Чесноти посту згідно з ведичною традицією та сучасною наукою
Станьте актором свого здоров’я
Багато жителів Заходу вважають Аюрведу просто альтернативною медициною. Вони серйозно помиляються. Аюрведа набагато більше, ніж це. Це єдине природне ліки, засноване на точних знаннях механізмів свідомості, першоджерело здоров’я. Вона також єдина, хто надає пріоритет профілактиці з набором порад щодо способу життя, дієти та відпочинку. Це одна з причин, чому Аюрведа вже є найбільш широко застосовуваним профілактичним ліком у світі. Його універсальні принципи, як і препарати, регулярно є предметом досліджень сучасної науки. Тема цієї статті - останні досягнення у пості, отримав японського лікаря Йосінорі Осумі Нобелівську премію з медицини 2016 року за відкриття всіх основних механізмів аутофагії [1]. Аюрведа та сучасна наука знову виявляють глибоке зближення, яке далеко не є результатом випадковості.
Два дні обмеження калорій на тиждень
Нагадаємо, що Аюрведа пропонує прийняти режим дня, який відповідає природним циркадним ритмам, який передбачає зробити обід найважливішим прийомом їжі в день, а вечеря - легкою їжею, яку приймати якомога швидше. Досвід показує, що триразове харчування, найважливіше з яких в обідній час, поступово зменшує тягу до закусок. По-друге, збільшення часу обіду дозволяє природним чином втрачати в середньому 0,75 кг на тиждень при значному поліпшенні настрою, енергії та якості сну.
Йосінорі Осумі, 2016 Нобелівська премія з медицини
Механізми аутофагії
- Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її своїм друзям, натиснувши логотип вашої улюбленої соціальної мережі (Facebook, Linkedin, Twitter, Google +).
- Ви також можете порекомендувати весь сайт своїм коханим на сторінці «Шлях Аюрведи» у Facebook, щоб поділитися з ними цими цінними знаннями. Заздалегідь спасибі.
- Ви можете залишити коментар.
- Підписавшись на список "Шлях Аюрведи", ви отримуватимете повідомлення по електронній пошті щоразу, коли публікується нова стаття. Крім того, ви отримаєте в подарунок 40-сторінковий буклет, що пояснює різні етапи "Аюрведичного міні-курку вдома".
[1] Термін автофагія походить від двох грецьких слів, "самодостатність" і "фагія", що означає "їсти".
[2] “Роль періодичного голодування у покращенні здоров’я та зменшенні захворювань”, Салах Месалхі Алі, доктор філософії Міжнародний журнал наук про здоров’я. 2014 липень; 8 (3): V - VI.
[3] “Тривале нічне голодування та прогноз раку молочної залози”, Кетрін Р. Марінак; Sandahl H. Nelson, Caitlin I. Breen, et al Sheri J. Hartman, Loki Natarajan, John P. Pierce, Shirley W. Flatt, Dorothy D. Sears, Ruth E. Patterson. Онкологія JAMA. 2016; 2 (8): 1049-1055. doi: 10.1001/jamaoncol.2016.0164
[4] “Вплив пізньої вечері на травлення та засвоєння дієтичних вуглеводів наступного ранку”, Юкіе Цучіда, Сава Хата та Йошіакі Соне. Журнал фізіологічної антропології. 2013; 32 (1): 9. Опубліковано в Інтернеті 2013 року, 25 травня. Doi: 10.1186/1880-6805-32-9
[5] “Висока калорійність споживання за сніданком проти. вечеря по-різному впливає на зниження ваги жінок із надмірною вагою та ожирінням », Якубовіч Д, Барнеа М, Вайнштейн Дж, Фрой О. Ожиріння (Silver Spring Md). 2013 грудня; 21 (12): 2504-12. doi: 10.1002/ob.20460. Epub 2013 2 лип.
[6] “Йосінорі Осумі: Автофагія від початку до кінця”, Кейтлін Седвік. Журнал клітинної біології. 2012 16 квітня; 197 (2): 164–165. doi: 10.1083/jcb.1972pi
[7] "Механізми, що лежать в основі обмеження калорій та регулювання тривалості життя: наслідки для судинного старіння", Золтан Унгварі, Крістіна Паррадо-Фернандес, Анна Чішар та Рафаель де Кабо. Дослідження тиражу, 2008, 14 березня; 102 (5): 519-528. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.107.168369
[8] Дихальні шляхи є основною мішенню для вдихання оксидантів (забруднювачів повітря) або місцевого генерування клітинами, що опосередковують запальну реакцію. Щоб впоратися з цими нападами, легені мають антиоксидантний захист. Фактор транскрипції ядерного фактора, пов’язаний з еритроїдом-2 фактора 2 (Nrf2), контролює експресію антиоксидантних та цитопротекторних генів за допомогою регуляторної послідовності, званої елементом антиоксидантної відповіді (ARE).
[9] “Обмеження в харчуванні з обмеженням калорій та без нього для здорового старіння”, Чанган Лі та Вальтер Лонго. Версія 1: F1000Research. 2016 рік; Опубліковано в Інтернеті, 2016 р., 29 січня. Doi: 10.12688/f1000research.7136.1
Жодних інших статей на цю тему немає
19 думок на тему: "Чесноти посту згідно з ведичною традицією та сучасною наукою"
Привіт JO
Приємно знову вас зустріти через цю статтю про молодих людей
я спробую займатися, бо це корисно для здоров'я
Бажаю тобі святкування кінця року
дружба
Жаклін
дякую за всі ваші поради, я дуже хочу повернутися до молодої людини, тому що я знаю цінність, я перестав слідувати сімейному нерозумінню, але коли ви слухаєте всередині, ви знаєте, що вам потрібно. Дякую Джо з приємними новорічними святами
Даніель
Щиро дякую за ваш спільний доступ.
Привіт Джоел,
Ви пишете "Травень 2018 року дозволить нам вийти з фальшивого багатства, фальшивої розкоші та фальшивої повноти" .
Це досяжно? Прагнення накопичення пов'язане з репродуктивним інстинктом, людина прагне накопичити якомога більше багатства, щоб збільшити свої шанси на передачу своїх генів - з цього приводу ви можете прочитати чудову книгу: чому жінки багатих красиві - буде ми (нарешті) перестаємо йти слідами наших предків? Я так не думаю…
Крім того, релігії та/або філософи прагнули донести це послання до нас протягом століть. Однак поворот, який ми зробили, скажімо, зі славних тридцятих років, нарешті лише занурив населення - значною мірою - у загострений гедонізм ... Отже, врешті-решт, я думаю лише про серйозні зміни такого масштабу, може відбутися у 2018 році; Але я можу помилитися ...
сердечно,
Людовик.
PS Це не критика, це лише подумане, щоб можливо обговорити цю тему.
Привіт Людовику.
Я, напевно, помилився: далеко від мене ідея про зміну поведінки (особливо споживацтва), яка була б універсальною. Я думаю, що я реалістично оптимістичний. Я не говорив із 7,5 мільярдами людей, які населяють Землю, лише з невеликою кількістю тих, хто піклується, як я. Особливо ті, хто цінує цей лист. Проселітизм, призов, я їх ненавиджу. З іншого боку, я спостерігаю, що кількість істот, які вірять у свої можливості пробудження, зростає (можливо, не пропорційно, що навряд чи може змінитися, а в абсолютній кількості). Вони не залишаться на узбіччі, але вже рухаються. Нехай вони, принаймні, сяють на тверді шляху індивідуації. Вони там розквітнуть, але також пробудять інші свідомості. Думаючи та кажучи це, я на планеті Утопія? я в це не вірю.
Ви цілком праві. Бажаю щасливих свят.
Людовик.
Здравствуйте,
Тринадцять пістів досить цікавий і простий у реалізації. Можна пройти далі, пропустивши сніданок, який забезпечує 16-годинне голодування, не будучи при цьому незручним. Однак я вважаю, що такий пост, який практикується таким чином, насправді виявився неефективним - я говорю на власному досвіді. Найкраще працює 24-годинне голодування.
Щодо Екадаші, я визнаю, що дуже зацікавлений. У мене виникають два запитання: чи легко знайти календар в Інтернеті, з одного боку? Чи є піст під час екадаші більш вигідним, ніж піст у будь-який день ?
Бажаю вам щасливого новорічного вечора,
Людовик.
ведичний календар можна знайти в Інтернеті.
Піст у дні екадаші глибший ... але кожен має свій досвід.
З новим 2018 роком
Джо
Харі Ом Джо,
Відмінна стаття!
Минув рік з того часу, коли ми практикуємо такий піст, як є. Я також практикую Шанкапракшалану двічі на рік наприкінці літа та навесні; але, все-таки трохи непомітних проблем ... Може, мені варто практикувати довші пости? Я харчуюся лише двічі на день, об 11 ранку та о 18 годині.
Нехай 2018 рік принесе вам щастя, світла та найкращого для вас та вашої родини!
Кармен
Панчакарма дозволить глибше очистити.
Щасливого кінця року
Джо
Дякую за цю надихаючу статтю.
Чи рекомендує Аюрведа протоколи в’їзду та виїзду для посту? Якщо так, то які вони?
З іншого боку, ви коли-небудь чули, що голодування може сприятливо впливати на депресію?
Щасливого вам кінця року,
Процедури входу та виходу застосовуються лише до тривалого голодування, а не до періодичного голодування або рідкого дня.
Я не чув про якийсь вплив на депресію. Краще звернутися до професіонала.
Дякую Колетт за це посилання на календар ведік.
Здравствуйте
Шукаю лікаря, який користувався аюведею в Парижі.
Ви можете дати мені кілька адрес.
Дякую
Маргарет Гіньян
Наскільки мені відомо, в Іль-де-Франс немає лікаря, який практикує аюрведу.
Є лише такі практики, як Вінсент Марешал з асоціації PREMA.
сердечно
Джо
У центр "Ахімса", у місті Веррієр-ле-Бюссон, два-три рази на рік приходить вайдія, щоб дати консультації.
Привіт і дякую за цю дуже цікаву статтю. Я сам розпочав 4-й піст, я на третій день, і всі переваги, описані у вашій статті, спонукають мене застосовувати нічний піст щодня і перепрограмувати випадкові пости навесні та восени. !
Мені піст здавався дуже важким, але зрештою не настільки. Перший день був найбільш важким з головними болями та загальним нездужанням, але без дивного голоду.
Що з того, що я читав у ваших статтях, підтверджувало б той факт, що у мене дуже накопичується ама.
Це ваша стаття про алергію, яка спонукала мене піти так швидко, і я в захваті від динаміки, яку це приносить, і цієї нової мотивації дотримуватися принципів аюрведи для здорового життя.
Дякую за всі ці дуже збагачуючі та просвітницькі поділи.