Чи це змінює життя, коли ми закладаємо своє ліжко у СВІТ
Ви починаєте день краще із застеленого ліжка
Джерело: Getty Images
Якщо ви хочете добре провести день, спершу застеліть ліжко. Принаймні колишній морський котик рекомендує у своєму посібнику з успіху. Про що йдеться - і який найкращий спосіб застелити ліжко?
"Якщо ти хочеш змінити світ, ти повинен почати застилати своє ліжко". колишній морський котик. Адмірал Вільям Х. Макрейвен, раніше дислокований в Афганістані, сказав про це у своїй промові в Техаському університеті в 2014 році - його поради стали вірусними. Цього року виходить його путівник: «Застеліть своє ліжко: дрібниці, які можуть змінити ваше життя. А може і Світ ". Але як це може змінити ваше життя, застеляючи ліжко щоранку?
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Повсякденне життя часто буває напруженим і досить хаотичним - і не лише тоді, коли ви перебуваєте в кризовій зоні. Фіксовані ритуали допомагають проти цього, наприклад, ранковий ритуал застелення ліжок. Для Макревена це фіксована опорна точка в його житті щодня. «Це дасть вам трохи почуття гордості і спонукає виконати всі наступні завдання». Тож цей ритуал дає вам енергію, необхідну для того, щоб уміти все опановувати - і починати день з цього почуття, може мати лише позитивний ефект. Тому що "коли ти стикаєшся з великими завданнями в житті, особливо важливі дрібні деталі" - ті, хто їх опанував, також можуть керувати більшими завданнями.
Можливо, одна з причин того, чому, згідно з дослідженням, 71 відсоток щоденних укладачів ліжка почуваються щасливішими та успішнішими. І все це лише 30 секунд часу на день! Крім того, легше ввечері заснути у свіжозастеленому ліжку, згідно з опитуванням Національного фонду сну. Ідеальне середовище для сну має бути прохолодним, темним, чистим (міняйте постільну білизну раз на два-два тижні), а матраци та подушки, звичайно, повинні бути зручними. А тепер які найкращі практики укладання ліжка?
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Гаразд, саме так це робить професіонал. Але є і простіший спосіб. І швидше! Потрусіть подушку і покладіть її рівно на ліжко або підставку на голові. Добре струсіть ковдру, складіть її посередині і покладіть поперек матраца. При дуже широких пухових ковдрах достатньо, якщо верхній край складений приблизно на 30 сантиметрів, а ковдра покладена рівно на ліжко - якщо ви хочете, ви можете засунути боки під матрац зліва та справа.
А методом бурріто навіть великі вперті ковдри можна швидко покрити.
І як ви отримуєте під контролем вперті прикріплені простирадла?
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Найкраще вийняти трохи вологий лист із сушарки і дати йому просохнути на повітрі протягом декількох хвилин - це зменшить зморшки. Потім складіть аркуш навпіл, розмістіть кути і боки один в одному - повторіть цей процес ще раз. Потім складіть їх до потрібного розміру. Готово складений вкладений аркуш закінчений, який також можна скласти в шафу.
Допомагає захисник матраца?
Раніше захисники матраців використовувались як захист під матрацом, оскільки занадто багато руху стиралося об решітчасту раму і, отже, швидше зношувалось. Якщо у вас хороша решітчаста рама, ця накладка більше не потрібна. Однак, якщо ви хочете захистити свій матрац від пилу, кліщів, лупи або поту, рекомендується накладка - особливо якщо це дорожча модель матраца. Купуючи, слід переконатись, що протектор може легко вивільнити поглинуту вологу. В іншому випадку досить регулярно перевертати матрац (приблизно раз на місяць) і провітрювати його щодня.
Теплі або холодні шпали?
Незалежно від того, хочете ви бути теплим чи холодним сплячим, однакова ідеальна температура для сну застосовується до всіх: це від 15 до 18 градусів. Якщо занадто тепло, мозок не може вимкнутись. Якщо знову занадто холодно, тіло не може відновитись, бо йому доводиться боротися з переохолодженням всю ніч. Найкраще ще раз коротко провітрювати кімнату (!) Перед сном це забезпечує свіжість і трохи підвищує вологість у кімнаті - довше або навіть цілу ніч не потрібно. Температуру можна додатково регулювати за допомогою правильної постільної білизни, яка доступна в різних класах тепла, залежно від потреби в теплі.
Нарешті
Нью-Йоркський експерт зі сну доктор Шелбі Харріс також рекомендує використовувати ліжко лише для двох речей: сну та сексу.
Слідуйте за нами під назвою ICONISTbyicon у Facebook, Instagram та Twitter.
Ці три речі насправді корисні для нас після сексу
Потреби після сексу є різними. Багато хто просто хоче відпочити або навіть поспати. Зараз канадське дослідження показує, які три речі насправді добре для нас згодом.