Чи є під час дієти заборонені фрукти Блог
Деякі дієти для схуднення складаються виключно з фруктів, і ми знаємо, що це категорія їжі, яку рекомендують для схуднення.
Однак вони не всі рівні, а деяких навіть слід уникати - або споживати їх в помірних кількостях - якщо ви не хочете мати неприємних сюрпризів у вашому масштабі.
Які фрукти не рекомендуються для схуднення ?
фрукти не рекомендується під час програми схуднення - це перш за все олійні культури, а саме всі горіхи (фундук, пекан та ін.). Дуже корисно для зменшення голоду і багаті клітковиною, вони тим не менш відносно жирні і містять 700 калорій на 100 грам, тому не перестарайтеся.
Також слід уникати всіх сухофруктів, таких як фініки, інжир та чорнослив, оскільки вони занадто солодкі: цукор становить близько половини їх складу. Насолоджуватися лише невеликими кількостями, наприклад, розрізаними на все невеликі шматочки у фруктовому салаті або для посилення солоного салату.
Остерігайтеся фальшивого друга, адвокатом! Його харчові якості не зменшують його високу калорійність: до 180 калорій всього за половину авокадо.
Нарешті, банани і яблука дозволено, але вони відносяться до менш легких фруктів: не більше двох на день.
Як правильно вживати фрукти, перебуваючи на дієті ?
Якщо ви скажете собі, що ананас змушує вас худнути, але ви їсте фрукти в сиропі, ви б помилилися! Найголовніше - спочатку їсти свіжі фрукти і не додавати цукор. Ми, очевидно, пропускаємо збиті вершки і на полуниці.
Найкращий спосіб насолодитися користю фруктів - це насолоджуватися ними свіжими, органічними, якщо це можливо, та поза їжею. Уникайте їх лущення (але правильно промийте їх проточною водою, щоб видалити всі сліди пестицидів, якщо вони не є органічними), оскільки вітаміни ховаються під шкірою.
Серед найбільш ефективних фруктів для схуднення ми знаходимо всі червоні фрукти, крім вишні, трохи більш калорійними; екзотичні фрукти (манго, ананас, лічі ...) персики та нектарини, абрикоси.
Додайте їх у свій сніданок, щоб прокинутися на правій нозі та переконатися, що ви отримуєте енергію весь ранок. У соку, вони зберігають свої вітаміни, не соромтеся змішувати їх, наприклад, додавши корицю або імбир.
Під час вагітність, продовжуйте їсти фрукти за бажанням, але пам’ятайте, що добре очищайте їх водою або навіть у водному розчині з невеликою кількістю білого оцту, щоб усунути будь-які мікроби.
Змінюйте фрукти та овочі, щоб схуднути
Чи є заборонені фрукти під час дієти? Відповідь негативна: жодна їжа не повинна бути суворо заборонена, головне - стежити за спожитою кількістю. Фрукти, як правило, корисні для вашої фігури та вашого харчового балансу.
Вони дозволяють боротися з холестерином і запобігати певним захворюванням, таким як рак та серцево-судинні проблеми. Не виключайте їх зі свого раціону і вибирайте відповідно до сезону, вони будуть лише кращими.