Чи безпечно вживати соду та дієтичну соду під час вагітності
Під час вагітності алкоголь шкідливий. Ми знаємо, що більшість вагітних жінок замінюють алкоголь содою та дієтичною содою на урочистостях та вечірках. Ідея цього полягає в тому, що сода містить простіші інгредієнти, такі як газована вода, цукор або штучний підсолоджувач та ароматизатори, які здаються нешкідливими. Однак газовані напої набагато складніші, ніж здаються, і їх добавки можуть по-різному впливати на вас та вашу майбутню дитину.
Тож чи безпечно пити соду під час вагітності? Що можна сказати про дієтичну соду під час вагітності? Ми розглядаємо ці питання в цьому дописі MomJunction. Продовжити читання →.
Чи безпечна сода та дієтична сода під час вагітності?
Пити соду та газовану воду під час вагітності безпечно, якщо ці напої вживати в помірних кількостях. Якщо вживати його зрідка та в обмежених кількостях, сода або дієтична газована вода не повинна шкодити зростаючому плоду.
[Читати: Здорові жінки під час вагітності>]
Скільки соди можна пити при вагітності?
це є напевно, не більше одна порція (330 мл) Сода або дієтична сода споживати на день. Дослідження показали, що жінки, які п'ють більше соди та дієтичної соди під час вагітності, мають вищий ризик передчасних пологів (1). Ризик однаковий, чи містить сода цукор або штучні підсолоджувачі.
Кофеїн у соді є другою важливою добавкою після цукру. Вони відчувають себе освіжаючими, але мають тіньову репутацію легко шкідливих. Незважаючи на це, мало відомо про те, як саме це впливає на плід, що розвивається.
Американський коледж акушерів-гінекологів рекомендує вагітній жінці вживати не більше 200 мг кофеїну на день (2). У середньому 330-мл банок для напою містить від 32 до 42 мг кофеїну (3). Банка - це одна порція. Отже, якщо ви обмежите споживання до однієї банки на день, ви в безпеці.
Інгредієнти соди та дієтичної соди та їх вплив на вагітність:
Сода - це суміш різних інгредієнтів. Ось вони і те, як вони впливають на ваш організм під час вагітності:
1. Газована вода:
Він служить основою для розчинення інших інгредієнтів. Головною водою головним інгредієнтом є вуглекислий газ, який додає газовані бульбашки напою. Звичайна газована вода повинна містити лише газ, але більшість виробників додають до неї інші мінерали, такі як натрій та калій. Натрій підвищує кров'яний тиск, і постійний високий тиск може бути небезпечним для вашої дитини.
[Читати: Безалкогольні напої "під час вагітності>]
2. Кофеїн:
У різних газованих напоях кофеїн містить різну кількість кофеїну. Ось огляд, який дає вам огляд кількостей:
| кокс | 12 унцій (355 мл) | 35 мг |
| Дієтична кола | 12 унцій (355 мл) | 47 мг |
| Пепсі | 12 унцій (355 мл) | 38 мг |
| Дієта пепсі | 12 унцій (355 мл) | 36 мг |
| Jolt Cola | 12 унцій (355 мл) | 72 мг |
| Mountain Dew | 12 унцій (355 мл) | 54 мг |
| 7 до | 12 унцій (355 мл) | 0 мг |
| Сьєрра дерьмо | 12 унцій (355 мл) | 0 мг |
| Спрайт | 12 унцій (355 мл) | 0 мг |
Рекомендована кількість кофеїну під час вагітності становить 200 мг на день. Це сполука, яка стимулює центральну нервову систему та залози, як наднирники. Ці наслідки мають довгостроковий вплив на здоров’я зростаючого плоду.
Дослідження показали, що споживання більше 300 мг кофеїну на день може призвести до викидня (4). Жінки, які приймають більше 500 мг на день, можуть народити дітей з хронічно важким диханням та серцебиттям. Кофеїн також залишається в організмі жінки протягом 11 годин, але він може знаходитися в плоді до 100 годин, оскільки зростаючі органи дитини відчувають труднощі з переробкою цієї речовини.
3. Цукор:
Цукор забезпечує солодкість, але також надлишок калорій. Це само по собі не шкодить здоров’ю вагітної жінки, але при вживанні у великих кількостях мати може отримати надмірну вагу або ожиріння. У середньому в 330 мл соди міститься близько 35 г цукру (5). Високе споживання соди може навіть призвести до ожиріння, що, в свою чергу, може вплинути на здоров'я плода через проблеми, що варіюються від вроджених вад до викиднів (6) .
[Читати: Чи безпечно використовувати кокс під час вагітності>]
4. Штучний підсолоджувач (у дієтичній соді):
Багато жінок вдаються до дієтичної версії своєї улюбленої соди, оскільки вона замінює цукор штучним підсолоджувачем з низьким або нульовим вмістом калорій. Штучні підсолоджувачі поєднуються зі смаковими рецепторами для солодкості на мові і тим самим надають солодкий смак, але без теплотворної здатності справжнього цукру. Але не всі штучні підсолоджувачі є безпечними, і їх вплив на вагітних жінок є спірним. Одне дослідження показало, що жінки, які споживали штучно підсолоджені напої щодня, частіше народжували дітей із зайвою вагою (7). Однак наслідки є безрезультатними, і саме тому Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) вважає більшість штучних підсолоджувачів безпечними для вагітних (8). Ось список безпечних та небезпечних штучних підсолоджувачів для використання під час вагітності:
| Ацесульфам калію | Цикламат |
| Аспартам | Сахарин |
| Ребаудіозид А | |
| Сукралоза |
Примітки:
- Безпечний аспартам, його не слід застосовувати вагітним жінкам, які страждають захворюванням, що називається фенілкетонурією, рідкісним захворюванням печінки, при якому орган не може переробляти сполуки в цьому підсолоджувачі.
- Цикламат заборонений у таких країнах, як США, тому його слід уникати будь-якою ціною.
5. Аромат:
Хоча деякі содові продукти не містять кофеїну, вони, безумовно, мають аромат, який надає напою смак і колір. Точна природа речовини, як правило, є ретельно охоронюваною комерційною таємницею. Однак фосфорна кислота є загальновизнаною смаковою добавкою до содових напоїв (9). Він вводить кислоту в лимонадний напій, але з іншого боку, кальцій може витікати з кісток, оскільки фосфор зв’язується з кальцієм, якого багато в кістках (10). Це робить кістки ламкими, що не дуже добре для жінки, яка виношує дитину.
[Читати: Харчова сода "під час вагітності>]
Шкідливий вплив соди під час вагітності:
Давайте підсумуємо побічні ефекти соди та дієтичної соди під час вагітності:
- Підвищення артеріального тиску завдяки натрію в газованій воді.
- Втрата кальцію з кісток. Фосфорна кислота, ароматизатор для терпких приправ, зв’язується з кістками, змушуючи кістки втрачати кальцій, роблячи їх слабкими. Збільшує ризик викидня. Високе споживання кофеїну та цукру може призвести до втрати вагітності до 20 тижня вагітності.
- Може спричинити вроджені вади розвитку. Надмірне споживання кофеїну може призвести до вроджених вад розвитку або вроджених вад, таких як висока частота дихання та серцебиття.
- Може призвести до ожиріння немовлят. Надлишок штучного підсолоджувача може призвести до народження ожиріння новонародженої дитини.
Сода може бути освіжаючим замінником алкогольних напоїв, але не варто ризикувати протягом дорогоцінних місяців. Під час вагітності краще триматися в безпеці і триматися подалі від газованих напоїв. Це не тільки забезпечує здоровий ріст плода, але і запобігає вродженим вадам у дитини при народженні.
Ми сподіваємося, що інформація про газовану та дієтичну соду виявилася корисною під час вагітності. Розкажіть, як триматися подалі від харчової соди протягом місяців вагітності? Залиште свій коментар у розділі нижче.