Чи допомагає вживання риби вам схуднути
Похвала риби вже закінчена. Як доказ, понад 80% французів щотижня вживають рибу. Найбільш споживаними є тунець, лосось, тріска, сардини та форель.
Коли ви хочете схуднути, ви часто чуєте: вам потрібно їсти рибу, щоб схуднути. Але чи це чергова помилкова думка, чи це дійсно допомагає схуднути ?
Харчові переваги риби
Риба є важливим джерелом білка, від 18 до 20 грамів на 100 грамів. Вони також багаті мінералами, залізом, фосфором та кальцієм та мікроелементами, цинком, йодом, селеном та міддю. Вони також забезпечують вітамін D.
Основна якість риби полягає в тому, що в ній мало жиру. Кількість ліпідів коливається від 0,5% до 20% залежно від виду. Ці жири містять поліненасичені жирні кислоти і, зокрема, незамінні омега-3 жирні кислоти. Тому для нашого здоров’я існує інтерес до вживання так званої жирної риби.
З іншого боку, в рамках дієти вибирайте так звану «пісну» рибу. Багато дієт дозволяють їх, і це не випадково.
Це харчова щільна їжа, яка робить її чудовий природний пригнічувач апетиту. Білки риби довше залишатимуться в шлунку, і це діятиме в мозку.
Ви отримаєте, споживаючи нежирну рибу, відчуття ситості та обмеженого апетиту.
Нежирна риба та жирна риба
Не всю рибу слід їсти без міри в рамках дієти. Щоб уникнути помилок при підготовці меню, краще знати, яка нежирна риба, а яка так звана жирна риба:
Нежирна риба:
- Тріска
- Морський лящ
- Тріска
- Окунь
- Лінія
- Підошва
- Червона кефаль
- Пікша
- Свіжий анчоус
- Сіра форель
Жирна риба:
- Сьомга
- Оселедець
- Скумбрія
- Вугор
- Сардини
- Блакитний тунець
- Форель з лосося
- Мінога
Риба дуже низькокалорійна, корисна для підвищення рівня хорошого холестерину, для боротьби з гіпертонією і ... щоб допомогти вам схуднути на кілька кілограмів.
Зверніть увагу на гарнір, а не готуйте його смаженим або із занадто великою кількістю жиру, і це стане союзником вашої дієти для схуднення !