Недостатність харчування під час вагітності та ризики для плода
Під час вагітності жінки набагато вразливіші через гормональні зміни та метаболічні потреби. Зростання плаценти та плоду мають величезні зміни для організму матері. Фахівці стверджують, що вагітній жінці потрібно надлишок 300 калорій на день порівняно з періодом перед пологами. Але будьте обережні, ці калорії стосуються якості їжі, а не кількості.
Жінки, які неправильно харчуються, більш схильні до інфекцій, передчасних пологів або народження дитини, у якої розвинеться розумова відсталість. Однією із станів, спричинених неправильним харчуванням, є анемія або дефіцит заліза. Також під час вагітності у жінок спостерігається значний дефіцит йоду, цинку, вітаміну А та вітаміну В.
Після зачаття дитини це важливо забезпечити організм необхідним залізом. Ось чому вони їдять такі продукти, як яловичина, птиця, особливо печінка, цільні зерна, родзинки або сливи.
Ще одна вагітна жінка йому також потрібно багато кальцію, який також використовується плодом для розвитку кісток. Додайте у свій раціон продукти, багаті кальцієм, такі як молочні продукти, брокколі, шпинат, капуста, мигдаль, яйця та морепродукти.
Нестача цинку в організмі може призвести до передчасних пологів або навіть втрата вагітності. Тому вам потрібно їсти такі продукти, як яєчний жовток, морепродукти, м’ясо, печінка, цільні зерна, гриби, насіння соняшнику або гарбуз.
До уникати дефіциту вітаміну В6 рекомендується їсти яловичу печінку, курячу грудку, авокадо, банани, картоплю або яйця.
Також бажано вживати під час вагітності продукти, багаті фолієвою кислотою: горіхи, насіння, м’ясо, риба, яйця.