Чи є переривчасте голодування здоровим чи шкідливим?
Це виглядає просто і логічно. Ми поглинаємо енергію і використовуємо цю енергію. Вирішальним фактором щодо збільшення чи зменшення є енергетичний баланс. Ті, хто їдять більше, ніж вживають, набирають вагу. Ті, хто вживають більше, ніж їдять, худнуть. В основному не неправильно, але набагато складніше, ніж здається. У жодній природній системі причина не має рівно одного ефекту. Численні процеси, що відбуваються в організмі, є складними і взаємно впливають один на одного. Кожне втручання призводить до свого роду ланцюгової реакції. Навіть якщо основна ідея не помилкова, вам доведеться більше думати про це, щоб назавжди схуднути. Періодичне голодування - це спосіб цілеспрямованого і спокійного зниження ваги. Але чи є переривчасте голодування здоровим чи шкідливим? Ми детальніше розглянули, чи підходить цей метод для того, щоб зробити нас стрункими в довгостроковій перспективі та які переваги та недоліки існують.
Приємної їжі
Нам людям дивно чути, що анаконда їсть лише кожні 4-6 тижнів. Крокодили також мають приблизно 50 прийомів їжі на рік. Крім того, броньовані ящірки можуть обходитися без їжі до року. Інші тварини також не їдять так регулярно, як ми, люди. Довгі періоди голодування і мало великих прийомів їжі поширені у багатьох видів. Інші тварини їдять цілодобово. Це попереджувальний знак у кроликів, коли у них немає апетиту. Жуйні тварини, як і корови, проводять перерви між прийомами їжі, пережовуючи останній прийом їжі. Отже, кожна тварина має свій тип харчування. Правильне харчування важливо для здоров’я.
Відповідне харчування
Як і інші примати, люди всеїдні. Рослини в нашому меню так само, як риба або м’ясо. Однак людей не завжди годують належним чином. Якщо ви подивитесь, як харчується наш найближчий родич, шимпанзе, ви помітите, що воно охоплює подібний асортимент продуктів. Велика мавпа їсть м’ясо та комах, а також рослинні продукти. Однак стосунки сильно відрізняються від стосунків із нами, людьми. У меню близько 1,4 відсотка м’яса та 4,2 відсотка комах. Фрукти складають 59,4% раціону. З нами стосунки, мабуть, інакші. М'ясо є в меню майже щодня, тоді як фрукти їдять набагато рідше. Окрім м’яса, набагато попереду також вуглеводи. Макарони, картопля та цукор - невід’ємні частини нашого раціону.
Ожиріння
Наслідком нездорової дієти є ожиріння. Але не тільки густина енергії в нашій їжі відповідальна. Наша поведінка також відіграє важливу роль. На додаток до трьох великих прийомів їжі, ми маємо ряд невеликих закусок протягом дня. Ми їмо з різних причин. Голод досить рідкісний. Часто це соціальні настанови, рутина або просто бажання їсти. Шлунок багато в чому тісно пов'язаний з нашим емоційним світом. Добре, тоді ми будемо їсти. Якщо нам погано, тоді ми їмо. Шукаючи шляхи позбавлення цих звичок, людина стикається з постом. Етапи, на яких ви повністю утримуєтесь від їжі.
Швидко
З тих пір, як існують люди, їм неодноразово доводилося переносити ті фази, коли менше їсти. Наш організм до цього напрочуд добре підготовлений. Поки ми вмираємо від спраги через кілька днів, якщо рідина не потрапляє в організм, нам не потрібна звичайна їжа. Залежно від того, скільки жиру в організмі доступно, людина може вижити кілька тижнів без їжі. Звичайно, потреба в енергії в часі також відіграє свою роль. Насправді, відповідно до виду дієта також передбачає регулярні перерви у людей. Фази, коли ми нічого не їмо, для нас абсолютно нормальні. Первісні люди не завжди знаходили їжу відразу, і голод згодом був не рідкістю. Наше тіло може дуже ефективно накопичувати енергію для цього.
підшкірний жир
Тіло в організмі в основному накопичує енергію. Те, що ми сприймаємо занадто багато енергії, накопичується організмом. Це має великий сенс, коли існують етапи, коли ці склади знову демонтуються. Однак, якщо ми постійно харчуємося повноцінно і без перерв, то ніколи не потрібно атакувати наші енергетичні запаси. Тож періоди голодування є здоровими та важливими для нашого організму. Звичайно, це не означає постійне недоїдання, але голодування є корисним доповненням до нашого раціону. Піст також має своє місце в багатьох культурах і релігіях. Але піст також знаходить шлях назад у наше життя, крім традицій. На таких веб-сайтах, як Паастоа, є велика інформація про піст.
Під час періодичного голодування в дні посту не їдять нічого або дуже мало
Переривчасте голодування
Голодування має багато позитивних наслідків для нашого організму. Він також пропонується під наглядом лікаря у наших власних клініках для голодування. Тут голодують найрізноманітніші часто хронічні захворювання. Голодування також використовується як метод лікування психічних захворювань. Однак піст не всім простий. Повна відмова від їжі вимагає великої дисципліни. Періодичне голодування - простіший варіант. Пост не відбувається протягом декількох днів поспіль, а вбудований у повсякденне життя. Залежно від моделі ви їсте нормально протягом декількох днів, а потім вводите один-два дні голодування. Існує безліч форм періодичного голодування. Однак усі гарантують, що в деякі дні не їдять нічого або дуже мало, тоді як в інші дні їдять майже нормально.
Пост здоровий
Переривчасте голодування має велику перевагу в тому, що до вас потрібно притягувати дисципліну лише на короткий проміжок часу. Замість того, щоб тижнями їсти без їжі, один-два дні на тиждень нічого не їдять. Це порівняно легко, оскільки криза посту не реалізується. Тим не менше, періодичне голодування також позитивно впливає на організм. Окрім прямих наслідків, піст також вчить уникати перекусів. Ви знову вчитеся слухати своє тіло і відчувати голод. Замість того, щоб їсти через бажання та апетит, ви обходитесь без численних закусок і їсте під час їжі. Звернення до дієти та реалізація стратегії схуднення завжди має позитивний ефект.
У дні між днями посту легше обійтися невеликими порціями
Їжте свідомо
Якщо ви звернете увагу на свій раціон і, наприклад, нічого не їсте під час періодичного голодування, ви також зміните свій раціон в інші дні. Якщо ви маєте справу з тим, коли і скільки ви їсте, то ви неминуче замислюєтесь над тим, що їсти. Тож ви не будете проводити дні, в які ви нормально харчуєтесь під час періодичного посту, нездоровою їжею, тістечками та солодощами. Дні голодування підвищують обізнаність про харчування і тим самим закладають основу для зміни дієти.