Чи добре ви пережовуєте їжу? Харчування при проблемах зі щитовидною залозою
- опубліковано 06 квітня 2015 р
- оновлено 18 жовтня 2020 р
- Ютта Брун
- 2 коментарі
Тому що вся хороша їжа часом не дає ефекту - якщо її не добре пережовувати. Це ганьба!
Відрижка, печія та гази можуть бути пов’язані з поганим жуванням.
Жування вимагає часу
Жування - це така штука, хто це взагалі робить? Це також вимагає часу. 🙁
Спочатку кожен укус добре пережовується, потім ферменти беруть на себе подальше розщеплення їжі до найдрібніших компонентів. Тільки тоді, коли все стане рідким, як вода, поживні речовини можуть потрапляти навіть у кров.
Якщо його не жувати добре, організм виконує подвійну роботу:
- Коли грубі шматочки потрапляють в кишечник, їх доводиться посилено розщеплювати ферментами. Це стрес для травлення, оскільки це займає набагато більше часу і є більш трудомістким, ніж якщо зуби вже зробили найгрубішу роботу.
- В результаті є один дорожній затор а це означає, що їжа залишається і бродить. Це бродіння створює гази, і це те, що вони є Метеоризм. З роками він перетворюється на роздутий жирний живіт, від якого не вийде жодна дієта.
Тож моя порада: краще допомогти ферментам на роботі та ретельно пережовувати їжу. 🙂
Хороше жування має лише переваги
У різних клініках працюють з концепцією, що кожен укус пережовують 50 разів.
- жувати має вирішальне значення для хорошого впливу їжі на здоров’я
- жувати розщеплює їжу оптимально для травлення
- жувати тримає слину в роті
- жувати притягує слину, яка є основною і формує основу
- жувати допомагає уникнути стресових процесів бродіння
Довгий перелік переваг! 🙂
Що добре жувати?
Перш за все, ви можете добре жувати
- рис
- Зерно, зварене як цільне зерно, а не як хліб
- пресовані овочі як сирі овочі
- Горіхи, ядра, мигдаль
- коровай
Не можна так добре жувати
- плоть
- риба
- Сочевиця, квасоля, горох
- м’які овочі
- Такі борошняні страви, як макарони
- Фрукти та десерти
Сподіваюся, я поговорив з вашою совістю, і ви зараз особливо добре пережовуєте кожен укус. 🙂
Рецепти з лікарської кухні з макробіотиками мають рацію, якщо ви хочете досягти цих цілей:
- більше не мерзнути і бути втомленим
- Позбудьтеся алергії та непереносимості
- Втратити депресію і тривогу
- краще спати
- Регулюйте вагу
- жити без порушення травлення
"Рівень мотивації: дуже високий, тому що останні кілька днів, коли я лише частково їв після програми, у мене майже не було проблем з кишечником".
"Я в захваті від того, як швидко можна приготувати страви і наскільки вони смачні. Це чудово, тому що ви можете тримати це так навіть у стресові, професійні часи. В іншому випадку це часто є для мене критерієм вибору".
Автор: Мене звуть Джутта Брун. Я вже багато років є натуропатом і надаю інформацію про харчування та натуропатію при проблемах зі щитовидною залозою. Отримайте тут мої поради щодо щитовидної залози, і ми залишимось на зв’язку!