Чи дозволено сухофрукти в дієті з хроноефіром Блог
Хроноеліція - дієта для схуднення, спрямована на схуднення під час розваги. Окрім певних молочних продуктів, дозволено все, але в дуже певний час доби.
"Навіть сухофрукти"? запитаєте ви себе. Ефективно, всі сухофрукти дозволяється і навіть рекомендується як перекус. Більше того, вони є одним з ключових елементів цієї дієти.
Переваги сухофруктів для схуднення при хронологічному харчуванні
Сухофрукти - основний продукт цієї дієти. Це здорове задоволення, яке, природно, дозволено в цій дієті. Хоча вміст вуглеводів у них високий, вживання сухофруктів не призведе до збільшення ваги, навпаки.
Дійсно, їх не слід вживати у великих кількостях, а лише як закуску. Оскільки їх кількість знаходиться під контролем, немає ризику набору ваги. Крім того, споживання сухофруктів у певний час доби є хорошою стратегією протидії тязі в середині дня або навіть рано ввечері.
Вибирайте найбільш здорові види сухофруктів. Уникайте сухофруктів з додаванням цукру, включаючи фрукти, підсолоджені «природним» цукром, такі як концентрований сік, сироп з коричневого рису або мед. Доданий цукор збільшує калорійність без додавання харчової цінності.
Так як багато сухофрукти можуть містити доданий цукор, завжди перевіряйте на етикетках кількість доданого цукру. Також уникайте солених сухофруктів, оскільки кількість солі часто дуже важлива.
Коли вживати сухофрукти в хроно харчування ?
Бажано приймати сухофрукти як перекус під час післяобіднього чаю, або якщо ви працюєте вночі, як третій прийом їжі протягом дня. Закуска забезпечує тіло достатньою кількістю палива, щоб вона працювала до обіду. Перекуси запобігають переїдання та переїдання під час вечері. Найкраща закуска - та, яка складається із сухофруктів та темного шоколаду. Це темний шоколад з не менше 70% какао.
Їсти їх можна на вечерю, і в цьому випадку найкраще почекати до години перед сном.
Ось дуже простий маленький рецепт: візьміть жменю сухофруктів на ваш вибір, натріть три квадрати темного шоколаду зверху посипте тертим кокосовим горіхом. Насолоджуйтесь.
Інші переваги сухофруктів
Сухофрукти забезпечують певні поживні речовини, пов’язані з втратою жиру. Вони містять багато клітковини, яка забезпечує відчуття ситості після їжі та допомагає зменшити вагу. Харчові волокна також пом’якшують ваш стілець і сприяють його більшій кількості, що бореться із запорами та допомагає регулярно випорожнюватися.
Ви також отримаєте корисне залізо, мінерал, який допомагає кисню окиснювати ваші тканини, що може допомогти вам почуватися енергійними та залишатися активними. Залізо також відіграє певну роль у імунній функції та має важливе значення для синтезу ДНК, що є важливим для виробництва нових клітин.
Тепер починайте споживати сухофрукти, не замислюючись. Ти побачиш.