Чи дозволяється займатися спортом, коли рівень озону високий?
Чи дозволяється займатися спортом з високим рівнем озону? Коли надворі світить сонце, тренуватися веселіше. Але навіть у найкращої погоди є свої негативні сторони. Оскільки зі збільшенням спеки та збільшенням кількості сонця рівень озону також підвищується. А при підвищеному забрудненні озоном рекомендується бути обережним, якщо ви хочете займатися спортом на вулиці.
Високий рівень озону та фізичні вправи
Коли погода хороша і світить сонце, ви природно хочете скористатися цим і взути кросівки або вивезти велосипед з гаража. Можливо, ви надягаєте на себе сонцезахисний крем, щоб захиститися від ультрафіолетового випромінювання та уникнути сонячних опіків. Але навряд чи хтось замислюється про можливе підвищення рівня озону. Це може бути небезпечно. Особливо, коли сонце пече кілька днів поспіль і градусник піднімається вище 25 градусів, тренування краще відкласти на вечір або на ранкові години.
Зі збільшенням сонячного світла рівень озону в повітрі також збільшується. Чим інтенсивніше світить сонце, тим вищі значення. Крім того, вихлопні гази автомобілів або промисловості також забруднюють повітря. Якщо забруднення озоном перевищує 180 мікрограмів на кубічний метр повітря, існує гострий ризик для здоров'я від фізичних навантажень. Тому ніколи не слід тренуватися безпосередньо на палаючому сонці з високими значеннями.
Що таке озон?
Озон складається з кисню. Хоча нормальний кисень у повітрі складається з двох атомів (O2), озон складається з трьох атомів (O3). Зазвичай озон утворюється в атмосфері. При інтенсивному впливі сонця та високій концентрації вихлопних газів у повітрі озон може також виникати поблизу землі.
Поблизу Землі інтенсивна сонячна радіація може утворювати озон із забруднювачів-попередників, включаючи діоксид вуглецю (СО2), який міститься у вихлопних газах автомобілів та інших промислових викидах. Тому забруднення озоном у мегаполісах із великою кількістю автотранспортних засобів, як правило, значно вище, ніж у сільській місцевості.
Чому небезпечний озон?
В атмосфері озон захищає нас від шкідливих УФ-променів. Але якщо вдихнути, це може бути небезпечно. Тому що озон є основним навантаженням на дихальні шляхи. Тому це може бути проблемою для здоров’я спортсменів під час тренувань. Озон також подразнює слизові оболонки та очі. Висока концентрація в повітрі може навіть призвести до утруднення дихання, якщо ви тренуєтеся протягом тривалого періоду часу.
Наскільки обтяжений озоном, залежить від різних індивідуальних факторів. Залежно від схильності, люди по-різному реагують на озон. У будь-якому випадку вам слід дізнатись про свою концентрацію в повітрі, перш ніж готуватися до вправ. Особливо це стосується людей з наявними проблемами дихання або якщо ви знаєте, що чутливі до озону.
Коли потрібно займатися спортом у спекотні дні з підвищеним рівнем озону?
Перш за все, вам слід повідомити себе про поточні значення озону. Для цього існують різні сторінки, наприклад тут http://www.wetteronline.de/ozon.htm. Якщо попередження немає, ви можете без проблем пройти тренування. В іншому випадку вам слід не просто тренуватися в полуденну спеку, а перенести тренування на ранок, де значення все ще найнижчі. Протягом доби забруднення озоном збільшується із сонячною радіацією.
Оскільки для утворення озону завжди потрібен деякий час, концентрація озону зростає до обіду і зменшується лише до вечора. Концентрація найвища близько 16:00 та 17:00. Тоді, як правило, можна знову виходити на свіже повітря, не турбуючись. Якщо у вас проблеми з диханням, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, а якщо у вас незначні проблеми, краще припинити тренування. Тоді вам не доведеться турбуватися, і ви дійсно можете насолоджуватися прекрасною погодою.