Сон не товстить, він не є аморальним і нічого не коштує! Лавінія Меланія Брату
СОН - потреба або навіть хороша терапія!
Все більше і більше ми захоплюємось чиїмись думками чи рішеннями здоровий спосіб життя. Ми стурбовані своїм здоров’ям, своєю зовнішньою красою чи, можливо, бажанням завжди відчувати себе у формі, з доброю енергією природи. Зрештою це нормально, "бити нас такими думками"! Окрім їхньої обізнаності, хорошого управління емоціями, фізичних вправ, оптимального харчування, все це союзники для досягнення рівноваги та добробуту. І, крім усього цього, нам також потрібні хороший сон! Ми ніколи не зможемо виділити фактори, що визначають здоровий спосіб життя, оскільки вони впливають один на одного, баланс одного породжує однаковий статус і навпаки з іншими факторами.
"Сон - це золотий ланцюжок, який утримує наше здоров’я та тіло разом".
Кажуть, що "найкращою терапією буде повноцінний сон". Прокинувшись, всі тривоги, які ви відчували перед сном, могли просто зникнути! Деякі дні можуть бути напруженими, важчими, в складних ситуаціях емоційно управляти. «Ніч може стати хорошим порадником» саме завдяки перепочинку, який ми надаємо нервовій системі, відновлення та стриманість спокійним сном. Рішення проблем може прийти навіть після пробудження вранці, якщо ми все ще віримо і практикуємо експеримент, який доведено істинним.
Увечері, перед сном, подумайте глибоко і глибоко над ситуацією, з якої ви поки не бачите найкращого виходу. Подумайте і хочете вийти з проблеми найкращим рішенням і попросіть ваш мозок «доставити своє рішення вранці». Ви можете бути здивовані результатом ...
Швидкість і дотримання цього «обов’язкового» стану здоров’я також значною мірою залежить виміряйте кількість їжі, яку ми відчуваємо у своєму щоденному раціоні. Дослідження, проведене в Чиказькому університеті, показало, що недосипання викликає переїдання, оскільки впливає на баланс двох гормонів, пов'язаних з апетитом: лептин і грелін. Коли ми не висипаємося, підвищується рівень греліну - гормону, що виробляється клітинами шлунка, і, як вважають, посилює почуття голоду. На рівень лептину, гормону, що виробляється жировими клітинами, який дає відчуття ситості нервовій системі, глибоко впливає… спокійний сон!
Хороший сон 6-8 годин - це обов’язковий момент мати рівновагу, здоров’я та хороші інтелектуальні показники. І, якщо нам вдасться заснути між 22-24 годинами, тим краще, здоровіше і красивіше! Не даремно кажуть, що так краса сну! Це той період часу, коли, згідно з китайською медициною, меридіан печінки, жовчного міхура знаходиться в стані спокою, і відпочинок у ці години здається найважливішим. Крім того, ми всі знаємо, що в якийсь момент ми все ще "ловимо", якщо краса дійсно походить зсередини, це справжня краса, яка триває!
Що ми робимо, коли не спимо?
Як ми балансуємо наступного дня?
У нас вже є один із факторів добробуту: відсутність сну в ніч, яка щойно пройшла. Давайте спробуємо утримати інших врівноваженими, це природно!
Найпростіший, найбільш природний і здоровий спосіб відновити наш стан або відновити наше "благополуччя" - це простий "сон"!
Перш ніж закінчити статтю про сон, я пропоную відповісти на ще одне поширене запитання: що можна споживати перед сном, щоб мати розслаблюючу якісну якість?
Сон не жирить, він не аморальний і не коштує! Сон лікує, заспокоює, змінює, відновлює, будує ... Уві сні ми мріємо, звільняємось, забуваємо ... А після сну ми завжди маємо можливість нового початку, через прийдешній новий день. Не забуваємо, що "життя складається днями, і кожен з них має свою історію", це те, що мудрі нам говорять ...