Чи дає вам шоколад газ чи газ

Незважаючи на те, що це нормально, наявність бензину - це найнеприємніше, що може статися. Їжте темний шоколад, будучи пребіотичною їжею, це може бути корисно для людей, які страждають від газів.

Фактори, що посилюють бродіння

Чорний шоколад, пребіотик

Він використовується як есенція бактеріями в кишечнику, які виробляють протизапальні сполуки. Це пов’язано з багатством поліфенолів, головним чином проантоціанідинів: катехінів та епікатехінів. Ці хороші бактерії процвітають за рахунок шкідливих бактерій у травному тракті, пов’язаних із запаленням, газами, здуттям живота.

Шоколад корисний

Коли ви їсте темний шоколад, вони ростуть і бродять, виробляючи протизапальні сполуки. Інші бактерії в кишечнику пов’язані із запаленням і можуть спричинити газоутворення, здуття живота, діарею та запор.

Дослідження показало, що клітковина ферментується, а великі поліфенольні полімери метаболізуються в менші молекули, які легше засвоюються. Ці невеликі полімери виявляють протизапальну активність. Це припускає, що поєднання волокон какао з пребіотиками може покращити загальний стан здоров’я людини та допомогти перетворити поліфеноли в шлунку в протизапальні сполуки.

Коли ви вживаєте пребіотики, корисна мікробна популяція кишечника збільшується і переважає небажані мікроби в кишечнику, такі як ті, що викликають проблеми зі шлунком.

Пребіотики - це вуглеводи в таких продуктах, як сирий часник і варене цільнозернове борошно, які люди не можуть перетравити, але які хороші бактерії люблять їсти. Ця їжа для корисних мешканців кишечника також доступна як харчова добавка.

Щоб скористатися перевагами какао, слід віддати перевагу темному шоколаду, концентрованому в какао (ймовірно, більше 80 або 90%) та з низьким вмістом цукру. Какао слід вживати разом з іншими пребіотиками та фруктами для поліпшення загального стану здоров’я та сприяння перетворенню поліфенолів у протизапальні сполуки.

Пребіотики можна знайти в певних продуктах харчування (часник, пшеничне борошно, овочі), а також у харчових добавках. У дієті FODMAP навпаки уникають пребіотиків.