві дані, виділені деякими дослідженнями: ми отримуємо більше антиоксидантів з кави, ніж із фруктів та овочів.
5. Протипухлинний напій
Кава захищає від двох видів раку: колоректального раку і рак печінки. Більш конкретно, регулярне вживання кави знизило б ризик раку печінки на 40% та ризику раку прямої кишки на 15%.
6. Знеболюючий напій
Кава допомагає зняти головний біль. При прийомі з парацетамолом або аспірином його знеболюючий ефект посилюється вдесятеро. Перш ніж приймати будь-які ліки, попросіть поради у свого лікаря.
7. Травний та сечогінний засіб
Кава завдяки виділенню травних ферментів, які вона активізує, покращує кишковий транзит. Це також чудовий сечогінний засіб. Будьте обережні до людей, які мають захворювання, пов’язані з стравоходом або виразкою ...
8. Хороший напій для спортсменів
Кофеїн має допінговий ефект під час спортивних зусиль, і це посилює скорочення м’язів. Це дозволяє організму спрямовувати жир як основне джерело енергії для спалення під час фізичних навантажень.
Будьте обережні, щоб споживати каву розумно, перш ніж робити вправи: її надмірне споживання може бути небезпечним.
9. Синдром Паркінсона
Згідно з кількома дослідженнями, звичайні кавомани рідше страждають цим синдромом. Серед них, ризики будуть зменшені на 30-60% завдяки нервово-захисній дії кофеїну.
10. хвороба Альцгеймера
Регулярне споживання кави зменшиться ризики до 65% страждати цією хворобою.
11. Кава проти каменів у жовчному міхурі
Збільшення виведення магнію, калію, кальцію та натрію, кава допомагає запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі.
12. Кава проти серцево-судинних захворювань
Хоча це може підвищити кров'яний тиск, а споживання може бути небезпечним у великих дозах, але кава безпечна, якщо її споживати розумно. Це навіть зменшує ризик серцево-судинних подій на 20% а також проблеми із серцевими захворюваннями.
13. Кава при цукровому діабеті ІІ типу
300 мільйонів людей страждають на це захворювання, яке є наслідком занадто високого рівня цукру в крові. Це пов’язано з резистентністю до інсуліну або неможливістю його виготовити. Регулярно пийте каву знизити ймовірність захворювання на діабет 2 типу на 23-50%, завдяки кавовій кислоті та хлорогеновій кислоті, які є у кави.
14. Кава корисна для печінки
Кава виконувала б захисну роль від захворювань печінки (гепатит, цироз.). Ті, хто випиває 4 чашки щодня зменшити ризик цирозу на 80%.
15. Кава, корисна для морального духу
Згідно з дослідженням, опублікованим в Гарварді, кава відіграє важливу роль при депресії. Жінки, які споживають 3 або 4 чашки на день, на 20% рідше страждають депресією.
Нарешті, пам’ятаймо, що не слід позбавляти себе кави, а просто не зловживати нею.