Чи є гранола справді здоровою Флорі Коссу
Мда, це добре! Це хрустко, солодко, ідеально починати день ... Але тоді здоровий чи ні гранола ?
Історія граноли
Гранола схожа на мюслі: основні інгредієнти (пластівці злакових культур, олійні насіння, сухофрукти) дуже схожі. Важливою відмінністю є те, що воно солодке, наприклад, із сиропом або медом, а запечене в духовці - не сире. Тому він хрусткіший і набагато солодший (і, отже, менше світла), ніж мюслі.
Чому гранола здорова? ?
У гранолі є корисні поживні речовини, такі як вітаміни, клітковина та вуглеводи. Гранола забезпечує складні вуглеводи (близько 50%), довготривале джерело енергії. Він багатий клітковиною (у середньому 8%), необхідною для нормального функціонування транзиту та для насичення. Вживання його на сніданок з молоком та свіжими фруктами допомагає уникнути сильних накачувань та тяги вранці.
Чому гранола не така здорова? ?
Ви можете зробити або скласти самостійно гранолу; Ви можете таким чином самостійно визначити, які інгредієнти будуть використані. Проблема часто виникає у мюслі, що ви купуєте готове в супермаркеті. Уважно вивчіть етикетку на предмет додавання цукру, а також кількості фруктів з додаванням цукру.Круслі (це такий хороший нюх) або хрусткі мюслі, як правило, не є вдалим вибором. Часто додають сироп або фруктозу, щоб зробити ці мюслі смачно хрусткими, але іноді і пальмову олію. Вміст цукру становить близько 13%, а для ліпідів він може коливатися від 11 до 28%. Тому краще час від часу чергувати з необробленими злаками, такими як вівсянка або пшеничні пластівці.
Яка правильна порція ?
На сніданок порахуйте порцію 40-50 г граноли, укомплектовану натуральним молочним продуктом (йогурт, овочевий напій, сир…) та шматочком фрукта. 180 калорій - це в середньому порція граноли, тому ви уникаєте заправки !
Можлива легка гранола ?
Перша порада - зробити це вдома, тому що у вас буде легша рука над кількістю цукру.
Тоді корисною порадою, якщо ви обережно ставитеся до фігури, є заміна частини цукру фруктовим соком або яблучним пюре.
Чи є гранола краще мюслі ?
Навіть якщо гранола смачніша, мюслі залишається цікавішим, оскільки не містить олії та цукру. Гранола справді менше "дієтичний". Якщо ви їсте його щоранку, краще вибрати мюслі без додавання цукру і час від часу насолоджуватися гранолою, наприклад, у неділю вранці, або як доливку до йогурту чи компоту. Гранола, як правило, вважається більше закускою, оскільки вона більш енергійна, ніж мюслі.
Мої улюблені ?
Хрусткі мюслі з насіння льону та кабачків від J. Favrichon
Цей мюслі виготовляється з 3 цільних зерен, збагачених цільним тростинним цукром, що забезпечує важливе джерело клітковини без пальмової олії. Насіння льону забезпечують жирні кислоти, такі як омега 6, які є необхідними для нашого організму. Насіння гарбуза - це рослинні білки, багаті мінералами, вітамінами А, В1 і В2.
+: Повне мюслі, багате вітамінами, мінералами, рослинними білками або навіть жирними кислотами.
Ефіційний хрусткий хрусткий шоколадно-кіноа-мюслі
Нічого кращого, ніж поєднати жадібність та чесну торгівлю з цим хрустким шоколадом та мюслі з кіноа. Зі сніданку ви можете подорожувати завдяки опису товару на коробці. Ми дізнаємось історію, що стоїть за цим продуктом, як те, що какао походить з Гаїті. Шоколадні чіпси в цьому мюслі смачні, як і лобода.
Значок +: справжні шоколадні чіпси, які мають велике значення !
Хрусткі традиції мюслі Terres et Cereals
Цей органічний мюслі складається з вівсянки та жита, делікатно покритих рисовим сиропом та повільно підрум’янених у духовці. Результат: хрусткі, апетитні, щедрі мюслі з хрусткою текстурою. Захоплення поділитися з родиною та прикрасити відповідно до їхніх смаків: шматочки свіжих фруктів, родзинки, шоколадні чіпси ...
+: Багатий клітковиною та пальмовою олією
Розслаблені фрукти кокосово-мигдалевої граноли
Виготовлені з сировини, граноли марки Les fruit relaxés мають все. Невибаглива гранола з крафт-паперовим пакетом, орієнтована на якість, з нульовим додаванням жиру або цукру. Ця гранола не вариться, а зневоднюється при низькій температурі, щоб зберегти переваги всіх поживних речовин.
+: Тільки потрібна кількість цукру, щоб повністю насолодитися усіма його смаками
Зелена Нубіола, безглютенова сира гранола від Нубіо
Ця нубіола є тонкою сумішшю фруктів, овочів та насіння, які делікатно зневоднюються, щоб зберегти якість продукту. ми отримуємо виняткову гранолу на рослинній основі, без глютену, без лактози та без додавання цукру. Продукт, приготовлений з любов’ю, який нічим не приховує, завдяки прозорому футляру, який пропонує апетитну і барвисту гранолу.
+: Автентичний та дивовижний завдяки капусті та глютену
Гранола із сирим шоколадом, активованим Happy Crulture
Ця гранола є розумною сумішшю насіння та попередньо пророщених олійних культур для сприяння травленню. Скрупульозно розроблений процес, призначений для збереження багатства всіх поживних речовин. В результаті ми маємо задоволення скуштувати органічну гранолу, без глютену, без лактози та з низьким глікемічним індексом.
+: Попередньо пророщені насіння легше засвоюються організмом
Рецепт граноли No 5 з морквою та імбиром від Кетрін Клюгер
Колишня юристка, перетворена на виняткового шеф-кондитера, Кетрін Клугер створила цілий ряд рецептів граноли. Той з морквою та імбиром, який поєднує солодке та солене, пропонуючи 100% органічний продукт (Ecocert) з основою вівсяної каші без додавання цукру, пальмової олії, консервантів та добавок.
+: Гранола обсмажується з медом, щоб надати їй вишукану солодку нотку
Горіховий гранола від природи кеш'ю, кокос, дорогий фундук мюслі
Просто смачний, цей смачний органічний рецепт чудово поєднує цілі лісові горіхи та кешью для максимального хрускіту та різної фактури. Суміш, яка забезпечує значне джерело білка, але не холестерину. Ідеальний союзник на сніданок!
+: 99% інгредієнтів отримано з органічного землеробства, і це виготовлено у Франції
Суміш із сухофруктів, горіхів, насіння, спецій та злаків “Grand Nord” від Loïse
Щойно її відкривають, ця симпатична скляна банка розливає аромати кориці, зірки, імбиру або навіть квітки чорниці. "Grand Nord" складається з не менше 20 органічних та нерафінованих інгредієнтів. На смаку всі його аромати вибухають, пропонуючи надзвичайну суміш смаків.
+: Джерело омега-3 із насінням льону, кабачками та горіхами та екологічно чистою скляною банкою
Крончі-кокосові годжі від Grillon d´Or
Для тих, хто страждає непереносимістю глютену, цей крунчі - оригінальний рецепт з азіатськими смаками з кокосом, ягодами годжі та пшоняними пластівцями. Цей рецепт зернових органічний з хрусткими золотими самородками, які змусять вас подорожувати від сніданку.
+: Смачний безглютеновий Krounchy з насінням годжі, щоб поповнити вашу енергію
Підсумок, «Гранола на сніданок» має здорову репутацію, але якщо перевести здорове на худне і схуднення, гранола не завжди є правильним вибором. Він калорійний, тому з цим потрібно бути обережним.
Ви їсте це ?