Дієта з чистою масою 3 варіанти для отримання більш м’яких м’язів - HWW

Бред Борланд - фахівець з міцності та кондиціонування, пережив рак та засновник WorkoutLab.

У 90-х роках метою будь-якого майбутнього культуриста з широко розкритими очима було набрати обсяг, незважаючи ні на що. Очевидно, що тоді ніхто не піклувався про те, щоб залишатися худими протягом усього періоду вічного наповнення. Це призвело до того, що багато великих, мускулистих і трохи товстих хлопців носили великі вільні штани та сорочки, яких ніколи не бачили біля басейну.

Хлопче, часи змінились! Сьогодні мета - це все-таки наростити м’язи та змінити своє тіло, але зараз ми хочемо бути стрункими, подрібненими, розірваними та загалом у хорошій спортивній формі. Ми хочемо мати можливість знімати сорочки в басейні та на пляжі, ми хочемо мати мускулисте тіло і, перш за все, хочемо, щоб нам було комфортно в нашій шкірі.

Інша тенденція дієти полягає в тому, що школа думок, здається, розділена на два табори. Один повинен бути як можна сильніше подрібнений, при цьому жертвуючи частиною цього важко заробленого м’яза, а другий - надати вагу, додаючи трохи жиру, який, як правило, заважає вашим зусиллям.

Тепер цього не повинно бути. Ви можете наростити м’язи, не набираючи зайві кілограми. Потрібне лише дисципліноване дотримання програми тренувань та дієт, а також належний відпочинок та відновлення. Всі ці фактори будуть діяти у взаємодії між собою, щоб отримати ваш ідеальний результат - стрункішу, м’язову фігуру.

Ось три варіанти об’ємних пісних дієт. Всі вони призначені для побудови м’язової тканини, не розмиваючи м’язові лінії. Вони містять лише потрібну кількість білка, вуглеводів та здорових жирів, щоб підтримувати приріст без зайвого багажу. Це, звичайно, також припускаючи, що ви вже зайняті сильною, інтенсивною силовою програмою тренувань, яка не включає надзвичайну кількість вправ на витривалість.

---