Чи дозволено сухофрукти при дієті Тонона Блог
Головною особливістю цієї дієти є те, що вона дозволяє необмежену кількість свіжих фруктів під час певної їжі. Сухофрукти також дозволені, але в розумних кількостях. Незважаючи на те, що вони не є важливими для схуднення, вони є перевагою дотримання дієти, не руйнуючись та не деморалізувавшись.
Користь сухофруктів у дієті Тонона
Дієта Тонона складається з 14 днів фіксованого меню з наступною фазою консолідації. Кілька разів протягом перших двох тижнів обід або вечеря складається зі свіжих фруктів, які споживаються за бажанням. Програма також дозволяє сухофруктів під час цих прийомів їжі.
Вони забезпечують багато клітковини і поживні речовини і мають сильну ситну силу. Цінна допомога для схуднення, не руйнуючись, поки ви не перестараєтесь. Дієта рекомендує віддавати перевагу свіжим продуктам і додавати їх максимум невеликою жменею сухофруктів на день.
Сухофрукти так, але які ?
Сухофрукти можуть допомогти вам схуднути, якщо ви їх правильно виберете. Багатий клітковиною, вони мають пригнічуючий апетит ефект і регулятор апетиту для запобігання розтріскування. Вони також забезпечують багато енергії, дозволяючи продовжувати дієту, не відчуваючи втоми або голоду.
Ще одна перевага сухофруктів у дієті полягає в тому, що вони забезпечують різноманітність як з точки зору харчування, так і смаку та відчуттів. Робіть ставку на хрусткі текстури (сушене яблуко) або помадка (рис) міняти свіжі продукти. Це дозволить вам дотримуватися своєї програми і продовжувати худнути, не нудьгуючи та не деморалізувавшись.
Як правильно вибрати сухофрукти ?
Не задовольняйтеся лише одним видом сухих фруктів, а зверніть увагу на їх різноманітність: найбільш класичні, такі як фініки, чорнослив, інжир або абрикоси, або більш оригінальні варіанти: помело, ківі, малина, манго ...
Однак уникайте сушених бананів, які навіть у свіжому вигляді не можна вживати за бажанням. Скористайтеся можливістю включити в меню фрукти, які не в сезон або які важко отримати. Звичайно, слід надавати перевагу продуктам органічного землеробства.
Найкраще робити власні сухофрукти, зневоднюючи їх у духовці при температурі 50 ° протягом 4-6 годин або в дегідраторі, дотримуючись рекомендацій вашого приладу. Таким чином ви отримуєте здоровий продукт без консервантів та добавок. Ви навіть можете персоналізувати свої творіння, додаючи спеції перед їх зневодненням.
Помилковий вибір не робити
Увага ! Необхідно розрізняти сухофрукти і цукати. Перші просто повільно сушать, щоб видалити якомога більше вологи. Останні готують у киплячому цукровому сиропі, щоб цукор замінив воду, яку вони містять.
У кінцевому результаті різниця є головною. Сухофрукти просто більш концентровані, багатші поживними речовинами та калоріями. Цукати збагачені цукром, тому абсолютно уникайте такої низькокалорійної дієти, як програма схуднення Тонон.
Майте на увазі ще один момент: у контексті цієї дієти термін «сухі фрукти» теж не включає олійні фрукти, такі як горіхи, мигдаль, кунжут тощо.