Чи є піст небезпекою для вашого здоров’я ExtraForme

Схуднути після 45 років, не "менше їсти" або "більше рухатися".

Періодичне голодування - це спосіб годування, який передбачає голодування менше 24 годин для схуднення.

Цей тип голодування має багато переваг для нашого організму. Це також ефективний спосіб схуднення.

Однак пам’ятайте, що цей метод не для всіх.

Більше того, навіть якщо відгуки про концепцію голодування в цілому позитивні, нормально сумніватися. Отже, питання дня полягає в тому, чи не є піст небезпекою для вашого здоров’я.

Щоб відповісти на нього, ми розповімо вам про небезпеку голодування та ризики, пов’язані з дотриманням цієї дієти.

Як дізнатись, чи піст небезпечний для вас ?

В принципі, періодичне голодування нешкідливе для вашого здоров’я, якщо ви здорова людина, яка не має проблем з харчуванням і не страждає на захворювання, пов’язане з дієтою. Коли ви починаєте пропускати один-два прийоми їжі, ви відразу відчуваєте потребу наповнитися, особливо протягом перших 2 днів вашого посту. Але з часом організм адаптується, і ви відчуваєте все менше голоду у своєму повсякденному житті. Однак якщо ви відчуваєте, що голод стає обмеженням, оскільки викликає неприємне відчуття, краще кинути рано. Дійсно, це призведе до негативних наслідків для вашого фізичного здоров'я, а також для вашого психічного здоров'я.

Хоча піст безпечний для вашого організму, ви все одно повинні його слухати, коли починаєте. Якщо у вас виникли сумніви, перед тим, як продовжувати, добре зупинитись і спробувати з’ясувати, в чому проблема. Крім того, ви повинні відмовитися від посту в таких випадках:

Якщо ви відчуваєте занепокоєння або депресію: голодування зазвичай перетворюється на харчовий розлад, коли це впливає на ваше здоров’я. Це призведе до зміни психічної та соціальної поведінки, і ви будете відчувати все більше тривоги або зниження здатності до соціалізації.
Якщо ви втрачаєте волосся або маєте менструальні проблеми: ці проблеми можуть бути пов’язані з голодуванням, оскільки скорочення їжі може спричинити дефіцит калорій у деяких людей. Крім того, люди, що поститься, можуть також розвинути гіпоглікемію, якщо вони не витримують дієти.

Побічні ефекти періодичного голодування

Періодичне голодування не просто приносить користь. Дійсно, якщо ви не застосуєте метод, придатний для вашого способу життя, це може спричинити такі наслідки:

Дегідратація: ті, хто практикує голодування, іноді стають зневодненими, тому що коли ви не їсте, ви часто забуваєте пити. Однак настійно рекомендується випивати не менше двох літрів води протягом дня під час посту.
Орторексія: Коли ви голодуєте, рекомендується харчуватися здорово. Однак ця звичка, хоч і дуже корисна для вашого здоров’я, може стати нав’язливою ідеєю. Тож якщо ви виявили, що ваш раціон став перешкодою у вашому повсякденному житті, пора перейти на інший режим харчування.
Порушення сну: якщо ви знаєте, як добре управляти своїм харчуванням, періодичне голодування покращує вашу здатність спати. В іншому випадку такий тип голодування може порушити ваш цикл сну. Зауважте, що зменшення кількості швидкого сну зазвичай призводить до погіршення пам’яті та здатності до навчання.
Зниження пильності: Коли ви практикуєте періодичне голодування протягом довгого часу, це може спричинити зниження пильності. Дійсно, коли ви зменшуєте свій раціон, ваше тіло не в змозі виробляти достатньо енергії, і ви більшу частину часу будете відчувати втому чи запаморочення.

Люди, які не можуть постити

Хоча для періодичного голодування не існує конкретних правил або обмежень щодо їжі, ця дієта підходить не всім. Принцип цього посту справді полягає у зменшенні споживаних калорій для втрати жиру та ваги. Таким чином, це може розвинути запаси енергії з низьким рівнем енергії та призвести до депресивного настрою, якщо вправляти до крайності. Тому деякі люди не можуть дотримуватися цієї дієти.

Хочете дізнатись більше про періодичне голодування (або піст)? Я створив програму, яка дозволяє вам втрачайте 1 кілограм жиру на тиждень без суєти і їсти те, що подобається. Якщо тобі цікаво тоді програма Demain Leaner для вас 👍