Чи є якісь переваги бути ектоморфом?
Це може стосуватися фітнесу, спорту або просто повсякденного життя.
Все, що я чув і знаю про ектоморфи:
- Вони намагаються набрати вагу (будь то жир чи м’язи), і вони, як правило, легко втрачають приріст.
- Вони мають маленькі кістки, що ставить їх на «слабку сторону» спектра та підвищує ризик розвитку остеопорозу.
- Вони, як правило, мають низький рівень жиру, що ускладнює регулювання температури організму.
Тож здається, що люди з таким типом фігури (в тому числі і я) "програли гру" в генофонді і заплуталися на все життя. Хтось може мене просвітлити і сказати, чи є щось хороше в тому, щоб бути таким?!:(
Ектоморфи автоматично перемагають у бігу на довгі дистанції та скелелазінні, а також у будь-якому іншому виді спорту, де світло є перевагою. Неможливість легко набрати вагу означає, що збільшення сили майже повністю відбувається без відповідного набору ваги. Це чудово, якщо ви хочете зберегти власну вагу на низькому рівні, одночасно стаючи сильнішими. Крім того, багато дизайнерів роблять одяг лише для ектоморфів, якщо ви в курсі моди, це теж плюс.
Оскільки англійська вікіпедія страждає від поганих посилань (здебільшого тренінгових сайтів третього класу, які все це спрощують), я цитую німецьку Вікіпедію (з моїм перекладом).
Diese Idee ist heute medizinisch widelegt. Das Konzept taucht heute fast ausschließlich im Fitness-Bereich auf, um ein dem Körpertyp angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich відповідний sind sie nicht.
Ця ідея зараз медично спростована. Концепція походить лише від фітнес-стосунків, щоб створити програму тренувань, адаптовану до типу тіла. Термін і навіть теорія, що лежить в його основі, є більш ніж сумнівними з сучасної точки зору; вони не є науково актуальними.
In der Humanbiologie Allerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung des individualellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs erfolgt dabei über die Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) und Einsetzung in eine Formel.
Однак у біології людини ці типи тіла використовуються для опису індивідуальної морфолого-анатомічної будови особини. Набір тексту здійснюється шляхом вимірювання розміру великих суглобів (наприклад, колінного) та вставки їх у формулу.
Отже, як прокоментував Мойсей, ці типи все ще використовуються.
Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingingsprogramm zu erstellen.
Ці класифікації за типом фігури використовуються, зокрема, у спортивній медицині для створення особистого плану тренувань.
Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart and Carter A Modified Somatype Method von 1967 zurück [. ]
Метод, що застосовується сьогодні, бере свій початок із Heart and Carters. Модифікований метод Somatype 1967 р. [. ] [посилання включено мною]
Хоча мені довелося повністю переписати свою відповідь, моя головна думка все ще стоїть. Але я повинен трохи його змінити:
те, що більшість фітнес-сайтів кажуть вам, все ще є лайно. Вони дають вам контрольний список, і ви повинні перевірити деякі функції, а потім вони кладуть вас до класу і змушують думати, що у вас є всі ці функції, пов’язані з цим, це погане спрощення в моїх очах.
Які характеристики вимірюють сьогодні?
Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung an vier Punkten, zwei Umfangsmessungen an Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.
Зріст, вага, товщина шкіри в чотири точки, два виміри окружності кінцівок, два виміри ширини кістки.
І найголовніше, що є не тільки три екстремальні типи, але й більше:
Die meisten Menschen [weisen] Merkmale go drei Typen auf. Man unterscheidet in der Sheldonschen Typology etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.
Більшість людей мають ознаки всіх трьох типів. Типологія Шелдонс знає близько 80 підгруп. Накопичення жиру, розвиток м’язів та скелетна структура тісно пов’язані.
Що з цього можна отримати?
Ви, мабуть, не екстремальний тип, але навіть якщо ви є повноцінним ектоморфом згідно з визначенням спортивної медицини, ви не будете нарощувати м’язову масу так швидко, як інші, але будете добре володіти витривалістю.