Чи є хороший м; метод схуднення

Опубліковано 23.07.2012

Втрата ваги, зберігаючи свою вагу протягом тривалого часу, ускладнилася. Тож як зробити дієту успішною ?

Парадоксально, але сьогодні велосипедист завалений інформацією про харчування („добре“, „справжнє“ ...), більше 15 або 20 років тому (інформація вже існувала, але це способи доступу до неї, які помножились) . Однак, позичаючи праворуч, а потім ліворуч, ідеї, принципи чи концепції, обов’язково спокусливі інтелектуально, але не завжди біологічно сумісні між собою, ми часто в кращому випадку опиняємось у нейтралізація ефектів, отже, до статус-кво, а в гіршому - до протилежного результату того, що прагнули.

Встановіть правильну вагу

Існує багато формул, включаючи відома формула Лоренца, датування, це слід пам’ятати з початку минулого століття (1929: перші приватні машини ледве з’явилися, іншими словами інша ера ...). Що, законно, може змусити нас поставити собі питання про їх відповідність сучасній сучасній ері.

великим середнім
Здається звільно звільнитися або принаймні дистанціюватися від певної кількості критеріїв, спочатку призначених для суто медичного контексту, але перш за все, що стали, за необхідністю, ідеалами (або недоступними) і несучи в собі наші невдачі приходь.

За майже століття морфології сильно змінилися. Каркас, "конституція кістки" стала ГОЛОВНИМ критерієм, важливо встановити мету ваги. Хребет часто передбачає бігуна на ту чи іншу місцевість (гора, клім, спринт ...).

Обведіть ліве зап’ястя великим і середнім пальцями правої руки.

  • В основному, якщо ви не можете або просто ледве встановити стик між великим і середнім пальцями, у вас досить важкі кістки.
  • Якщо стик добре адаптований до ширини зап’ястя, це означає, що у вас є стандартна оправа.
  • Якщо ваше зап’ястя значною мірою плаває між великим і середнім пальцями, у вас легка кістка.

Звідти ви зможете встановити розумну і послідовну ціль 1-го ваги, виходячи з вашої морфології і для якої ви не відкриєте прямого конфлікту зі своїм тілом. За винятком випадків форс-мажорних обставин (хвороби, недоїдання тощо), при однаковій вазі та однаковому зрості велосипедисту з важкою рамою ілюзорно ставити ті самі цілі зниження ваги, що і велосипедист із легкою рамою. Правило також застосовується у зворотному напрямку, але в меншій мірі (ми бачимо це у культуристів дуже тонкої натури).

Цільова вага відповідно до будови кісток та статі для типового велосипедиста-любителя

(Ця таблиця складена на основі результатів біоімпедансометрії, вироблених компанією Nuteoconsult з використанням технології BIOZM II Aminostats між серпнем 2008 року та квітнем 2011 року)