12 порад для схуднення корейських знаменитостей, які не надто екстремально спробувати
Здається, корейські знаменитості постійно виглядають непогано добре, але правда полягає в тому, що вони жертвують і наполегливо працюють, щоб зберегти свій зовнішній вигляд. Що стосується схуднення, тут немає ярликів: помірне харчування та фізичні вправи - це завжди шлях. Але ці корейські знаменитості можуть мати деякі поради щодо дієти та фізичних вправ, які допоможуть нам схуднути здоровим способом.
1. Бае Сузі: не їжте після 18:00.
Колишня учасниця групи дівчат Бае Сюзі розповіла, що їла інтенсивну дієту, щоб схуднути за роль у драмі. Некерований аматор . Вона дотримувалась дієти під назвою «Обмеження часу», стежачи, щоб після 18:00 нічого не їла. На сніданок вона просто з’їла б шматочок курячої грудки та солодку картоплю; На обід вона їла коричневий рис і салат.
2. Jeon Ji Hyun: вставати рано, щоб потренуватися
Корейська актриса Чон Джи Хьон (Ви запам'ятаєте її з Моє кохання від іншої зірки і Легенда про синє море ) вважає, що дисципліна необхідна для управління вагою. Чон Джи Хен не вірить у пропускання їжі і, як відомо, має здоровий апетит. Вона залишається здоровою і в тонусі, дотримуючись суворих фізичних вправ, незважаючи на свій напружений графік. Він робить це, прокидаючись щодня о 6 ранку в обов'язковому порядку, лише щоб підкрастись вчасно для вправ. Це важка робота та дисципліна!
3. Ха Джи Вон: підняття тягарів
Актриса Ха Джи Вон від Secret Garden Її часто захоплюють своєю спортивною фігурою та підтягнутим тілом. Фітнес-наркоман радить жінкам піднімати тяжкість, як частину їхніх вправ. Вона поділяє, що багато жінок уникають підняття тягарів, але це слід робити разом із вправами на серцево-судинну систему, щоб побудувати міцні, худорляві м’язи.
4. Покоління дівчат: дієта 1500 ккал
Дослідження показують, що середньодобове споживання калорій жінкою повинно бути обмежене до 2000 ккал, але якщо ви хочете скинути один фунт на тиждень, 1500 ккал - це межа, тому не дивно, що представники покоління дівчат (також відомих як SNSD) очікують, що їх щоденне харчування складатиме 1500 ккал. Харчування складається з трав, брокколі, коричневого рису та курячої грудки.
Однак майте на увазі, що споживання калорій має відповідати вашому метаболізму та рівню активності. Якщо ви багато тренуєтеся або займаєтесь ручною працею, вам слід відповідно збільшити споживання калорій.
5. Кім Сун А: часті маленькі прийоми їжі
Корейська актриса Кім Сун А, найвідоміша за своїм виступом у Незабаром мій чарівний Сем Часто доводиться набирати і худнути для різних ролей. Однак екстремальні дієти та фізичні вправи ніколи не є вашим методом управління вагою. Щоб підтримувати своє тіло у тонусі, вона ділиться тим, що часто їсть невеликі страви протягом дня.
6. Мун Чае Вон: склянка води перед обідом
Мун Чае Вон, чия перша претензія на славу була за роль другого плану Вітер художник, виявляє, що його секрет - пити багато води. Насправді, перед тим, як щось з’їсти, він обов’язково випиває склянку води і чекає, поки він «осяде». Вона каже, що ця процедура допомагає їй стримувати імпульсивне харчування та нагадує їй робити здоровий вибір щодо їжі, яку вона їсть. Ще одна перевага вживання більше води? Мун Чае Вон зазначає, що вона бачила більше блиску на шкірі з того часу, як почала пити.
7. Ніколь Юнг: данська дієта
Кажуть, що ця дієта з примхи використовується у Королівській лікарні Данії, саме тому її називають «датською дієтою». Однак, здається, він популярніший у Кореї, ніж у Данії.
Це сувора дієта з високим вмістом білка, яка триває 14 днів і включає велику кількість м’яса, приготованого на пару, та яєць, зварених круто. У продуктах та салатах (крім оцту та лимонного соку) не повинно бути солі або заправки для салатів, і це слід робити з фізичними вправами.
Ніколь Юнг, яка раніше належала до групи K-pop KARA, втратила 3 кг після дотримання цієї дієти.
8. Дев’ять муз: дієта з паперових склянок
"Дієта з паперових чашок" стала популярною серед групи K-pop Nine Muses, і дотримуйтесь цього правила: наповніть одну паперову чашку льодом (вибирайте коричневу або змішану), іншу фруктами, а третю гарніром на ваш вибір (переконайтесь, що в ній мало жиру та солі). Логіка цієї дієти полягає в тому, що вона допомагає контролювати споживання калорій без шкоди для харчування, яке ви повинні споживати.
З тих пір ця дієта стала популярною, і її дотримувалися багато інших знаменитостей та шанувальників.
9. ТАЄМНО: Замініть рис солодкою картоплею
Група K-pop, SECRET, робить ставку на дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Окрім того, що страви в основному складаються з риби, інших молюсків, тофу та молока, вони також зменшують споживання рису, замінюючи його на солодку картоплю. Вони також споживають багато овочів як джерело клітковини.
Зважаючи на це, дієта цих жіночих кумирів є досить суворою, і більшість людей не може дотримуватися цього. Приклад вашої їжі протягом дня виглядає так:
- Сніданок: тост, яблуко та солодка картопля
- Обід: салат з курячої грудки
- Вечеря: вісім помідорів черрі та огірок.
10. Кан Со Ра: Продовжуйте насолоджуватися їжею, але меншими порціями.
Як і більшість з нас, корейська актриса Кан Со Ра визнає, що не може триматися подалі від їжі, яку любить. Замість того, щоб повністю відмовлятися від таких продуктів, як смажена курка або піца, насолоджуйтесь чим завгодно. Захоплення? Її вона має лише невеликими порціями. Актриса також займається балетом, який, як вважають, допомагає тонізувати її м’язи.
11. Seo In-young: бананова дієта
Бананова дієта почалася як примха в Японії, через що банани в один момент закінчились. Дієта допомогла б зменшити розмір обличчя і спалити жир на животі. Корейська співачка Сео Ін-Янг клянеться такою дієтою, каже, що через чотири тижні вона схудла на 6 кг.
Як це працює: їжте на сніданок лише банани, а на обід і вечерю їжте все, що завгодно. (Примітка редактора: Банани - це не чарівне зілля, ми впевнені, ви все одно повинні бути обережними, що їсте в обід і вечерю, щоб це працювало.)
12. Парк Мін Янг: Танець
Щоб схуднути за свою роль у Консервативний Актриса Пак Мін Янг вперше сіла на дієту. Окрім здорового харчування, Парк Мін Янг сказав, що в основному танцює для схуднення. Ми повністю погоджуємось, що пошук чогось, що ти любиш робити, є одним з найкращих способів залишатися послідовним і зберігати звичку.