Чи є домашні справи чи домашні справи хорошим видом вправ
Будь то підмітання будинку або ретельне прибирання ванної кімнати, робота по дому може бути досить нудною. Але домашня робота чи домашні справи, які вимагають великих зусиль від помірної до енергійної інтенсивності, також можуть бути корисними для спалювання калорій.
Хоча багато досліджень свідчать про те, що домашні справи не можна категорично класифікувати як фізичні вправи, Збірник посібників з відстеження фізичних навантажень вказує, що приблизно 30 хвилин інтенсивного всмоктування або підмітання можуть спалити до 130 калорій. Зараз це може здатися не надто схожим на біг, їзду на велосипеді чи навіть підйом по сходах, але якщо ви поєднуєте кілька видів домашніх справ, підсилюєте інтенсивність і робите це набагато довше, сукупний ефект може бути однаковим.
Домашні справи під час пандемії
Додатковим фактором, який слід врахувати, є те, що з моменту початку пандемії COVID-19 та наступних блокувань багато людей працюють вдома і не можуть безпечно відвідувати спортзали. У цьому випадку важкі домашні справи - хороший спосіб вправ. У той же час більшість домашніх справ включають очищення та дезінфекцію, що має інші переваги для здоров’я, оскільки може допомогти запобігти зараженню не тільки COVID-19, але й іншим. Вірусні, бактеріальні та грибкові інфекції.
Ось кілька домашніх справ, які ви можете зробити, щоб спалити ці калорії, особливо під час пандемії:
- Підмітайте і чистіть підлогу
- Пропилососьте будинок
- Ретельно очищайте та дезінфікуйте ванні кімнати
- Помийте машину
- Покупки продуктів, а потім правильно чистять, дезінфікують або зберігають
- Пил та дезінфекція сильно уражених поверхонь
- Прати білизну вручну
Переваги домашньої роботи
З домашніми справами пов’язано багато переваг для здоров’я, і не всі вони пов’язані з фізичними вправами чи спалюванням калорій. Ось деякі з цих пільг, які ви можете отримати, виконуючи напружені домашні справи.
- Займаючись домашніми справами, ви можете допомогти вам робити вправи вдома, не виходячи на вулицю та не стикаючись з натовпом під час пандемії.
- Домашні справи, такі як регулярне дезінфікування всіх поверхонь, що піддаються дотику, можуть запобігти вірусним, бактеріальним та грибковим інфекціям.
- Прибирання та запилення - це домашні справи, які можуть допомогти запобігти накопиченню пилу і тим самим зменшити ризик алергії на пил або нападів астми.
- Домашні справи допомагають підтримувати в домі чистоту, організованість та відсутність хвороб. Деякі дослідження показують, що це може не тільки зменшити стрес, але і створити кращі умови для сну та відпочинку. Зменшення стресу та поліпшення сну, в свою чергу, можуть покращити ваше здоров’я.
- Деякі дослідження вказують на те, що виконання інтенсивних домашніх справ, таких як прибирання, підмітання та чищення, може знизити ризик серцевих захворювань.