Цілі продукти вони втрачають вагу Блог
Цілісні продукти - це крупи з видаленою лушпинням зерна. Таким чином, білі зерна менш поживні, ніж їх коричневі аналоги. Але їх харчова цінність - не єдина причина, щоб під час дієти посідати почесне місце рис, макарони та коричневе борошно. Ось чому цільна їжа змушує вас худнути.
Ситна дія цільних продуктів
Почуття ситості є важливим елементом для тривалої втрати ваги. Цілісні продукти працюють двома способами, щоб обмежити почуття голоду: зменшення кількості та стримування тяги. Цільного зерна будучи більш поживними, ніж рафіновані зерна, ми швидше дійдемо до бару "Я більше не голодний". Це означає, що вам потрібно буде їсти менше дикого рису, щоб відчути таку ж повноту, як і білий рис. По-друге, ці продукти з високим вмістом клітковини уповільнюють засвоєння поживних речовин під час травлення. Дійсно, набрякаючи, вони затримують бажання їсти. Отже, при повному шлунку легше тривати до наступного прийому їжі, не перекушуючи.
Цільнозернові, їжа, що спалює жир
Оскільки вони затримують всмоктування глюкози в крові, цільні продукти допомагають підтримувати рівень цукру в крові (майже) постійним, таким чином, обмежуючи збільшення ваги.Це пов’язано з тим, що рівень цукру регулюється гормоном, інсуліном. Це виділяється підшлунковою залозою, коли надходить занадто багато глюкози для накопичення надлишку в м’язах і печінці. Крім цього, організм зберігає залишки у вигляді жиру у жирових клітинах. І навпаки, базовий рівень цукру в крові сприяє втрата ваги, тіло збирається використовувати свої резерви.
Нарешті, дієтичні розтягнення зв’язок часто спричинені стрибком рівня цукру в крові, що супроводжується гіпоглікемією, що спричинює тягу до цукру! Складні вуглеводи, обмежуючи перший пік, пригнічують другий і тим самим допомагають не тріскатися під час дієти.
Схуднення за допомогою повноцінного харчування
волокна міститься в зерновій оболонці є союзниками для схуднення. Вони вам допомагають втрачати вагу кількома способами. Під час травлення вони захоплюють частину харчового болюсу, зокрема жири, включаючи холестерин. Крім того, їх очищаюча дія сповіщає про добрі дні тим, хто страждає на запор або здуття живота. Дійсно, вони гарантують хороший транзит та плоский живіт.
Небезпека нерафінованих продуктів
Маючи стільки переваг, можна замислитися, що це таке недоліки повноцінного харчування. Деякі вважають їхні смаки дуже, якщо не занадто сильними. Треті з тендітним кишечником звинувачують цілісні продукти в тому, що вони дратують. В обох випадках ми тоді виберемо напівцільні зерна.Нарешті, пестициди, як правило, містяться у зовнішній частині зерна. Тому, ми віддамо перевагу продуктам з органічного землеробства для зменшення ризику впливу хімічних речовин.
На закінчення, цільні продукти, багатий поживними речовинами, виявиться цінним активом для худнути, не голодуючи.