Чи є Crossfit Training справді здоровою та ефективною фітнес-їжею
Тренування з кросфіту жорстокі та високоефективні - на жаль, не зовсім нешкідливі
Спортивні вчені все частіше застерігають від такого Тренування кросфіту. Тренування кросфіту зараз відомі як найскладніші тренування у світі. Тим часом це також a Мегатренд. Але чому він такий популярний? І перш за все, чому це також жорстоко критикується? Ми глибше описуємо ці питання.
Чим Crossfit відрізняється від традиційного тренування
Тренування кросфіту родом із США. Основний принцип полягає у використанні набору приблизно для 60 років функціональні вправи в основному складається з підняття тягарів. Метою Crossfit є збалансований розвиток тренажера в різних фітнес-дисциплінах. В основному, тренування Crossfit визначає вищий рівень Lефективність на полях сили, витривалість, швидкість, Навичкат, баланс, координація і точність.
Типова послідовність тренувань з кросфіту
A Тренувальне заняття з кросфіту займає годину і складається з Розминка, Навчання навичкам і Силові вправи, 10-20 хвилин Тренування високої інтенсивності і нарешті це розтягнути.
Ядро кожної одиниці - це Тренувальні вправи, які проводяться з надзвичайно високою інтенсивністю. Кожен блок складається з ряду різних вправ, які виконуються протягом декількох раундів. Стажер повинен завжди пройти певну кількість кіл за найкоротший час або пройти якомога більше кругів за вказаний час. Таким чином, це отримує навчання один Змагальний характер.
Що говорить про кросфіт-тренування
Мабуть, найсильніший аргумент про a Тренування кросфіту повинні виконуватися природні рухи. Це означає, що у вас немає жорстких рухів з пристроями. У повсякденному житті ми зазвичай не звикли розумно рухатися. Найчастіше присідання ніколи не заглиблюється на 90 градусів. Однак ваш колінний суглоб вирівняний так, що ви можете повністю сісти. У звичайних Тренажерні зали Ви напевно помітили, що багато активних людей тренуються лише до певної межі. Однак це може призвести до раннього зносу суглоба.
Біля Кросфіт цьому аспекту приділяється багато уваги. З дуже короткими твердими блоками ви отримуєте один фітнес-програма для всього тіла, де ви виконуєте свої рухи поза межами. Як і з одним функціональний тренінг ти можеш сили, витривалість, координація, Спритність і врівноваженість тренуйтеся та рівномірно розвивайте те, що можна суттєво підтримати високоякісною фітнес-їжею.
Сертифікований та досвідчений тренер буде оптимально супроводжувати ваші рухи та гарантувати, що ви правильно виконуєте окремі тренувальні вправи. Завдяки хорошому тренуванню ви розсунете свої межі, але ви отримаєте з себе тільки найкраще.
Що говорить проти Crossfit - Часті перевантаження та травми
Найбільшу небезпеку представляють, мабуть, перевантаження та травми. Зрештою, ви повинні зробити неймовірну кількість повторень протягом певного часу, і то під тиском змагань. Ви напевно можете собі уявити, що це може негативно позначитися на вашій техніці руху. Оскільки ваші рухи стають нечистими, що збільшує ризик отримання травм. До того ж бажані результати тренувань просто погані.
По-друге, треба поставити під сумнів сертифікацію тренерів. Отримання тренерської ліцензії займає лише два дні. І вам навіть не потрібно попереднє навчання.
Висновок
Тому важливо насолоджуватися цим видом спорту з обережністю. Звичайно, кілька вправ можуть допомогти поліпшити загальну ефективність у багатьох сферах. Але ви повинні прийняти великий ризик отримати травму. Вибір цього виду спорту, звичайно, вирішувати вам. Ми згадали про переваги та недоліки і можемо лише порадити бути обережними з цим видом спорту.